心理咨询的理论方法
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正向心理引导的原理和过程
第一步,明确不想的要什么。一般心理困扰的表现形式是:不想、不要、想要不、减轻、消除、克服、摆脱……比如不想紧张、不要自卑、想要不难过、减轻痛苦、消除症状、摆脱失眠……往往又会发现,越是如此,问题就越顽固。实际上这根本就不是目标和方向,而是在回避、排斥、拒绝和对抗,就好比在泥潭里挣扎,越挣扎就陷得越深。问自己:我不…
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心理咨询与疏导的基本过程
很多朋友并不了解心理咨询与疏导,以为心理咨询就是当事人提问,心理咨询师解答问题;心理咨询就是当事人讲述症状,心理医生诊断、开药。所以我最近写了系列文章,来帮助大家了解心理咨询与疏导的工作内容和操作流程。 第一步,提前预约具体时间。 因为一次心理咨询会持续50分钟左右,而这段时间里需要避免被打扰或者中断,需要放下其…
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内心情感的表达与自我实现
人只要是在生活、在做事,难免就会有各种阻碍、挫折和失败,就会产生各种各样的负面情绪,这些负面情绪产生以后,如果得不到表达、释放、安抚,积压在人的身体里面,久而久之就会出现问题,出现身体疾病或者心理问题。 每种症状都对应一种或者几种情绪感受,而情感的力量是超越理性的,很多时候反而是理性在为情感找借口。当某一人事物让…
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心理咨询与疏导是在做什么
一是情感疏导。一般来说,有心理困扰的当事人的内心里面,都有压抑的负面情绪和感受,包括:焦虑、恐惧、忧伤、委屈、愤怒、怨恨、不甘心…等等,这些负面情绪压抑在内心里面,得不到释放,就会改头换面,以症状的形式表现出来,表现为:胡思乱想、胸闷气短、身体僵硬、疼痛、头晕目眩、内分泌失调、神经递质紊乱、烦躁、坐立不安、注意力…
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我们要学会爱自己和爱别人
当我们不爱自己,甚或怨恨自己的时候,我们也会去挑剔他人,然后就是各种各样的看不惯,这是把内心的不满投射到了外面。比如有一位男性朋友,总是会关注到自己老婆的身材问题,感觉她的腿粗、骨架大、个子高,不是自己想要的,因此有了离婚的想法。但同时他也知道,他老婆是非常能够理解和包容自己的,离婚后恐怕很难再找到这么好的老婆,…
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我们努力奋斗是为了被爱
几乎每个人都在努力,像不停运转的马达,在努力的实现着自己的价值。一旦停下来休息,就会感到焦虑和忧伤。似乎如果我们不努力,危险随时有可能会降临。我们会得不到我们需要的,会失去我们拥有的。我们内心里最渴望的是什么?是爱,是理解、接受、认可、欣赏和支持。 似乎我们不努力就满足不了我们的这些需要。似乎我们是否能爱自己,也…
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信任关系和信任感的缺失
心理困扰的产生,也是信任关系和信任感的缺失,包括对自己能力、价值的怀疑和不信任,对他人用心、做法的怀疑和不信任,所以除了内心会感觉孤独、凄凉、无依无靠以外,也会伴随生活和人际关系的困扰。心理康复的过程,其实也是一个重新建立信任关系、感受到人际支持的过程。从怀疑自己到相信自己,从怀疑他人到信任他人。 然而,心理困扰…
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各类心理问题的解决之道
心理问题的解决之道为情绪、情感疏导,认知、观念调整,行为指导、训练和催眠想象、暗示,并且更多的采用启发式谈话。 我们知道,有心理困扰的当事人,在过去积攒了太多的恐惧、愤怒和委屈等负面情绪,一般会感到压抑,这些负面的情绪感受积攒在人的身体里,就会削弱人本身的力量,蒙蔽人自身的智慧。所以首先需要给与当事人充分表达的机…
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当事人需要的是理解和肯定
在心理咨询的过程中,我经常会发现,当事人不是不知道自己怎么了和怎么做,只是不敢确定,或者在情感上还做不到,他们需要的是被理解和肯定。当事人刚开始会觉得寻求心理咨询就是要获得咨询师的分析和建议,甚至有的心理咨询师也会这样认为,于是就不停的解答问题,给当事人做分析和讲道理,试图教会他们怎么做。 但慢慢的当事人就会产生…
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孤独不安和恐怖的内心世界
当事人受生活环境或压力事件的影响,会无意识的进行回避,然后进入自我封闭的状态,就像沉浸到一个自己创造的内心世界里,也像是做了一场梦。在这种状态下,也许会有美好的想象,但更多的是不安和恐怖,这就像是一场噩梦。有的朋友从小就比较内向和自卑,这是受亲子关系和家庭教育的影响,有的朋友则是在遭受创伤之后,自信心和安全感丧失…
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表达和控制是最核心的需求
动物要保障自己的安全,就要有能力抵御侵害,当感觉自己的生活环境是可控的,才会感到安心和放松,动物的智能越高级,这一点就越明显。低等智能的动物只有恐惧,当危险来临的时候才会出现应激反应——战斗、逃跑或装死,而有高级智能的动物还会焦虑,能预测到危险的来临而产生应激反应。人类有更丰富的预警系统,会根据自己过去的生活经验…