首先得能意识到自己有问题，并承认和愿意做出改变。有的人倾向于把自己当受害者，认为都是别人的错，或者认为自己不幸得了病，只想找方法消除病症，并不愿意从自身做出改变。就只会陷入越回避、控制和对抗，越严重的恶性循环。所以如果没有改变的意愿，也就不会有改变的过程和结果。需要再次强调的是，尽管痛苦使人想要改变，但想直接消除…

心理辅导范围包括：强迫症、疑病症、焦虑症和惊恐发作、社交焦虑及各类恐惧症等神经症，抑郁症和双相情感障碍等心理疾病，失眠多梦、胡思乱想、注意力涣散、头重头紧、肩颈僵硬、肠胃不适、胸闷气短和心悸心慌等自主神经功能紊乱的躯体症状，内心封闭、偏执、敌对、回避和拖延等性格问题，学习、工作、人际和亲密关系等实际问题。 【心理…

找方法消除负面情绪和症状，避免出现让自己感到不安和难受的情境，其实都是在强化自己内心里的恐惧，问题也会变得更加严重和顽固。比如避免犯错和失败，避免被他人否定和议论，避免自己会有消极想法和情绪。这只会让自己感觉更加脆弱和无能，无法承受人生的风险和痛苦。普通人也有这些烦恼，之所没有形成心理疾病，就是因为一直在面对和承…

有位朋友怕脏，要反复清洗和检查，找了很多个心理治疗师，都没有办法直接祛除症状和痛苦。并且逐渐领悟到，越回避和抗拒，就越痛苦和严重。最终下定决心和鼓起勇气，承受痛苦进行了暴露脱敏，从而超越了内心的恐惧而康复。只不过在她刚找到我的时候，非常的回避、控制和抗拒，我让她不要急于摆脱痛苦，要面对和承担进行脱敏，她很抓狂一个…

社恐患者到底在害怕什么？害怕自己会犯错、失败和出丑，还是害怕别人会忽视、拒绝、否定和看不起自己？还是害怕别人会发现自己不正常，而讨厌和嫌弃自己？也有些朋友害怕别人咳嗽或清嗓子，感觉是在针对或羞辱自己。然而社恐患者所害怕和回避的这些可能性，不都是大家在经历和承受的吗？为何社恐患者就会如此的担心和抗拒？主要原因是，对…

理论强迫也是强迫症的一种，本质上都是内心不安所产生的控制和完美欲。只不过控制的内容变成了，治疗强迫症的理论和方法。是在担心如果理论不完美，强迫症就好不了。其实是在排斥自己的不安和难受，潜意识试图通过类似的仪式化行为，摆脱焦虑或不舒服。对于当事人来说，如果还会感到痛苦，那就是强迫症还没好。因为在他们的潜意识里，只有…

负面情绪主要分为两大类，一类是难过和生气，再一类是担心和害怕。难过和生气是觉得自己受了委屈和伤害，或自我怀疑与否定。担心和害怕是预感到有危险，或正在遭受威胁。动物只有真实的遭遇变故，才会产生负面情绪和症状。而人可以单纯的通过想象，或者主观放大伤害与危险的程度，而产生脱离客观事实情境的，严重的负面情绪与症状。也就是…

经常有朋友向我诉说自己的痛苦和症状，问我要怎么做才能解决。但如果我直接告诉他们怎么做，他们是理解和接受不了也做不到的。因为在他们心里自己是个受害者，是因为受到他人的伤害或者不幸得了病，试图寻找某种方法直接消除自己的痛苦和症状。然后遭受苦难的大有人在，但并不是每一个人都会得心理疾病。其实真正的问题在于，当事人看待和…

有位朋友每当听到别人咳嗽，就会感到恐惧。还有位朋友觉得别人是在吐自己口水，为此感到屈辱和愤怒。又会觉得是别人看出了自己不正常，才讨厌和针对自己。这其实是陷入了自我封闭的臆想状态，把别人想的太坏，也把自己想的太重要。也就是说当事人这个时候所感知到的，并非事实真相，而是自己的主观想象和自我催眠。就像上学的时候，我们被…

有位朋友说自己咳嗽后胸闷气短，花了几千块做检查，没查出任何问题。越想越觉得不对劲，好不容易忘记了，又提醒自己，然后胸口又堵上了。还担心检查是之前做的，现在是不是恶化了。实际上任何人咳嗽之后都会不舒服，当事人是陷入了回避的恶性循环，也就是回避胸闷气短这个不舒服，可是又无法消除，为此感到无力和失控，引发焦虑情绪，而产…

社恐患者首先是在担心别人会伤害自己，进而担心别人会因为看出自己不正常，而攻击自己。严重的还会害怕别人咳嗽或吐口水，觉得是在针对和侮辱自己。在有了一定的认知后，又会觉得别人是因为看到了自己的不正常，才咳嗽或吐口水的。然后又开始抗拒自己的紧张与不自然，可是又没办法控制自己，感到失控和无力而更加焦虑与严重。还会觉得别人…