于飞

于飞心师

私人心理顾问,专业心理咨询与催眠师,综合正心疗法和关系对话心理咨询技术创始人,中国心理卫生协会会员。QQ和微信 11570968
  • 心理健康知识公益互动讲座

    本周日(2020年2月2日)的晚上八点半到十点,在于飞心理讲座QQ群 290795160 和111390511及 576109711 的群视频,同步举办心理健康知识公益互动讲座。本次讲座的主题是:各类强迫症的心理分析与调节。后续的讲座主题依次是:人际关系问题和社交恐惧症;焦虑症、疑病症、惊恐发作和特定对象恐惧症的…

    2020-01-27
  • 焦虑和疑病症的分析与调节

    引言 大部分心理障碍的背后都是焦虑情绪,焦虑是指向未来的,是担心有不好的事情或可能性发生,从而回避、控制和对抗。根据应对方式的不同,分别形成了焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症或抑郁症。以回避为主的是焦虑症、疑病症或恐惧症,再加上过多的控制和对抗就是强迫症,在回避后失去希望,倾向于放弃自己和生命是抑郁症。 焦虑情绪和…

    2020-01-21
  • 社交恐惧症的心理案例分析

    有几位朋友不敢出门,对他人说笑、看自己、吐痰和咳嗽等感到恐惧,总是觉得别人在关注、嘲笑和针对自己。 心理分析的内容:期待被他人关注和重视(当事人起初并没有认识到这一点,然而这是任何人都有的期望,也正是因为有了欲望才有了后续的恐惧),期待得不到实现,感到不满和怨恨,对他人产生敌对情绪和攻击性,但又缺乏攻击他人的勇气…

    2020-01-18
  • 自卑感导致的胆怯和心虚

    因为觉得自己有缺点和不足,不能被别人发现,认为别人会因此看不起和嫌弃自己,而感到胆怯和心虚,而感觉自己低人一等、力不从心和不知所措,而掩饰、伪装自己或回避他人。 这是经验性的担忧、控制或回避,当事人的反应未必符合当时的情境,当事人甚至也不清楚自己什么紧张,到底在怕什么。人的所有自动化反应都是由经验产生的。当事人在…

    2020-01-15
  • 情感压抑导致的心理问题

    人都是有情感和需求的,比如期待自己、优秀、健康和被他人喜爱,对失败、疾病、痛苦和被他人否定、嫌弃感到不满和担忧,当这种情感需求无法表达和实现,甚至不被自己或他人看见和承认的时候,就会产生行为或心理的问题。比如采用暴力解决问题攻击他人,或者压抑情绪伤害自己。前者会引发现实问题,后者会引发心理问题。 由情感压抑和需求…

    2020-01-10
  • 获得控制感,不再焦虑烦躁

    焦虑是一种无序且混乱的身心状态,在这种状态下,人会有比较多的不确定感,不知道未来会怎么样,担心会有不好的事情发生,比如犯错、失败、生病、失去甚至死亡。所以焦虑者会有比较强烈的控制欲,试图控制未来,就包括控制自己、家人和生活环境,但又深感自己的力量不足,也就会试图依赖于“强者”获得庇护。 那些不怎么焦虑的人,就是所…

    2020-01-07
  • 怕脏洁癖强迫症的康复指南

    怕脏(洁癖)强迫症,通常是担心细菌、病毒或化学制品的侵害,被他人传染、下毒,或自己不小心沾染。起因于人际关系问题,曾受到他人的欺骗和侵害,或学习、工作和身体健康的问题,曾经历失败、生病和痛苦。造成对他人、环境和自己的不信任,对他人的德行和用心,社会的治安和防疫,自己的免疫和抵抗力产生了怀疑。 比如有位朋友,回避生…

    2020-01-05
  • 喜欢上自己每天在做的事情

    喜欢上自己每天都在做的事情,这比什么都重要。如果实在喜欢不起来,那就换一个。 我们的人生需要寄托,这个寄托就是我们正在做的事情。 没有什么事情可以做,或者觉得自己做的事情没有意义,这是很可悲的。比如一个学生,不喜欢学习,在学习中没有成绩和价值感,每天坐在教室里都是煎熬。再比如一个工作者,对工作没有兴趣和热情,也很…

    2020-01-02
  • 成瘾性强迫症的戒除方法

    强迫症状主要分为强迫思维和强迫行为,表现为穷思竭虑和反复检查。除了缺乏安全感、容易焦虑和情感压抑等心理因素外,还有成瘾症的特质。类似于吸烟、喝酒、追剧、看小说、购物、囤积、贪吃、玩网络游戏、追星、偷窥等生活中的成瘾行为。这些成瘾行为尽管对人的身心具有损害,但可以刺激身体分泌更多的肾上腺素、多巴胺等快乐元素,使人感…

    2020-01-01
  • 如何与认识但不熟的人相处

    在我们的生活中有三类人:亲近的人,认识但不熟悉的人,和陌生的路人。 亲近的人是同一阵线,是利益共同体,一荣俱荣、一损俱损,一般不会有内部比较和竞争。 陌生的路人,基本不会关注和在意自己,自己的好坏、得失都与他们无关。 认识但不熟悉的人,往往存在着比较和竞争,比如上学时会有学习成绩排名的高低,工作后会有职位、收入和…

    2019-12-31
  • 别人的好坏,在我们自己

    别人是好是坏,会怎样对待我们,在很大程度上取决于我们自己,如何看待他,和如何与之相处。 为何这样说呢? 我们换位思考一下,如果一个人在意和欣赏你,以尊重、真诚的方式与你交往,并且懂得为你考虑,能够在意你的感受和满足你的需求,你会怎么看待和对待他呢?你会知道:伤害他就是伤害自己,善待他就是善待自己。 如果自己可以在…

    2019-12-28

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