强迫症的心理调节

  • 主观的思维命题与客观现实

    有强迫症的朋友,会经常求证是不是、会不会、对不对、有没有等问题,然而这些都是主观的思维命题,通常有且只要两个选项,非黑即白,没有中间的过度区域,而在现实里,要么没有可能,要么就有无数种可能。 比如焦虑的朋友会担心自己因抑郁而自杀,反复求证自己是不是抑郁症和会不会自杀,而在现实里,他是个贪生怕死的人,是不可能自杀的…

    2021-10-15
  • 强迫症是在隔离风险和痛苦

    强迫症患者是在追求理性和控制,让自己没有情感,也就不会受到伤害和承受失去,是在隔离风险与痛苦。 比如有一位朋友,有洁癖强迫症,具体的表现是:觉得自己是一个污染源,担心自己污染了父母,而隔离他们,她其实并不是怕脏,也不是爱干净,她自己的生活环境在别人看来是脏乱差的,而且她在自己认为“脏”的环境里反而比较轻松自在,只…

    2021-10-10
  • 当欲望太强,但能力不足

    强迫症患者所要做的事情,是任何人都做不到的,比如控制自己的想法、情绪和身体反应,自主神经系统不受个人意志所控制,普通人更多是在因势利导。比如感到紧张,强迫症患者会认为自己不应该紧张,紧张会引发不良的后果,而想办法消除自己的紧张,陷入一个越对抗越严重的恶性循环。而普通人则会想办法放松自己,如果能看清紧张的原因,比如…

    2021-10-08
  • 怕脏洁癖强迫症的康复指南

    怕脏(洁癖)强迫症,通常是担心细菌、病毒或化学制品的侵害,被他人传染、下毒,或自己不小心沾染。起因于人际关系问题,曾受到他人的欺骗和侵害,或学习、工作和身体健康的问题,曾经历失败、生病和痛苦。造成对他人、环境和自己的不信任,对他人的德行和用心,社会的治安和防疫,自己的免疫和抵抗力产生了怀疑。 比如有位朋友,回避生…

    2021-09-17
  • 强迫症背后的压抑和焦虑

    很多朋友可能已经意识到了,强迫症只是症状,真正的问题是情感压抑和焦虑。因为焦虑,才会反复的思虑、求证和检查;因为压抑,才会出现一些不受控制的念头和情绪。解决强迫症并不是要消除症状,而是要解决背后的情感压抑和焦虑问题。很可惜的是,绝大部分刚开始有强迫症的朋友,都会把强迫症状当作自己痛苦的原因,认为只要消除了症状,一…

    2021-09-02
  • 余光恐惧症心理分析与调节

    余光恐惧症是社交恐惧症的一种,也具有强迫症的某些特质,故也被称为余光强迫症,当事人在感到压力和紧张的时候,会不由自主的看向旁边的人或事物,注意力容易被周围的风吹草动吸引,无法支配自己的目光。在这种身心状态下,会更加关注自己的余光,形成继发焦虑,也就是担心自己会出现余光、会被他人发现、会对他人造成不良影响,进而担心…

    2021-07-21
  • 十一种强迫症状的心理分析

    形成和维持强迫症的因素,主要有三个:心理压力过大,精神紧张和敏感;自我控制和对立,人际关系恶化;情感压抑和需求不满。接下来我们就通过一个具体案例的11种强迫症状,来看一看强迫症的形成原因和存在原理。 有一位初中生,期待考上重点高中,担心成绩变差,非常焦虑,总是在和周围的同学比,自卑或自负,朋友越来越少,在意别人的…

    2021-06-25
  • 思维强迫症状的恶性循环

    思维强迫症在本质上是在试图通过思维和想象层面的辩论、求证和确认来让自己感到安全和舒服,但是在思维层面的是非、对错、高低、善恶、得失、成败乃至生死,到头来终归是一场空,在现实中不会产生任何的影响。就好比有的人在思维层面已经幻想自己死了几万次,可是在现实里还是活的好好的,查不出任何的毛病。 思维强迫者容易很形成理论强…

    2021-06-01
  • 强迫症的本质是敌对关系

    我们首先要知道,强迫症的背后是焦虑和控制,焦虑来自于期待、不满和担忧,如期待自己正确、成功、优秀和健康,期待他人认可、喜欢、尊重甚至崇拜自己。在缺失过多、期待始终无法有效实现的情况下,就会成为一种心理压力。然后是对自己、他人和周围环境的不满,使自己被孤立,也会感到焦虑。再就是对未来的担忧,比如担心自己犯错、失败、…

    2021-05-30
  • 心理防御机制之情感隔离

    情感隔离是一种防御机制,也是自我保护的方式,是指在面对无法承受的压力或遭受重大的情感创伤,再或者情感卷入很深、难以自拔和感到非常痛苦之后,采用忽视、压抑和隔离自己情感的方式减轻痛苦。这很像动物反应中的回避和装死。被隔离的情感并不会消失,会在内心里形成莫名的情绪反应或行为冲动,也会转化为躯体症状。 特别是有强迫症的…

    2021-03-25
  • 接触当下,感受和回归真实

    有一位朋友,担心被他人触碰、衣袖磨损和裤腿褶皱,从高中开始到现在持续了几十年。经过了解发现:当她真正被他人突然触碰的时候,她顶多是心里咯噔一下,并不会感到恐惧,衣袖磨损和裤腿褶皱就更没什么感觉。 那么她真正的问题是一种预期性焦虑,仿佛被他人触碰、衣袖磨损和裤腿褶皱是非常严重的事情,有特别严重的后果,就像被强奸、倾…

    2021-03-19