焦虑

焦虑和恐惧的背后是灾难化设想，而灾难化设想的背后是敌对关系，这怎么理解呢？比如担心和害怕别人伤害自己，那别人为什么要或者能伤害自己呢？因为对方很邪恶很强大，那为什么自己会把别人想象的这么坏和可怕呢？因为在自己的内心里与他人是对立关系，总要分个对错和好坏，为了不让自己痛苦，只能是别人的错。那为什么会是对立关系呢？因…

焦虑和恐惧起源于对解决问题的无力和迷茫，比如想要摆脱风险、痛苦和症状，却无能为力和越陷越深，怎么理解呢？比如有位朋友问怎样才能不空虚，也就是想摆脱空虚，其实这是任何人都做不到的，因为这种思维和行为模式是负向的，只会恶性循环而越来越空虚，如果换个努力的方向就变得容易实现，那就是如何才能充实起来。 其中有个不太好理解…

有位朋友说自己总是胡思乱想，什么都干不成，整个人处于很焦虑的状态，问我还有救吗？我回答有救的，他接着问该怎么自救？我瞬间感到压力山大，倒不是说问题不能解决，而是需要一个过程，不存在什么简单和直接的方法。首先就得搞清楚原因，比如是在担心什么？因为什么而担心？解决了担心或担心的问题，才能不焦虑。 一般来说是期望过高，…

为什么会有焦虑、恐惧和抑郁等痛苦？因为自然界里的一切生物，都有一个共同设定，就是生存和繁衍。人一切的思维、情绪、态度和行为，都是为了活着和传宗接代，再就是要活的更好和生育更优质的后代。如果生存和繁衍受到威胁就会恐惧，预感有危险就会焦虑，又因为各种得不到和失去感到难过甚至抑郁。可以说人生本就苦。 可能你会说不是这样…

设想和预测未来有不好的事情会发生，并且觉得自己没有能力应对，会有严重到后果，甚至是灭顶之灾，从而感到焦虑和恐惧，然后想尽办法避免危险的发生，逃避让自己感到焦虑的人物、事情或情境，从而变得更加自卑、胆怯、脆弱和无能，更加缺乏面对问题的信心和勇气，更加逃避而陷入恶性循环，形成心理障碍产生心身症状。 其实未来会怎样谁也…

总是为过去的事情感到自责与怨恨，为未来的事情感到担忧，其实都是因为对当下的生活感到不满意，原因主要有两点，一是自我期待过高，总是无法实现，再就是经常与他人比较，感觉自己不如别人，感觉自己很失败，不能接受现在的自己，而感到痛苦和逃避现实，一个人胡思乱想，就会从过去寻找消极的记忆，并对未来做灾难化设想。 又因为消极的…

很有人说焦虑和恐惧的背后是怕死，这个没错、人都怕死，但问题是正常人为何不太为死亡感到焦虑和恐惧呢？这是因为焦虑和恐惧症患者所怕的，大多是非正常死亡，也就是因为某种不可控的意外，而发生灾难导致死亡，特别的一些难以启齿的传染性疾病可能会导致千夫所指，再或者天天设想死亡的痛苦，把自己吓怕了，才会总是怕死。 归纳起来焦虑…

人的根本命题是生存和发展，就是保障自己的生存安全和未来发展，人类个体是脆弱的，需要获得群体他人的理解、接纳和支持，甚至是崇拜与服从。焦虑是担心需求得到不满足，恐惧是正在受到威胁，抑郁是对被满足失去了信心和希望感。比起思维，情绪更像是行为的指挥官。以上情绪会引发个体的战斗逃跑反应，以应对危险发生。 战斗和逃跑反应，…

道理都懂、方法都会，甚至连心理咨询师证书都考下来了，为何还是好不起来？因为你想摆脱负面情绪和症状，你所掌握的道理和方法也都是为了消除问题，所以好不起来。这仍旧是在回避与控制的恶性循环里。心理问题就是因解决而存在的，而且越解决越严重和顽固。那是不是说有心理疾病就没救了，不是的，是解决的方向错了。 所有的症状都来自于…

疑病症的朋友总是在求证和检查，身体有没有和会不会生病，越求证和检查越觉得不安。就像越学习越发现自己的无知一样，我们人类目前所掌握的知识和技能十分有限，很多事情还无法解释和控制。可以说我们完全是靠迷之自信，才能心安理得的活着，很多事情不能深究，往往是细思极恐，没有人敢保证自己百分之百不会出问题。 所谓的正常人也不敢…

疑病症是担心自己会生病，或感觉自己有病。一旦出现焦虑和恐惧的躯体化症状，就会担心身体或精神出问题，灾难化联想越来越焦虑，又加重了躯体化症状，也就越来越担心和害怕，恶性循环甚至引发惊恐发作，产生窒息感和濒死感。急于上网查询和求证，或去医院做检查。甚至出门不敢离医院太远，怕自己发病得不到及时救治。 疑病心理分为原发和…