• 如何让自己不被他人影响

    著名作家哈理斯和他的朋友在报摊上买报纸,他的朋友礼貌的对报贩说了声谢谢,但报贩却态度冷漠,未发一语。他们继续往前走,哈理斯问他的朋友:那家伙态度很差,是不是?朋友说:他每天晚上都这样。哈理斯问道:那你为什么还是对他那么客气呢?朋友答道:为什么我要让他的态度决定我的行为呢? 人与人之间是互相影响的,很多时候我们自…

    2019-12-11
  • 把生活过好才是最重要的

    过不好现在的生活,才会总是对过去的事情感到后悔、自责和怨恨,对未来感到担忧,而出现抑郁或焦虑的负面情绪和心身症状。很多朋友会误认为,是负面情绪和症状导致自己过不好现在的生活,使自己的未来没有希望,从而想尽办法试图消除症状或控制自己的情绪。这就会陷入一个死循环,首先症状是无法被直接消除的,情绪也无法被完全和永久的…

    2019-12-10
  • 既依赖又抗拒的亲密关系

    如果一个人从小被父母过于密切或严厉的管教,生活自理能力和独立性会比较差,依赖性会比较强,会比较听话和顺从。但尽管表面上温良恭俭,内心里的反抗意识却非常强烈,这就导致当事人在亲密关系中既依赖又抗拒。 当事人在进入亲密关系后,会无意识的迎合与讨好对方,自己单方面投入大量的时间、精力、金钱和情感,导致对方无以为报。如…

    2019-12-08
  • 症状是控制生活的方式

    心理困扰者的问题,在别人看来就不是问题,有两个方面的原因:每个人所看重和困扰的点不一样;其他人更多是在意生活中实实在在的问题。而心理困扰者正是因为对生活(人际或亲密关系、学习或工作)失去了控制感,才会执着在症状里面。症状是对某一细节的追求完美——绝对的正确与可控,试图从中获得安全感和自信心。 从症状本身来说,如…

    2019-12-07
  • 每个人都是自我中心的

    一只狼出去找食物,找了半天都没什么收获。偶然经过一户人家,听见房中孩子哭闹,接着传来一位老太婆的声音:别哭啦,再不听话,就把你扔出去喂狼吃。狼一听此言,心中大喜,便蹲在不远的地方等起来。 太阳落山了,也没见老太婆把孩子扔出来。晚上,狼已经等得不耐烦了,转到房前想伺机而入,却又听老太婆说:快睡吧,别怕,狼来了,咱…

    2019-12-06
  • 迎合、讨好与回避、抗拒

    我们过去的家庭亲密关系经验,会影响我们现在的人际交往,主要有两种表现形式:迎合、讨好他人,或回避、抗拒他人。这两种关系模式都会导致“悲剧”的再次上演,重复体验不良关系带来的痛苦,加重心理创伤和阴影。 有一位朋友,她就总是感觉别人会看不起自己,与人交往时感到焦虑不安,当别人对自己不够关注、在意、认可和喜爱的时候,…

    2019-12-03
  • 各种烦恼,不外乎得失

    人的思想、语言和行为可以很复杂,但无外乎趋利避害,也就是想要得到、害怕失去,也就是计较得失。自己越看重的东西越容易引发焦虑,比如对错、成败、健康或名誉。很多朋友的焦虑就是担心犯错、失败、生病和失去他人的认可与喜爱,感到焦虑,进而回避、控制或对抗,引发焦虑、疑病、恐惧或强迫的症状。 比如有的朋友,太想得到他人的认…

    2019-12-02
  • 社交恐惧症和关系妄想

    有两个人正在聊天,小慧从他们旁边经过,他们看了小慧一眼,并且笑了一下,小慧就觉得他们是在议论和嘲笑自己,仿佛听到了他们就是在说自己。小慧坐在教室里,感到紧张,身体僵硬,后面的人咳嗽了一声,听起来好像有些坐立不安,小慧就觉得是自己的紧张和症状影响了他们,使他们感到不舒服。这是社交恐惧者经常会有的内心戏,并为此感到…

    2019-12-01
  • 为何越不想担心就越担心

    有个朋友说:我做不到。我问:你做不到什么?他说:我不想紧张,可是我控制不了自己,我总是会想到不好的事情,感到担心。我告诉他:不要担心等于更担心,不要紧张等于更紧张。他问我:为什么?我说: 1.不要担心是在回避、控制和抗拒,而这会引发恶性循环,越回避越焦虑、越控制越失控,越对抗越严重,这是一种负向的思维模式和行为…

    2019-11-30
  • 心理调节的五个步骤

    当有了不满或担忧,感到难过、生气或担心、害怕,有了焦虑、疑病、恐惧、强迫或抑郁的心身症状后,可以通过以下五个步骤自我调节:1.看见自己的想法和感受,就只是看见并允许;2.看到自己不满和担忧背后的期望,理解和接纳自己;3.感受当下,环境、事情或他人,眼耳鼻舌身意等外感官,观察、倾听、接触和感受,回归现实;4.在现…

    2019-11-29
  • 怎样才能走进别人的内心

    一把坚实的大锁挂在铁门上,一根铁杆费了九牛二虎之力,始终无法将它撬开。钥匙来了,它瘦小的身子钻进锁孔,只轻轻一转,那大锁就“啪”地一声打开了。铁杆奇怪地问:为什么我费了那么大力气也打不开,而你却轻而易举地打开了呢? 钥匙说:因为我最了解他的心。 我的感悟:我作为一名心理咨询师,对这一点深有体会。那就是:如何把话…

    2019-11-28
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