心理咨询的理论方法

当我们不爱自己，甚或怨恨自己的时候，我们也会去挑剔他人，然后就是各种各样的看不惯，这是把内心的不满投射到了外面。比如有一位男性朋友，总是会关注到自己老婆的身材问题，感觉她的腿粗、骨架大、个子高，不是自己想要的，因此有了离婚的想法。但同时他也知道，他老婆是非常能够理解和包容自己的，离婚后恐怕很难再找到这么好的老婆，…

几乎每个人都在努力，像不停运转的马达，在努力的实现着自己的价值。一旦停下来休息，就会感到焦虑和忧伤。似乎如果我们不努力，危险随时有可能会降临。我们会得不到我们需要的，会失去我们拥有的。我们内心里最渴望的是什么？是爱，是理解、接受、认可、欣赏和支持。 似乎我们不努力就满足不了我们的这些需要。似乎我们是否能爱自己，也…

心理困扰的产生，也是信任关系和信任感的缺失，包括对自己能力、价值的怀疑和不信任，对他人用心、做法的怀疑和不信任，所以除了内心会感觉孤独、凄凉、无依无靠以外，也会伴随生活和人际关系的困扰。心理康复的过程，其实也是一个重新建立信任关系、感受到人际支持的过程。从怀疑自己到相信自己，从怀疑他人到信任他人。 然而，心理困扰…

心理问题的解决之道为情绪、情感疏导，认知、观念调整，行为指导、训练和催眠想象、暗示，并且更多的采用启发式谈话。 我们知道，有心理困扰的当事人，在过去积攒了太多的恐惧、愤怒和委屈等负面情绪，一般会感到压抑，这些负面的情绪感受积攒在人的身体里，就会削弱人本身的力量，蒙蔽人自身的智慧。所以首先需要给与当事人充分表达的机…

在心理咨询的过程中，我经常会发现，当事人不是不知道自己怎么了和怎么做，只是不敢确定，或者在情感上还做不到，他们需要的是被理解和肯定。当事人刚开始会觉得寻求心理咨询就是要获得咨询师的分析和建议，甚至有的心理咨询师也会这样认为，于是就不停的解答问题，给当事人做分析和讲道理，试图教会他们怎么做。 但慢慢的当事人就会产生…

当事人受生活环境或压力事件的影响，会无意识的进行回避，然后进入自我封闭的状态，就像沉浸到一个自己创造的内心世界里，也像是做了一场梦。在这种状态下，也许会有美好的想象，但更多的是不安和恐怖，这就像是一场噩梦。有的朋友从小就比较内向和自卑，这是受亲子关系和家庭教育的影响，有的朋友则是在遭受创伤之后，自信心和安全感丧失…

动物要保障自己的安全，就要有能力抵御侵害，当感觉自己的生活环境是可控的，才会感到安心和放松，动物的智能越高级，这一点就越明显。低等智能的动物只有恐惧，当危险来临的时候才会出现应激反应——战斗、逃跑或装死，而有高级智能的动物还会焦虑，能预测到危险的来临而产生应激反应。人类有更丰富的预警系统，会根据自己过去的生活经验…

人都是有情感和需求的，比如期待自己、优秀、健康和被他人喜爱，对失败、疾病、痛苦和被他人否定、嫌弃感到不满和担忧，当这种情感需求无法表达和实现，甚至不被自己或他人看见和承认的时候，就会产生行为或心理的问题。比如采用暴力解决问题攻击他人，或者压抑情绪伤害自己。前者会引发现实问题，后者会引发心理问题。 由情感压抑和需求…

这次和大家分享一条人生经验：没有什么比脚踏实地和循序渐进更好的方法。 回顾自己在20来岁的时候，也曾对未来感到迷茫，有时踟蹰不前，有时也急于求成，得到的往往就是挫败。内心越来越自卑，对未来也越来越没有信心，但所表现出来和给他人的感觉却是自命清高和目中无人。内心明明自卑却在看不起别人，自己啥都干不成，遇到事情还得依…

我们经常说要理解和接纳他人，可很多朋友却把这个变成了压抑，慢慢的越来越理性和会讲道理，忘记了如何表达自己的感受，很多负面情绪积聚在内心里，产生了各种各样的躯体症状，也越来越厌倦生活、学习或工作，产生对未来的无望和焦虑感。未来即便再成功，可自己只是一部没有情感的机器，感受不到快乐，每天都感到煎熬。 这些积聚在内心里…

很多有心理困扰的朋友，平时是一个无限期拖延的状态，一直在回避和否认自己的问题，等遇到了压力，感受到了阻碍和痛苦，就又急迫地想要得到解决，试图采用药物或者什么方法消除自己的问题和痛苦。就有一些朋友，在找到我之后，把自己攒了几年、十几年甚至几十年的问题一股脑地拖出，问我有什么办法或吃什么药可以解决。 我会在当时产生一…