于飞
于飞

于飞心师

私人心理顾问,专业心理咨询与催眠师,综合正心疗法和关系对话心理咨询技术创始人,中国心理卫生协会会员。QQ和微信 11570968
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  • 人生成长的四个主要阶段

    有焦虑、疑病、恐惧、强迫或抑郁症等心理问题的朋友,往往存在成长性问题。如具有很强的依赖性,人格不够独立,总是试图迎合与讨好他人;再如具有很强的叛逆心理或过于自我中心,无法与他人建立良好的人际关系。 第一个是依赖阶段,未成年的儿童需要依赖于抚养人得以存活和获得满足,需要学会表达自己的情感需求,如哭泣和语言诉说,必要…

    2022-01-20
  • 心理咨询的收费和预约时间

    有一些朋友通过QQ或微信向我提问,有的甚至连个招呼都不打直接发问题或倾诉烦恼,而我的回应通常是:需要心理咨询可以预约时间 或 先看一下心理咨询事宜,然后把咨询事宜的图片发过去。有个别朋友会感到不能接受,认为我不先回答问题或进行安慰,就直接表明要收费和预约时间,是缺乏同情心、眼里只有钱的表现。有极个别朋友甚至会破口…

    2022-01-18
  • 心理健康知识公益互动讲座

    本周日(2022年1月23日)的晚上八点半到十点,在于飞心理讲座QQ群 290795160 和111390511及 576109711 的群直播,同步举办心理健康知识公益互动讲座。本次讲座的主题是:焦虑症、疑病症和惊恐障碍发作的心理分析与调节。后续的讲座主题依次是:思维和行为强迫症;人际关系问题、社交恐惧症和自卑…

    2022-01-17
  • 神经症表现症状和心理调节

    神经症,原称神经官能症,现在统一称为神经症,是一组心理障碍的总称,主要包括焦虑症、疑病症、社交恐惧症和强迫症等,当事人深感痛苦,且妨碍心理功能或社会功能,但没有任何可证实的器质性病理基础。 神经症有植物神经功能紊乱的症状,如胸闷气短、心慌心悸、头晕脑胀、头重头沉、身体僵硬、表情不自然、肠胃功能紊乱、失眠多梦等身心…

    2022-01-15
  • 心理健康基础之自我认同感

    自我认同感偏低的人,内心自卑,缺乏安全感,容易焦虑和退缩。在人际关系中,经常会感觉别人在挑剔和苛责自己,而回避与抗拒他人,严重的会形成社交恐惧症。遇到事情,容易往坏的方面想,行为消极、被动,甚至会自我放弃,导致很多事情不敢去做或者半途而废,缺乏成功的体验,内心感到挫败,从而缺乏对未来的信心。 自我认同感来自于被认…

    2022-01-13
  • 社交恐惧背后的自卑和害怕

    社交恐惧症的主要表现是自卑和害怕,自卑是因自己不如别人而感到痛苦,而害怕是人在面临危险时的一种应激反应。也就是说,在当事人的潜意识里是把别人看作了能够威胁到自己的恐怖存在。因为如果对方是好人并且是自己的朋友,他越强大自己就越安全和高兴;而如果对方是坏人或是自己的敌人,他越强大自己就越危险与不安。 自卑和害怕的背后…

    2022-01-11
  • 认知觉察与重建的操作步骤

    我们的大脑就像一台计算机,诱发因素就像指令,会引发一系列的自动化反应。焦虑、疑病、恐惧、抑郁和强迫症等背后是负面情绪,而负面情绪背后是自动化思维,即对已经发生事情的解释、归因和评价,及对未来的推理与设想,改变了想法就能改变情绪和减轻症状。但改变想法并不是一件容易事情,需要掌握方法并且长期练习。 认知觉察与重建的步…

    2022-01-09
  • 寓言故事中的人生价值观

    商人经过海边,看到渔夫正躺在沙滩上晒太阳。商人就问渔夫:你怎么不出海打鱼?渔夫反问道:我为什么要出海打鱼呢?商人说:打鱼卖钱,买渔船。渔夫又问:我为什么要买渔船?商人说:买了渔船,就可以打更多鱼,赚更多钱,买更多渔船,到时候就可以做老板,雇人给你打渔。渔夫又问:我为什么要做老板?商人说:等你做了老板就可以享受生活…

    2022-01-07
  • 我们对世俗居高临下的包容

    有很多人和事我们可能看不惯,因为它不符合我们的道德标准和理想状态,于是就会感到不满和愤怒,并产生回避与抗拒的行为,甚至会试图控制其他人的想法、语言和行为,从而引发人际冲突,使自己成为“孤家寡人”。 对于这种情况,我提倡和采取的方式是居高林下的包容。我们可以坚持自己的道德标准,追求理想,但对于很多人来说,他们是没有…

    2022-01-05
  • 建立控制感和安全感的方法

    不安全感是因为缺乏控制感,无法预知和掌控未来就意味着随时有可能面临危险,这会引发不安和控制欲,进而引发焦虑、恐惧、抑郁或强迫症状,以及人际和亲密关系的对立与冲突。控制感的获得主要有三种方式。 第一种,控制生活中的一切人事物,避免所有风险,这会让自己疲于奔命,并且会越来越发现自己的无能为力,而引发更大的失控感和不安…

    2021-12-31
  • 社交恐惧症与内心的羞耻感

    心理问题案例分析系列文章之社交恐惧症与羞耻感,为了保护当事人的隐私,文章不包含任何个人信息。 当事人因为过去的生活经历而自我怀疑和否定,形成了社交焦虑和恐惧的症状,回避他人与社交场合,在与他人交往的时候感到紧张和不自然,而又担心别人看出自己的缺点和不正常,担心别人会看不起和疏远自己。这是一个回避的恶性循环,首先是…

    2021-12-30
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