焦虑

焦虑情绪会引发很多的躯体症状，如头晕、头紧、胸闷、心慌、呼吸短促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等植物神经功能紊乱症状，这些心身症状有时会被当事人误认为是身体疾病，去医院进行各种检查和治疗无果后，才认识到这些是焦虑症状。焦虑是一种复杂的情绪，主要包含有紧张、不安、担心、害怕、恐慌和着急等情绪感受。 焦虑分为现实性焦…

考试焦虑会让人坐立不安、胡思乱想，无法集中注意力学习，影响日常生活和睡眠质量，甚至还会造成失眠，严重的还会得上焦虑症或强迫症。具有考试焦虑的人群，一类是在校生，担心自己考不好，或者考不上高中、大学或研究生等，再一类就是社会中的考证人群，担心自己考不过。在焦虑的背后，就是对考好或考过的期望。 考试焦虑症的心理调节，…

在焦虑什么，就看自己想要什么，想要成功就会担心失败，想要健康就会担心生病，想要被他人喜欢就会担心被他人讨厌，期待越高担心也就越多，也就越焦虑。如果有人说自己什么都不想要，多半是在自欺欺人，或者是在通过否认来压抑自己的欲望。可是不承认并不等于没有，因为即便是自然界里的动植物，也需要良好的生存与发展。 根据马斯洛的需…

焦虑和疑病的朋友，通常会有一个担忧，就是担心自己的焦虑症或疑病症好不了，并为此感到焦虑，有时这还是焦虑的主要原因，这就形成了一个闭合的恶性循环：因为担心自己会焦虑而焦虑。而这种持续递增的焦虑，也会加重紧张情绪的躯体症状：胸闷气短、头晕脑胀、身体僵硬、肠胃不适、胡思乱想和失眠多梦等，引发更多的担忧。 这种担心和焦虑…

焦虑的朋友们有这样一个特点：遇到不确定的事情，就开始担心（犯错、失败、生病或痛苦），然后拖延，试图回避风险和痛苦，这样只会越来越焦虑，然后急迫的想要消除焦虑或解决问题，这样做通常会挫败（凡事都需要一个过程，越困难的事情越需要时间），导致能力感、自信心和安全感进一步丧失，生活范围收缩和承受能力减退。 举个例子来说：…

想要努力，但却不知道做什么，这是很多朋友的生活状态，就只能继续无所事事或延续原来的生活方式。出现这种情况的原因主要有三个：一个是方向和目标不够清晰，不知道自己想要的是什么，或者想要的不是出自真心，而是受到了他人的影响；再一个是思路不够开阔，发现不了新的出路，只能不断重复过往的生活方式；第三个是习惯成自然，习惯于以…

焦虑是预感到了危险，恐惧是危险正在发生，这两种情绪都是帮助人在面临威胁时及时做出反应以保护自己，或逃避或战斗或装死。有焦虑症和恐惧症的朋友们，所担心和害怕的其实并不是客观现实中真实存在的危险，而是自己头脑中的灾难化设想，是对自己想象出来的危险产生了情绪和身心反应，就像是做了一场恶梦。 比如想象自己会失败、生病、发…

焦虑情绪会引发许多的躯体症状，如胸闷气短、头晕脑胀、心慌心悸、肠胃不适、肩颈僵硬和坐立不安等，急性焦虑惊恐发作还会有窒息感和濒死感。有些朋友刚开始会以为自己得了身体疾病，多次去医院检查无果后才知道自己是得了焦虑症。疑病症就是基于焦虑的躯体症状，怀疑自己得了躯体疾病，如感到心慌和心悸就怀疑自己得了心脏病，再比如感到…

因为从小到大总是在被比较和排名，我们在人际交往中经常会经验性与习惯性的和他人比较与对立。有一些朋友很担心自己不如别人和被别人看不起、讨厌，似乎这样就会有严重的后果，甚至会威胁到自己的生存与发展，而感到焦虑和恐惧，进而出现紧张的心身反应，比如表情不自然、眼神躲闪、肩颈僵硬和肠胃不适等。 也有一些朋友总是感觉周围的环…

焦虑是我们预测到了危险，这就好比头脑中的报警器发出了危险预警，我们的身心在听到报警信号以后，迅速的紧张起来，做好战斗或逃跑的准备。而这个时候的紧张反应又会向敌人暴露我们自己，即被他人看出自己的紧张和不自然，以及失败与落荒而逃。有很多焦虑、恐惧和强迫的朋友，主要还就是担心暴露了自己，就像潜伏在敌后的特工，一旦暴露，…

当我们预感到一个危险，如果我们去面对，然后看清和解决了它，那它就不再是问题，反而会成为我们的成功经验和自信的来源。但如果我们总是回避它，采取各种行为以避免其发生，那它在我们心里的影响就会被无限的放大，直到感觉会有灭顶之灾而无力应对只能逃避。这是所有焦虑、恐惧和强迫症的根源，他们所惧怕的东西在别人看来无关紧要，或者…