焦虑

有位朋友总是担心自己会焦虑，和焦虑好不了，为此感到焦虑而得了焦虑症。当我说他是陷入了回避和控制的恶性循环，回避却又无处可逃，控制却又控制不了，为此产生失控感而更加焦虑。需要接纳自己的焦虑和症状，才能打破恶性循环慢慢的好起来。他就说道理自己都懂，然后就继续重复诉说他的症状和痛苦。这种感觉很奇怪，他觉得自己什么都懂，…

心理问题到了后期通常是在，焦虑着自己的焦虑，恐惧着自己的恐惧，抑郁着自己的抑郁，强迫着自己的强迫。也就是害怕和排斥自己有负面情绪和症状，急于摆脱和消除，却找不到任何有效的方法，还变得更加严重。比如担心自己会焦虑和好不起来，从而总是担忧。再比如担心自己会恐惧和被别人看出来，从而更加的回避和害怕。再比如因为自己抑郁而…

焦虑的朋友通常是在焦虑着自己的焦虑，也就是担心自己会焦虑。担心会有症状和痛苦，担心好不起来一直难受下去。于是就会陷入回避和控制的恶性循环，急于摆脱和消除。但发现自己找不到任何方法快速和完全的消除焦虑，反而越排斥就越严重。也就越急于摆脱焦虑，从而陷入恶性循环不能自拔。从认知层面说，就是觉得焦虑是不好、不对和不应该的…

焦虑情绪会引发很多躯体症状，如心慌心悸、胸闷气短和肩颈僵硬，再如肠胃功能紊乱、恶心甚至呕吐，再如头晕脑涨、胡思乱想和失眠多梦。这些症状和不舒服会让人本能的排斥，还有的当事人会误以为自己得了身体疾病。抗拒症状却又无法控制与消除，会让人内心烦躁、极端和急于求成。比如想找一种方法快速摆脱症状和痛苦，很多患者就靠精神类药…

有一些朋友担心说错了话，导致别人不高兴和讨厌自己。还有一些朋友担心做错事，导致自己失败或发生危险。想要避免犯错，但却总是做不到万无一失，还是有可能在不经意间出错。实际上任何人都做不到绝对的正确和安全，也就是说说错话和做错事是无法避免的事情。当事人之所以那么焦虑和恐惧，是因为陷入了回避的恶性循环。越回避越感觉自己脆…

趋利避害是人的本能，当人觉得一件事情不好且有危害的时候，就会本能的抗拒与回避。如果逃避的是生活中很常见的事情，或者是一种未来的可能性，就会形成心理障碍严重影响正常生活。比如有些朋友害怕别人否定和讨厌自己，从而回避说错话和与人发生冲突，每次与人交往都谨小慎微，迎合与讨好别人。再比如有些朋友担心自己会生病，对身体和情…

对未来感到焦虑有两种情况，一种是到了某些人生的关键时刻感到迷茫和不安，再一种是想到未来就没信心和焦虑。如果只是暂时焦虑，需要对自己要面对的事情有更多的了解，做好分析、判断和计划，并且付诸行动做好准备和选择，这样就能缓解焦虑。但不要想着彻底消除焦虑，在事情没有结果之前焦虑无法被完全消除，再一个适当的焦虑也会让人更有…

有位朋友刚开始担心自己会失眠，为此感到焦虑和难受，后来变成了担心焦虑和难受本身，可是越担心就越焦虑和难受，因此陷入了恶性循环。一般人都会有焦虑和难受的时候，如果能接受和不抗拒，就会自然的过去，不会形成心理问题。但如果抗拒却又改变不了，就会因为感到失控和无力而更加痛苦。所以说痛苦的本质就是抗拒，因为抗拒而痛苦，越抗…

焦虑和恐惧的背后是灾难化设想，而灾难化设想的背后是敌对关系，这怎么理解呢？比如担心和害怕别人伤害自己，那别人为什么要或者能伤害自己呢？因为对方很邪恶很强大，那为什么自己会把别人想象的这么坏和可怕呢？因为在自己的内心里与他人是对立关系，总要分个对错和好坏，为了不让自己痛苦，只能是别人的错。那为什么会是对立关系呢？因…

焦虑和恐惧起源于对解决问题的无力和迷茫，比如想要摆脱风险、痛苦和症状，却无能为力和越陷越深，怎么理解呢？比如有位朋友问怎样才能不空虚，也就是想摆脱空虚，其实这是任何人都做不到的，因为这种思维和行为模式是负向的，只会恶性循环而越来越空虚，如果换个努力的方向就变得容易实现，那就是如何才能充实起来。 其中有个不太好理解…

有位朋友说自己总是胡思乱想，什么都干不成，整个人处于很焦虑的状态，问我还有救吗？我回答有救的，他接着问该怎么自救？我瞬间感到压力山大，倒不是说问题不能解决，而是需要一个过程，不存在什么简单和直接的方法。首先就得搞清楚原因，比如是在担心什么？因为什么而担心？解决了担心或担心的问题，才能不焦虑。 一般来说是期望过高，…