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不合理信念的特征

不合理信念的特征有:绝对化、以偏概全和灾难性。对于自己、他人和事情,比如:我必须比他强,我不应该紧张,她必须服从我的安排,她不应该有情绪,这件事情只能这样做,那件事情不能再改变;我是一个失败者,他是一个大坏蛋;我会一败涂地,她会离我而去。

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