焦虑

当今社会竞争压力大，人们普遍比较焦虑，就有很多人出现了睡眠困扰。睡不着、睡不好、多梦、早醒，影响了第二天的学习、工作。在睡眠困扰发生时的身心状态大概是这样的：情绪紧张、身体僵硬和各种担心害怕的想法，越想睡就越睡不着，即时睡着了也是睡的浅、多梦，容易早醒。我们可以从以下几个方面来改善睡眠质量。 一、正确看待睡眠问题…

有一位朋友，总是害怕听到一些负面的信息，一旦听到了就会感到非常的焦虑，不受控制的往自己身上联系，越想越害怕，进而感觉生不如死。经过详细的讨论发现，他是接受不了各种不好的可能性，拒绝承认和面对，然而又忍不住的要去联想。这是因为，他一方面因为焦虑而拒绝、逃避，另一方面又不甘心，想要去挑战、超越自己。所以一边逃避，一边…

很多的焦虑、恐惧、抑郁和强迫症来自于过高的自我期待，比如要求自己可以永远正确、成功和优秀，以及被他人看重、认可、喜爱与服从。而往往自己的能力和现实情况很难或无法达成自己的期望，为此对自己的现状不满、对未来担忧，感到焦虑、恐惧、愤怒和抑郁，出现各种躯体症状和思维、行为的紊乱与异常。 比如有一个女孩子，她希望可以和自…

容易焦虑的朋友会有很强的依赖性和控制欲。焦虑是人在遭受无法面对的压力或创伤之后，放弃已经比较成熟（成年人）的应对方式，如面对、承担、理解、接纳与寻求合作，采用较早期（婴幼儿）的应对方式，如回避、控制、对抗和依赖。严重焦虑的朋友特别依赖于他人，需要有人时刻陪伴，一旦陪伴自己的人要离开或不在身边，就有可能惊恐发作，出…

焦虑是一种无序且混乱的身心状态，在这种状态下，人会有比较多的不确定感，不知道未来会怎么样，担心会有不好的事情发生，比如犯错、失败、生病、失去甚至死亡。所以焦虑者会有比较强烈的控制欲，试图控制未来，就包括控制自己、家人和生活环境，但又深感自己的力量不足，也就会试图依赖于“强者”获得庇护。 那些不怎么焦虑的人，就是所…

人格解体是一种感知觉综合障碍，特征为自我关注增强，但对外界的感知能力和反应减退，具有对自己和现实世界的不真实感。在外界他人看来是心不在焉、情感淡漠或反应过激。具体的表现是看见了仿佛没看见或看不清、听到了仿佛没听到或听不懂，还有理解了仿佛不理解、记不住了仿佛没记住等。当事人会排斥这些人格解体的症状却又无力摆脱，而引…

有一些学生朋友，因为担心自己做错了题而反复检查，因为担心写字不清晰而反复描字，因为担心理解不到位或遗漏内容而反复阅读，严重的影响了学习效率。在这些担心的背后是期待，主要是期待自己正确和成功，担忧与期待的程度是成正比的，期待越高，担忧就越强烈，导致身心紧张，强迫症的反复行为也有缓解紧张情绪的作用。实际上任何人在内心…

焦虑、恐惧和抑郁情绪与症状的背后是欲望，比如非常担心失败就是特别想要成功，非常担心生病就是特别想要健康，非常担心被他人看不起和讨厌，就是特别想要被他人认可和喜欢。再比如对自己非常不满，就是因为现实无法满足自己的欲望，而感觉失败和痛苦。当事人可能会觉得自己想要的非常简单，比如想要考上好的大学、升职、身体健康和被大家…

很多朋友可能已经意识到了，强迫症只是症状，真正的问题是情感压抑和焦虑。因为焦虑，才会反复的思虑、求证和检查；因为压抑，才会出现一些不受控制的念头和情绪。解决强迫症并不是要消除症状，而是要解决背后的情感压抑和焦虑问题。很可惜的是，绝大部分刚开始有强迫症的朋友，都会把强迫症状当作自己痛苦的原因，认为只要消除了症状，一…

这是一份焦虑情况测试表。焦虑的情绪和症状表现主要有：会容易感到紧张和着急，会无缘无故地感到害怕，会容易心里烦乱或觉得惊恐，会觉得自己可能将要发疯，会手脚发抖、打颤，会因为头痛、头颈痛或背痛而苦恼，会容易感到衰弱和疲乏，会觉得心跳得很快，会因为一阵阵头晕而苦恼，会有晕倒发作或觉得要晕倒似的，会手脚麻木和刺痛，会因为…

引言 大部分心理障碍的背后都是焦虑情绪，焦虑是指向未来的，是担心有不好的事情或可能性发生，从而回避、控制和对抗。根据应对方式的不同，分别形成了焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症或抑郁症。以回避为主的是焦虑症、疑病症或恐惧症，再加上过多的控制和对抗就是强迫症，在回避后失去希望，倾向于放弃自己和生命是抑郁症。 焦虑情绪和…