心理学专题 各类心理和情感问题的分析与调节 更多心理学专题 >

  • 关注负面与焦虑的恶性循环

    有一位朋友,有一次看到一则负面消息,是关于艾滋病感染的。一般这类负面消息里包含了可怕的后果、批判、警告、注意事项……不管是谁都会感到不舒服,并且引发一些担心、害怕的联想。如果把不舒服的感觉当作正常,该干什么就干什么去,很快就可以忘记这件事情和不舒服的感觉。而如果不允许自己有这种不舒服的感觉,想要消除这些感觉和想法…

    2023-02-03
  • 如何提高控制感和自信心

    每个人都需要控制感,也就是安全感,是对自己有信心,既能保护好自己和满足自己需求,又能被他人和社会环境所尊重、接纳、需要和喜爱。控制感有几个重要的前提,如果这几个条件有所不足,就会感到自卑和焦虑。 1、我是被爱的。这是从小到大建立起来的感觉经验,主要来自于抚养人、伴侣等重要他人。如果重要他人对自己是关注、接纳、欣赏…

    2023-02-01
  • 固有的思维方式与生活经验

    如果说更倾向于看到自己的缺点、不足和缺失,当下就会感觉到痛苦,并且因此也会产生对未来的焦虑。也就会更倾向于看到未来的各种不好的可能性,甚至是对于未来的灾难化联想。这就好像是对自我的否定和批判:你很糟糕、你有错、你有罪、你有病,你就应该痛苦。从而使行为也变的消极、被动和退缩,从而离幸福生活越来越远。 可以说,人快乐…

    2023-01-31
  • 统一回答”怎么办?” 的问题

    经常有人问我:我有……的心理问题或症状,我该怎么办,或者我要怎么解决?这其实没办法回答。心理问题的解决,需要先分析问题的存在原理和形成原因,觉察和认识自己,看到生活经验、情感需求、思想观念、态度和行为做法中存在的问题,再根据具体的情况做出调整,这需要一个过程,不是几句话可以说清楚,也不是短期内就能解决的。具体可以…

    2023-01-29
  • 处不好人际关系的根本原因

    有些处理不好人际关系的朋友是这样归因的:都怪自己太善良、太在乎别人的感受。或者干脆觉得别人都是坏人。其实真正的原因是:自己太想得到别人的喜欢与关爱,担心别人会讨厌自己,于是就急于讨好他人,一味的屈从,并且就此认为别人应该善待自己。这就像小孩子只要听大人的话,就会免于责备和获得满足一样,这是过去的生活经验。如果事与…

    2023-01-29
  • 看透焦虑本质才能解决问题

    大部分朋友向我寻求帮助的目的都是消除症状和痛苦。这是近现代形成的西医思维,以消除症状为目的。比如焦虑和恐惧,服用相应的药物可以改善情绪和症状,但焦虑和恐惧背后的原因并未解决,只能长期依赖药物抑制负面情绪和症状。我这样说并不是反对用药,可以在症状得到控制之后进一步探究背后的原因,以寻求根本性的解决。 如果想要从根本…

    2023-01-28
  • 不敢表达自己的真实想法

    有的朋友不敢向他人表达自己的真实想法,从而感到困扰。究其原因主要有两点:觉得自己不应该对他人有不满和责备;担心表达了自己的不满之后,别人会生气和不喜欢自己。为什么会有这样的观念和想法呢?这和他过去所受的教育有关,还有一点就是当事人不能接受别人对自己的不满,一旦有人看不起和责备他,他就会感到痛苦,远离他人,从而导致…

    2023-01-27
  • 我们要通过他人来认识自己

    我们都是经由他人而遇见自己,靠自己一个人顿悟是很难的。我们和自己的关系直观的反映在了和他人的关系里,特别是亲密关系里。我们会发现,我们和他人对彼此的评价,会惊人的相似。当我们理解、接受、认可、欣赏和喜爱对方的时候,对方一般也是理解、接受、认可、欣赏和喜爱我们的。而当我们拒绝、否定、贬低和讨厌对方的时候,对方一般也…

    2023-01-26
  • 知不足而进取,知足而长乐

    有黑就有白,有善就有恶,有是就有非,有对就有错,有好就有坏,有幸福就有不幸,我们习得了一颗比较之心,凡事都喜欢比一比。一般来说,比上不足、比下有余。而如果只是拿着自己的短处、劣势和缺失去和别人的长处、优势和富有比较,那么我们就会陷于自卑。而如果我们只是拿着自己的长处、优势和富有去和别人的短处、劣势和缺失比较,我们…

    2023-01-25
  • 人类因为懂得合作而伟大

    人类的伟大在于懂得合作,建立团队、国家,拥有更强的创造力和战斗力。与周围环境和他人对立的朋友,很难获得成长,也往往一事无成。一个人能够获得多大的成就,在于是否能够在不同的环境和关系里合作共赢。关系的对象包括他人、事情和社会生活环境。成功从来都不是一个人的事情,一个团队的领导者即发言人,背后有很多人在支撑他。我们通…

    2023-01-23
  • 感觉和经验的传递与转化

    同样做一件事情,同样的做法,不同的人做,表面看起来可能一样,而内在的感觉却可以很不相同。这是因为每个人的经验和感悟不同。就拿顺其自然和接纳来说,一般人是没有这两个概念的,却可以比较轻松的做到,而有心理障碍的朋友却很难做到,甚至越努力越失败。或者说他们这样做的真正动机,还是回避、控制和消除什么。 就好比我经常告诉当…

    2023-01-20
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