社交恐惧症的成因和原理是，因为过去不良的关系经验，而自我怀疑和否定，内心自卑且焦虑，担心别人看出自己的缺点和不足，而嫌弃、攻击和伤害自己，在与人交往的时候感到紧张，表现得不自然，又担心别人看出自己不正常，更加紧张和不自然，陷入恶性循环，最后只能逃避社交。很多其他心理和情绪问题的背后也是社交恐惧。 社恐患者会不自觉…

心理障碍久治不愈的主要原因是：对问题的认知有误，产生了错误的归因。人的认知和经验是在过去的生活经历中产生的，且很难发生改变，除非生活发生了重大事件，或者经历了长期的痛苦，才有可能刷新某一点认知。即便是固有认知经常让自己失败和痛苦，当事人也不会意识到问题出在哪里，会进行一些错误的归因，并做无效的改变。即便是形成心理…

强迫症的背后是某种担心和害怕，而担心害怕的背后是强烈的渴望。如担心失败就是渴望成功，担心生病就是渴望完全的健康，担心被人嫌弃就是渴望被人喜欢。强烈的欲望和恐惧产生强迫症状，且不受自主思维和意志的控制。很多人陷入了一个误区，就是试图控制和消除强迫症状，但找了很多方法都没有效果，甚至强迫症状越来越严重了，进而感到无助…

人的心理无非是对环境刺激的反应，环境和刺激不一定能改变，但反应过程是可以被改变的。而解决心理问题的过程就是改变心身反应的过程。人的心身反应按先后顺序和因果关系依次是：想法、情绪和身体反应、态度和行为做法。其中对环境刺激的想法决定了后续的心身反应，也就是说改变了想法就能改善情绪和症状。 比如小明走在路上，旁边有人吐…

如果出现了一般的心理和情绪问题，可以通过以下方式自我调节。 一、我有了什么情绪和症状？ 情绪如担心、害怕、难过或生气。症状如：胸闷气短、心慌心悸、头疼头紧、胡思乱想或睡不着。 二、发生了什么？ 发生了什么事情使你出现了这些症状？比如犯错、失败或身体不适，再比如被他人忽视、拒绝、否定或指责。 三、我怎么看待这个事情…

我以前经常这样劝慰强迫症患者：人活着就是有风险的，就好比吃饭有可能噎死、喝水也有可能会呛死，我们要学会接受和承担这些生活的风险。没想到最近就真的遇到了一个怕吃饭噎死、喝水呛死的强迫症患者，这得是逃避了多久多彻底啊。我尝试开导他，可他一句都听不进去，只想赶快消除痛苦，最后他看找不到方法消除症状就离开了。 回避的恶性…

自卑是比较的结果，在和身边的人比较之后，觉得自己不如别人，而产生自我怀疑和否定，而感到痛苦。因为某些客观的原因，自己怎么努力都不能追上或超过别人，即便是自己在不断的提高，也总有比自己强的人，而无法自信。这种自我怀疑和否定，通常来自于家庭教育，从小被扶养人和别人比较与否定，形成了一种思维模式和习惯。 自卑的改善包含…

疑病症是担心自己会生病，这包括对身体和精神问题的担忧。每当身体或心理出现不适，就会联想到某种严重或致命的疾病，进而感到焦虑和恐惧。而负面情绪又会加重躯体和心理的症状，从而陷入恶性循环。当事人试图寻找方法消除身心症状无果，感到无助和迷茫，只能不停的跑医院和做检查，以避免疾病和危险的发生，严重影响生活。 有一些朋友在…

社交恐惧症的本质是担心自己表现的不好，导致他人看不起和嫌弃自己，还有的朋友会担心别人会攻击和伤害自己。社恐患者和正常人的不同是：对于他人的忽视、否定、拒绝和讨厌更加敏感，且不能接受别人的负面态度；在某种程度上感觉别人都很苛刻与邪恶，很容易攻击和伤害自己。这两个因素就是社恐的成因和原理。 不得不说社恐患者的自我期待…

焦虑症从生理学层面讲是情绪和身体紧张导致的植物神经功能紊乱，产生躯体症状，从心理学层面讲是内心过度的担忧，如担心犯错、失败、生病、被他人嫌弃或痛苦，而担忧的背后是期望，如渴望正确、成功、健康、被人喜欢和快乐。焦虑症患者往往有一些过高的和不切实际的期望，增加了自己的心理负担，需要觉察和改变。 焦虑症患者往往会陷入回…

强迫症的康复主要是克服心中的怕。 我们首先得知道这个怕是怎么形成的，一开始可能只是有一点怕，不足以影响生活，但因为采用一些思维和行为的方式避免了这个危险的发生，就开始给自己的身体和潜意识注入这样一个信号：正是因为自己回避了，这个危险才没有发生，如果自己不回避，后果就会很严重。每回避一次，就会增加一分这个恐惧的程度…