抑郁症的心理调节

抑郁的人并非有多差，甚至比大多数人还要优越一些。只是因为没有达成心中的标准和期望，并失去了实现和追求的勇气与信心，故而感到失落和消沉。比如有一位朋友，因为感觉自己的价值过低，配不上公司领导给自己的待遇，故而自责和情绪低落。再比如有一位朋友靠投资获利几千万，但因无法继续增长，而自我怀疑和否定。再比如有一位朋友，感觉…

焦虑是担心未来会有不好的事情发生，抑郁是感觉自己的未来没有希望。焦虑者会试图预测和掌控未来，而抑郁者则倾向于逃避和消极。然而未来就是不确定的，也就意味着一切皆有可能。任何人都没有能力决定未来，只能基于对当下自己和现实的清醒认知，计划和谋求以后。而且并非努力了就一定会有收获，是努力才有了收获的可能。其实我们不需要总…

人生是个追求和体验的过程，就像西游记，历经九九八十一难，取得真经也就剧终了。人的快乐来自于梦想和期望，满足后就是空虚，就需要建立新的追求和目标。这与有多高的地位和多少财富没有关系，一个身居高位的人，也会因为看不到继续晋升的希望而抑郁和消沉。有位朋友靠投资获利几千万，但因无法继续增长而感觉自己的人生很失败，为此抑郁…

有一些朋友无法接受自己不如别人，为此感到自卑和焦虑。为此提高自我期望，要求自己必须在多长时间内达成某种目标，以证明自己。为此感到压力山大，负面情绪和躯体症状严重。也因此而无法专心做事情，导致难以实现目标。而感觉没有信心，而更加的焦虑和抑郁。就这样陷入恶性循环，期待越高和越急压力就越大，就越痛苦和逃避，越逃避就越失…

有位朋友说自己内心里有很强的不配得感，觉得不配使用一些很贵的商品。还有遇到挫折和失败的时候，会有种万念俱灰的感觉。比如工作中犯了错，尽管领导也没有追究，但自己就会很消极与悲观。这其实源自强烈的比较心和极端思维，也就是自我期待和要求高。无法接受自己的普通和平庸，更抗拒犯错和失败，约等于要求自己必须卓越和完美无缺。并…

抑郁是对当前的自己和现状不满意，而觉得自己很失败和未来没有希望，倾向于逃避现实和自我伤害，但其实抑郁者的处境也不见得有多差，甚至比一般人还要优越，主要是因为不符合心中的期待和标准，而感到不满、失望和痛苦，常规心理治疗的方式是安慰和鼓励，但这样做只能起到一时的效果，甚至都不会有效果，还有就是长期服用抗抑郁的药物，也…

常见的情绪躯体化症状，有头紧头重、呼吸困难、表情和眼神不自然，还有肩颈僵硬、肠胃不适、容易疲惫，还有失眠多梦、注意力涣散等。躯体化症状无法被直接消除，需要改善背后的情绪才能减退，而且情绪和身体反应也是一种习惯，无法短时间内完成改变，需要较长时间的心态调整，和放松、愉悦身心，才能改变情绪和身体的反应习惯。 其实普通…

为什么会有焦虑、恐惧和抑郁等痛苦？因为自然界里的一切生物，都有一个共同设定，就是生存和繁衍。人一切的思维、情绪、态度和行为，都是为了活着和传宗接代，再就是要活的更好和生育更优质的后代。如果生存和繁衍受到威胁就会恐惧，预感有危险就会焦虑，又因为各种得不到和失去感到难过甚至抑郁。可以说人生本就苦。 可能你会说不是这样…

趋利避害是一切生物的本能，在除了人之外的其他生物世界里，不会考虑什么价值和意义，一切都是为了活下去和繁衍后代，而这个本能可以帮助生物更好的生存和发展。人同样也是趋利避害的，人的所有思维、情绪、态度和行为，要么是为了得到什么，要么就是怕失去什么，只不过有时候人所追求的，是符合某种内在的价值观念。 其实人的价值观也是…

总是为过去的事情感到自责与怨恨，为未来的事情感到担忧，其实都是因为对当下的生活感到不满意，原因主要有两点，一是自我期待过高，总是无法实现，再就是经常与他人比较，感觉自己不如别人，感觉自己很失败，不能接受现在的自己，而感到痛苦和逃避现实，一个人胡思乱想，就会从过去寻找消极的记忆，并对未来做灾难化设想。 又因为消极的…

有两个人，我们分别称之为小草和小花，她俩同时在上班不忙的时候玩手机，被领导当众骂了，都感到难受。不同的是，小草觉得打工人被领导骂很正常，被骂多了就习惯了，而且之后还对领导笑脸相迎，在不忙的时候还是玩手机。而小花则感觉受到了奇耻大辱，但又不敢反抗内心憋屈，在不忙的时候想玩手机又不敢，内心冲突引发了强迫症。 咱们再假…