心理学专题 各类心理和情感问题的分析与调节 更多心理学专题 >

  • 心理问题的心理分析与调节

    最开始是回避生活中的压力事件,如家庭、社交、学习或工作中的现实问题,然后脱离当下和现实,要么开始回忆过去,要么就推理和设想未来。通常是回忆过去的失败和痛苦,产生难过、生气等抑郁情绪;或推理和设想未来的灾难,产生担心、害怕等焦虑情绪。在刚开始的时候,还知道自己是因为什么不舒服。 当抑郁情绪达到一定的程度,就开始出现…

    2022-11-25
  • 心理咨询治疗关系的重要性

    良好的心理咨询关系是治疗效果的基础,基于信任关系的调节会有更好的效果。 一般找我做心理辅导的人,都是看过我的文章或书籍、听过我的录音或参加过我的讲座的,对我有一定的了解和信任,知道我的能力和为人。也有一些人是病急乱投医,无意间找到我,但因为有比较强烈的治疗欲望,所以也比较容易建立信任关系和取得好的治疗效果。比较难…

    2022-11-23
  • 洁癖强迫症心理分析与调节

    心理问题案例分析系列文章之洁癖强迫症的心理分析,为了保护当事人的隐私,文章不包含任何个人信息。 当事人担心感染寄生虫和狂犬病,反复洗手,不敢接触公共物品,不敢出门,泛化到各种担心和害怕,断断续续有五六年的时间,整体上越来越严重。当事人自己说,在心情好的时候就没有这些担心或症状比较轻,和自己喜欢的人在一起也没有这些…

    2022-11-22
  • 行为强迫症的心理案例分析

    心理问题案例分析系列文章之行为强迫症的心理调节,为了保护当事人的隐私,文章不包含任何个人信息。 当事人有很多行为强迫的症状:反复检查车锁,担心会丢车;反复确认插头,担心会漏电或失火;反复检查门锁,担心会被盗;反复洗手,担心会感染疾病;反复检查资料,担心会丢失;反复检查头发,担心会不整齐;反复检查水龙头,担心会漏水…

    2022-11-21
  • 统一回答”怎么办?” 的问题

    经常有人问我:我有……的心理问题或症状,我该怎么办,或者我要怎么解决?这其实没办法回答。心理问题的解决,需要先分析问题的存在原理和形成原因,觉察和认识自己,看到生活经验、情感需求、思想观念、态度和行为做法中存在的问题,再根据具体的情况做出调整,这需要一个过程,不是几句话可以说清楚,也不是短期内就能解决的。具体可以…

    2022-11-18
  • 心理调节之调整态度和做法

    心理分析与调节系列文章之调整态度和行为做法。 会维持和加重心理问题的态度和行为做法有回避、控制、对抗、隔离和压抑,这些做法尽管能够暂时的逃避风险和痛苦,但会引发恶性循环,越回避就越挫败、自卑、焦虑和回避,越控制就越失控、对立、恐惧和控制…… 比较有效的生活姿态和行为做法是面对、尊重、理解、…

    2022-11-16
  • 心理调节之放松与开阔身心

    心理分析与调节系列文章之放松与开阔身心。 先说放松,放松没有标准,也没有固定的做法,就看个人喜欢什么,什么能为自己带来轻松和愉快的感觉,什么就是有效的放松。比如听音乐、看书、画画、唱歌、跳舞、聊天、玩游戏……要培养一些兴趣爱好,学会寻找快乐。 再说开阔身心。当人感到紧张的时候,身体会收缩、…

    2022-11-15
  • 心理调节之认知觉察与重建

    心理分析与调节系列文章之认知觉察与重建。 首先是自我觉察,觉察自动化思维,看清楚自己是在:如何解释过去已经发生的事情并进行归因,如何评价自己、他人、事情和周围的生活、社会环境,如何推理和设想未来。觉察自己为什么会这样想,依据即经验和观念是什么。比如小明见了别人会感到紧张和不自然,想法主要有:自己有很多的缺点和不足…

    2022-11-13
  • 心理调节之疏导情感和情绪

    心理分析与调节系列文章之疏导情感。 情感疏导就是充分的表达自己,被他人尊重、关注、看见、听见、听懂、理解和接纳。要表达就要有能够关注、倾听、理解和接纳自己的人,比如在古代,人们有了烦恼会去佛前祷告,被佛祖听见、理解和接纳,也会被原谅、支持和保佑,再比如在西方国家,人们有了困扰会去找牧师倾诉,在得到倾听与理解的之后…

    2022-11-12
  • 心理问题的综合心理分析

    心理分析与调节系列文章之心理问题的综合分析。 情感和需求主要包括:期待、不满、怨恨和担忧。思想和观念主要包括:对过去已经发生的事情的解释和归因,对自己、他人和生活环境的评价,对未来的推理和设想。负面的情绪感受主要有:难过、生气、担心和害怕。身体反应主要有:心慌心悸、胸闷气短、头晕脑胀、身体僵硬、肠胃功能紊乱&#8…

    2022-11-11
  • 心理问题的常见症状表现

    心理分析与调节系列文章之心理问题的症状表现。 因过度担心、回避而导致的焦虑症状,如担心和回避犯错、失败、生病、失控、发疯和被他人忽视、拒绝、否定、贬低、看不起、嘲笑、讨厌、疏远、排斥的风险和可能性;因过度害怕、回避而导致的恐惧症状,如害怕和回避他人、社交场合、幽闭空间、广场、恋爱、婚姻、做选择、上学或上班;因过度…

    2022-11-10
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