调节方法

  • 抑郁症的症状和调节

    抑郁症主要是情绪低落、兴趣减退,严重的还会有自毁倾向,抑郁状态的反应模式是:经常回忆过去的失败和痛苦,并且后悔和自责,对自己和生活现状评价消极,对未来有灾难性的推理和设想,消极、悲观、回避和退缩,更严重的等同于废人。 抑郁症的调节以药物为主,结合运动和心理调节。抑郁症的心理调节以改变认知和行为为主。认知调整首先是觉…

    2019-03-10
  • 强迫症的症状和调节

    强迫症主要分为强迫思维和强迫行为。强迫思维是反复的思虑是不是、会不会、对不对、有没有或为什么;强迫行为是反复的回避、控制、求证、检查和确认。强迫症的背后主要是焦虑和恐惧,也就是各种各样的担心和害怕,比如担心发错、失败、生病、发疯、死亡或被他人忽视、拒绝、否定、贬低和排斥,反复思虑或检查就是为了回避风险和痛苦。强迫症…

    2019-02-28
  • 焦虑症的症状和调节

    焦虑症分为急性焦虑和广泛性焦虑。急性焦虑也叫惊恐障碍或惊恐发作,是负性思维和躯体症状的极速恶性循环,严重的会有失控感、窒息感或濒死感,但来的快去的也快,其他时间往往是在担心急性焦虑再次发作;广泛性焦虑是没有明确对象的各种担心和害怕,经常感到紧张、心慌,躯体症状主要有心悸心慌、胸闷气短、头晕脑胀、坐立不安、心烦意乱、…

    2019-02-27
  • 疑病症的症状和调节

    疑病症主要是担心自己会生病,比如生理上的心脏病、癌症和心理上的抑郁症、精神分裂症。对身心疾病的担心和害怕会引发焦虑、恐惧的情绪感受,而焦虑、恐惧的情绪感受又会加重躯体症状,从而更加担心和害怕,如此的恶性循环。当事人会为了回避生病的风险和痛苦,在网上查询各种疾病的信息、去医院做检查。各种反复求证、检查的行为会加重疑病…

    2019-02-24
  • 强迫症调节的关键点

    维持和加重强迫症的因素主要有:过于强烈的期待无法实现,过于急迫的需求无法满足;对自己或他人的失望、不满、怨恨和敌对,并且压抑在内心无法表达;对过去已经发生的事情做出消极的解释、归因和评价,对未来可能会发生的事情做出灾难性推理和设想;回避风险和痛苦,试图控制自己、他人和环境,与自己、他人和环境对抗的行为做法。以上这些…

    2019-02-14

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