有位学员说，很多事情自己根本决定不了也根本改变不了，只能听天由命，每个人都有自己的命，根本无法改变。这话看起来很消极，他当前的体验也许就是对未来完全悲观的。但接受是变好的开始，他现在学会的是尊重事实。下一步就是要基于对现实的认清，顺其自然和因势利导，谋求更好的生存和未来发展。他的痛苦就是陷入了对抗的恶性循环，不接受身体的不健康，抗拒工作的不如意。却又无力改变什么，而产生负面情绪和躯体症状。
真正的成长就是从接纳事实开始，如果否认和逃避事实，那我们的判断和选择，只会让我们更加失败和痛苦。所有的危机和不幸，都隐藏着机遇和幸运。十五年前当我发现，我的性格不适合做管理层。我毅然选择了纯技术路线，并通过写作的方式获得了大众的认可，成就了当时的我。现在这份成功的经验，也框住了今天的我。面对时代和大众需求的变化，我也要寻求改变。我隐约觉得，大众的需求已经从改变和成长，变成了安慰和情绪价值。
环境变化和大众需求没有对错，我们只有被他人需要，才能实现自我价值。只有基于对当前现实的接纳，才能做出正确的判断和选择。采取有效的行为，获得自己想要的，满足自己的生存和发展需要。也包括当前自己的状态，如果否认和抗拒自己的负面情绪和症状，只会陷入恶性循环和无尽的内耗。就是要看清自己的事实，对风险和痛苦的承受能力差。需要通过循序渐进的面对和脱敏，来强大自己的内心。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈
