心理学专题 各类心理和情感问题的分析与调节 更多心理学专题 >

  • 认知觉察与重建的操作步骤

    我们的大脑就像一台计算机,诱发因素就像指令,会引发一系列的自动化反应。焦虑、疑病、恐惧、抑郁和强迫症等背后是负面情绪,而负面情绪背后是自动化思维,即对已经发生事情的解释、归因和评价,及对未来的推理与设想,改变了想法就能改变情绪和减轻症状。但改变想法并不是一件容易事情,需要掌握方法并且长期练习。 认知觉察与重建的步…

    2024-05-24
  • 寓言故事中的人生价值观

    商人经过海边,看到渔夫正躺在沙滩上晒太阳。商人就问渔夫:你怎么不出海打鱼?渔夫反问道:我为什么要出海打鱼呢?商人说:打鱼卖钱,买渔船。渔夫又问:我为什么要买渔船?商人说:买了渔船,就可以打更多鱼,赚更多钱,买更多渔船,到时候就可以做老板,雇人给你打渔。渔夫又问:我为什么要做老板?商人说:等你做了老板就可以享受生活…

    2024-05-22
  • 我们对世俗居高临下的包容

    有很多人和事我们可能看不惯,因为它不符合我们的道德标准和理想状态,于是就会感到不满和愤怒,并产生回避与抗拒的行为,甚至会试图控制其他人的想法、语言和行为,从而引发人际冲突,使自己成为“孤家寡人”。 对于这种情况,我提倡和采取的方式是居高林下的包容。我们可以坚持自己的道德标准,追求理想,但对于很多人来说,他们是没有…

    2024-05-20
  • 建立控制感和安全感的方法

    不安全感是因为缺乏控制感,无法预知和掌控未来就意味着随时有可能面临危险,这会引发不安和控制欲,进而引发焦虑、恐惧、抑郁或强迫症状,以及人际和亲密关系的对立与冲突。控制感的获得主要有三种方式。 第一种,控制生活中的一切人事物,避免所有风险,这会让自己疲于奔命,并且会越来越发现自己的无能为力,而引发更大的失控感和不安…

    2024-05-18
  • 社交恐惧症与内心的羞耻感

    心理问题案例分析系列文章之社交恐惧症与羞耻感,为了保护当事人的隐私,文章不包含任何个人信息。 当事人因为过去的生活经历而自我怀疑和否定,形成了社交焦虑和恐惧的症状,回避他人与社交场合,在与他人交往的时候感到紧张和不自然,而又担心别人看出自己的缺点和不正常,担心别人会看不起和疏远自己。这是一个回避的恶性循环,首先是…

    2024-05-16
  • 在人际关系中的习惯性回避

    主要体现人群是有社交或亲密关系障碍的朋友,因为过去的关系经验,习惯性的担心、害怕、难过、生气和回避,担心自己会犯错和失败,担心会被他人忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑与疏远,为此也会感到难过和生气,故而回避犯错、失败和被他人忽视与看不起的可能性,回避他人和社交场合,并且还会迎合与讨好他人,又因为焦虑而有意无意的依赖和…

    2024-05-14
  • 脱离客观现实的主观臆想

    现实感缺失的人主要有两类:一类是小朋友,他们看动画片的时候就以为自己看到的是真的,在玩游戏的时候就以为自己是游戏里的角色;另一类是有心理问题的朋友,他们会把自己想象出来的当成事实。最严重的是精神分裂症患者,他们在某些时候会完全感受不到现实,沉浸在自己的妄想里,以为自己想象的都是真的,比如自己被很多人爱慕,或有人在…

    2024-05-12
  • 遇到压力时的心身反应模式

    在自然界中,几乎每个生命体都有趋利避害的本能,这是为了保障自己的生存和发展,同样的,人在遇到危险的时候,也会激发战斗、逃跑或装死的反应,这不需要思考。动物的反应是围绕当时进行的,当时有危险才会激活应对反应,而人类因为具有了思考功能,会凭头脑中的推理预设危险,提前产生战斗、逃跑或装死的反应,特别是在不确定、危险未知…

    2024-05-10
  • 焦虑的形成原因和解决办法

    焦虑是指向未来的,是人在预感到有危险时的心身反应,比如想到以后可能会犯错、失败、被他人看不起或受到某种伤害,就会害怕和紧张。紧张的心身症状有心慌、胸闷气短、肩颈僵硬、头晕脑胀、失眠多梦和肠胃功能紊乱等等,也就是说焦虑的症状其实就是人的紧张反应。大多数时候自己在焦虑什么是有清晰认知的,但也有时候当事人并不清楚自己在…

    2024-05-08
  • 余光强迫症心理分析与调节

    余光强迫症的形成原因和存在原理分为两部分,第一部分是因为担心犯错、失败和不被他人认可而引发的紧张,人在紧张的时候就会变得敏感,从而眼光六路和耳听八方。第二部分则是担心余光的症状会出现和影响自己的表现而产生的焦虑,越是焦虑就越容易出现和加重余光的症状,从而陷入越回避和控制就越失控的恶性循环。 余光强迫症的解决,首先…

    2024-05-07
  • 提高自信心,建立安全感

    对当下的不满、对过去的懊恼和对未来的担忧,看起来是因为我们的遭遇,犯错、失败、生病或被他人忽视、否定、指责、嘲笑、排斥,实际上是由那些遭遇所引发的对自我的怀疑和否定引起的,那些遭遇损害的是我们的能力感、价值感、自信心和安全感。随着自信心和安全感的降低,我们就开始感到焦虑、抑郁和恐惧,影响心理健康和日常生活,影响学…

    2024-05-06
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