情感需求包括期待、不满和担忧。期待的核心内容是生存与发展，具体表现为正确、成功、优秀和健康，与被他人关注、在意、认可、欣赏、喜欢和崇拜，以及找到优秀的伴侣并养育聪明、健康的子女。期待如果受到限制或阻碍无法实现，就会产生不满，具体体现为不开心、生气、委屈、怨恨、抗拒和敌对。基于期待的无法实现，就会产生对未来的担忧，比如担心犯错、失…

在焦虑什么，就看自己想要什么，想要成功就会担心失败，想要健康就会担心生病，想要被他人喜欢就会担心被他人讨厌，期待越高担心也就越多，也就越焦虑。如果有人说自己什么都不想要，多半是在自欺欺人，或者是在通过否认来压抑自己的欲望。可是不承认并不等于没有，因为即便是自然界里的动植物，也需要良好的生存与发展。 根据马斯洛的需求层次理论，我们…

在当下，苦乐参半，人生不如意十有八九，每个人都有自己的烦恼，只是因为都比较好面子，就只把自己好的一面展示出去让别人看到，而把自己不好的一面隐藏起来，痛苦是每个人都需要面对和承受的。就有很多心理困扰者认为自己是最严重和最痛苦的，别人都很轻松与快乐，这是因为只看到了别人的表面，而没有看到别人的内心。 在未来，谁也不敢保证自己就一定会…

思维强迫症在本质上是在试图通过思维和想象层面的辩论、求证和确认来让自己感到安全和舒服，但是在思维层面的是非、对错、高低、善恶、得失、成败乃至生死，到头来终归是一场空，在现实中不会产生任何的影响。就好比有的人在思维层面已经幻想自己死了几万次，可是在现实里还是活的好好的，查不出任何的毛病。 思维强迫者容易很形成理论强迫，也就是把一些…

人最难认识的是自己，往往会为了逃避内心的痛苦而自欺欺人，如果脱离了人际关系，或者过于固执己见，难以理解和接纳他人的看法，则容易形成一个自我封闭的困局。对问题错误的解释和归因，使后续的行为无效，甚至越努力越失败。因此，我们需要向外建立关系和与外界交流，以获得看待问题不同的视角和应对问题新的方式。 但往往因为过去的关系创伤，对周围环…

当事人对心理咨询师缺乏信任，主要有两个方面的原因，一个是不了解咨询师，想要获得帮助，但又不放心把自己交给咨询师，这个问题通过加深了解就可以解决。还有一个原因是，当事人本身疑心重，对他人缺乏信任，在生活中也总是感觉自己是一个弱者和受害者，被他人欺骗和伤害，且对周围环境和他人有戒备和敌意，这一个问题是关系和情感障碍，并引发和表现为焦…

我们首先要知道，强迫症的背后是焦虑和控制，焦虑来自于期待、不满和担忧，如期待自己正确、成功、优秀和健康，期待他人认可、喜欢、尊重甚至崇拜自己。在缺失过多、期待始终无法有效实现的情况下，就会成为一种心理压力。然后是对自己、他人和周围环境的不满，使自己被孤立，也会感到焦虑。再就是对未来的担忧，比如担心自己犯错、失败、落后或身体出问题…

心理问题的躯体症状，主要有两个方面的原因：原发，确实有负面情绪和身体不适，如不满和担忧，通常是由现实性的人际关系、学习或工作问题引发，再或者是有放不下的事情和打不开的心结；继发，对负面情绪和身体不适的在意、关注与放大，回避、控制与对抗，形成了恶性循环，并且自我封闭，无法从外界获得新的知识和感受。 对于继发的负面情绪和躯体症状，通…

阻碍改变的三个主要因素是：急于求成或无限期拖延，改变的意愿不足或心有抗拒，始终在回避风险和痛苦。 急于求成指的是：平时是在一个无限期拖延的状态里，在遇到问题和感到痛苦之后，又急迫的寻求改变，试图通过药物或方法消除症状；没有过程的改变是无比艰难甚至不可能完成的，最终会陷入更大的挫败和痛苦之中。 意愿不足指的是：不肯面对和承认自己的…

过去的不良关系经验，特别是家庭或亲密关系的经验，会使人感到不自信，也不再信任他人和关系，还会有一些不满、怨恨等负面情绪郁结于心，影响现在的人际关系。在与人交往时，就会经验性的担忧、习惯性的回避，也会有无意识的敌对和抗拒，从而感到担心、害怕、紧张和不自然。在别人的眼里，社交恐惧者性格孤僻、不合群，甚至情感淡漠，有时也能感受到他们的…