心理咨询的理论方法

第一步，明确不想的要什么。一般心理困扰的表现形式是：不想、不要、想要不、减轻、消除、克服、摆脱……比如不想紧张、不要自卑、想要不难过、减轻痛苦、消除症状、摆脱失眠……往往又会发现，越是如此，问题就越顽固。实际上这根本就不是目标和方向，而是在回避、排斥、拒绝和对抗，就好比在泥潭里挣扎，越挣扎就陷得越深。问自己：我不…

很多朋友并不了解心理咨询与疏导，以为心理咨询就是当事人提问，心理咨询师解答问题；心理咨询就是当事人讲述症状，心理医生诊断、开药。所以我最近写了系列文章，来帮助大家了解心理咨询与疏导的工作内容和操作流程。 第一步，提前预约具体时间。 因为一次心理咨询会持续50分钟左右，而这段时间里需要避免被打扰或者中断，需要放下其…

人只要是在生活、在做事，难免就会有各种阻碍、挫折和失败，就会产生各种各样的负面情绪，这些负面情绪产生以后，如果得不到表达、释放、安抚，积压在人的身体里面，久而久之就会出现问题，出现身体疾病或者心理问题。 每种症状都对应一种或者几种情绪感受，而情感的力量是超越理性的，很多时候反而是理性在为情感找借口。当某一人事物让…

一是情感疏导。一般来说，有心理困扰的当事人的内心里面，都有压抑的负面情绪和感受，包括：焦虑、恐惧、忧伤、委屈、愤怒、怨恨、不甘心…等等，这些负面情绪压抑在内心里面，得不到释放，就会改头换面，以症状的形式表现出来，表现为：胡思乱想、胸闷气短、身体僵硬、疼痛、头晕目眩、内分泌失调、神经递质紊乱、烦躁、坐立不安、注意力…

当我们不爱自己，甚或怨恨自己的时候，我们也会去挑剔他人，然后就是各种各样的看不惯，这是把内心的不满投射到了外面。比如有一位男性朋友，总是会关注到自己老婆的身材问题，感觉她的腿粗、骨架大、个子高，不是自己想要的，因此有了离婚的想法。但同时他也知道，他老婆是非常能够理解和包容自己的，离婚后恐怕很难再找到这么好的老婆，…

几乎每个人都在努力，像不停运转的马达，在努力的实现着自己的价值。一旦停下来休息，就会感到焦虑和忧伤。似乎如果我们不努力，危险随时有可能会降临。我们会得不到我们需要的，会失去我们拥有的。我们内心里最渴望的是什么？是爱，是理解、接受、认可、欣赏和支持。 似乎我们不努力就满足不了我们的这些需要。似乎我们是否能爱自己，也…

心理困扰的产生，也是信任关系和信任感的缺失，包括对自己能力、价值的怀疑和不信任，对他人用心、做法的怀疑和不信任，所以除了内心会感觉孤独、凄凉、无依无靠以外，也会伴随生活和人际关系的困扰。心理康复的过程，其实也是一个重新建立信任关系、感受到人际支持的过程。从怀疑自己到相信自己，从怀疑他人到信任他人。 然而，心理困扰…

心理问题的解决之道为情绪、情感疏导，认知、观念调整，行为指导、训练和催眠想象、暗示，并且更多的采用启发式谈话。 我们知道，有心理困扰的当事人，在过去积攒了太多的恐惧、愤怒和委屈等负面情绪，一般会感到压抑，这些负面的情绪感受积攒在人的身体里，就会削弱人本身的力量，蒙蔽人自身的智慧。所以首先需要给与当事人充分表达的机…

在心理咨询的过程中，我经常会发现，当事人不是不知道自己怎么了和怎么做，只是不敢确定，或者在情感上还做不到，他们需要的是被理解和肯定。当事人刚开始会觉得寻求心理咨询就是要获得咨询师的分析和建议，甚至有的心理咨询师也会这样认为，于是就不停的解答问题，给当事人做分析和讲道理，试图教会他们怎么做。 但慢慢的当事人就会产生…

当事人受生活环境或压力事件的影响，会无意识的进行回避，然后进入自我封闭的状态，就像沉浸到一个自己创造的内心世界里，也像是做了一场梦。在这种状态下，也许会有美好的想象，但更多的是不安和恐怖，这就像是一场噩梦。有的朋友从小就比较内向和自卑，这是受亲子关系和家庭教育的影响，有的朋友则是在遭受创伤之后，自信心和安全感丧失…

动物要保障自己的安全，就要有能力抵御侵害，当感觉自己的生活环境是可控的，才会感到安心和放松，动物的智能越高级，这一点就越明显。低等智能的动物只有恐惧，当危险来临的时候才会出现应激反应——战斗、逃跑或装死，而有高级智能的动物还会焦虑，能预测到危险的来临而产生应激反应。人类有更丰富的预警系统，会根据自己过去的生活经验…