有位朋友见了人就会紧张，担心别人清嗓子，严重了甚至会感觉别人在吐他口水，感到被侮辱和挑衅，从而想吐回去进行反击。首先清嗓子是一种很常见的现象，别人也是自己无法控制的。然后即便是我遇到别人清嗓子，也会感到有些不舒服。也就是说会遇到别人清嗓子，以及会感到不舒服，是大家都会有的情况也是正常的。问题就出在不舒服之后的应对…

有位朋友说自己很敬畏玄学存在，但总是控制不住的产生侮辱的想法和念头，担心会被神灵感知而受到惩罚。在日常生活中做别的事情也容易出现这些念头，就不敢继续做下去，从而严重影响正常生活。这类强迫症状的成因，首先就是心理拮抗作用，或者叫人的逆反心理。现在的人普遍具有怀疑精神，很难单纯的信奉某个对象，对方越是权威自己就越质疑…

有位朋友说自己最近压力大，也遇到一些不顺心的事情，而强迫症爆发了。害怕有东西从床边的缝隙掉下去，反复检查裤兜和床底。并且越来越不相信自己的视觉，需要用手机在床底反复拍照和录像，以确保床底没有东西。拍照过程中如果感觉角度不到位，或者碰到了桌子，都感觉没有检查到位。自己知道这是强迫症发作了，但就是控制不了自己。不检查…

各种心身症状的背后是负面情绪，而负面情绪的背后是认知。也就是对于已经发生的事情，进行的解释、归因和评价，以及据此对未来进行推理和设想。为此感到担心、害怕、难过或生气，严重了就是焦虑、恐惧、抑郁、双相或强迫。强迫症状的出现是为了缓解负面情绪，只不过因为会越来越频繁，严重影响正常生活和内心体验，才会成为患者强烈对抗的…

对未来感到焦虑有两种情况，一种是到了某些人生的关键时刻感到迷茫和不安，再一种是想到未来就没信心和焦虑。如果只是暂时焦虑，需要对自己要面对的事情有更多的了解，做好分析、判断和计划，并且付诸行动做好准备和选择，这样就能缓解焦虑。但不要想着彻底消除焦虑，在事情没有结果之前焦虑无法被完全消除，再一个适当的焦虑也会让人更有…

有位朋友说自己强迫症五年了，最近开始好转，但最近突然有人生没有意义的想法闯入大脑。突然想自己会不会得抑郁症，如果得了抑郁症就会失去对生活的热爱。就一遍遍的做抑郁症的心理测试，尽管做了几十遍都显示结果正常，但感觉越来越搞不清楚，还感觉抑郁症的症状越来越逼真。其实他就是强迫症发作了，又陷入了回避和控制的恶性循环，只不…

有一位朋友说自己害怕丢东西或落下东西，每次离开一个地方都要仔细和反复检查。然后就感觉别人在看自己，对自己不理解和厌烦。自己就更害怕和紧张了，甚至还会自责，问怎么解决。首先当着别人的面反复检查，别人肯定会觉得奇怪，再叠加平时就不怎么喜欢自己，可能会对自己表达质疑或指责。但如果平时关系不错，对方就会关心自己怎么了，而…

有很多朋友认为心理疾病的起因是受到了伤害，比如原生家庭的创伤或别人的霸凌。如果实在找不到理由，就会认为是莫名其妙得了心理疾病，甚至还有人归因为天生的。但其实谁又没有受过伤害呢？谁又没痛苦过呢？比如失败、生病和出丑，再比如被别人忽视、拒绝、否定和指责，甚至是侮辱与嘲笑。那为什么正常人不会得心理疾病，或者比较容易走出…

有位朋友总是担心自己会焦虑，和焦虑好不起来，为此一直感到焦虑。他也知道自己陷入了恶性循环，但还是控制不了自己的回避和抗拒。其实行为背后是认知，也就是认为焦虑不好所以才会抗拒。因为趋利避害是人的本能，回避自己认为有害的东西，是为了保障自己的安全。所以只有改变了对于焦虑的认知，才能够真正的做到接受，从而打破恶性循环好…

心理咨询有一个规定，就是要提前约定好时间，只在约定的时间里讨论问题，不接受即时咨询，这种设置的原因主要有三点。第一点是改变需要过程，这个过程指的不是心理咨询要多频繁，这样不仅没用还会助长依赖，导致心理问题更严重。过程指的是时间，当事人在接受了一次心理辅导之后，需要时间去体悟和让改变发生。因为人不是机器，并不是改变…

有位朋友刚开始担心自己会失眠，为此感到焦虑和难受，后来变成了担心焦虑和难受本身，可是越担心就越焦虑和难受，因此陷入了恶性循环。一般人都会有焦虑和难受的时候，如果能接受和不抗拒，就会自然的过去，不会形成心理问题。但如果抗拒却又改变不了，就会因为感到失控和无力而更加痛苦。所以说痛苦的本质就是抗拒，因为抗拒而痛苦，越抗…