人际关系和心理咨询

  • 与我们自己的内在小孩对话

    感受自己的胸口,想象那里住着一个小孩,感受她的情绪,观察她的状态,了解她在担心和害怕什么,或在为什么感到难过和生气。试着陪伴、倾听、理解和接纳她,也试着拥抱她。她是我们的身体、情感和需求,她需要被看见和接纳。我们可能在很长的时间里都在忽视和排斥她,这是我们痛苦的根源,即不能看见和接受真实的自己,努力伪装成应该和必…

    2021-01-10
  • 我们都需要被看见和肯定

    一个人不管年龄多大,都想要证明自己是对的和好的,也就是被他人看见和肯定。如果一个人从小到大经常被周围的人看见和肯定,就会产生自我信任、肯定和自信心,在长大了以后,即便遭受挫败和被他人质疑,也不会动摇和颠覆其对自己的信任。而如果一个人从小到大经常被周围的人忽视和否定,就会产生自我怀疑、否定和自卑感,不相信自己可以把…

    2021-01-02
  • 在人际交往中的自我定位

    在人际交往中,如果把自己放在弱者和受害者的位置上,就总会期待对方关注、在意、关心和照顾自己。往往对方并不能看到或并不在意自己的情感需求,自己就会感到不满和怨恨,也会担心自己被忽视或嫌弃,进而指责、抱怨、控制、抗拒或回避他人。这种情况下是没有能力站在对方角度考虑问题的,也就是不能看到和理解对方的情感需求。很多人际交…

    2020-11-21
  • 解析马斯洛的需求层次理论

    人们的思维、态度和行为大都是基于自身的情感需求,那么情感需求都有哪些呢?根据马斯洛的理论主要有:最原始的生理需求,也是最简单、直接的,如身体对食物、温暖和性的需求;安全的需求,如被保护、秩序和稳定;社会需求,如友谊、爱情和归属感;被尊重的需求,如受到他人的尊敬与肯定;自我实现的需求,发挥潜能和实现自己的人生理想;…

    2020-11-19
  • 从小被父母过度保护和打压

    有一些朋友,一方面依赖性很强,遇到事情就会退缩和寻求依靠,另一方面反抗意识也很强,总是喜欢和父母、老师、领导等“强者”对着干,即便嘴上不说,心里也是反抗的。依赖与抗拒共存,是青春叛逆期的典型特征,一方面自我意识苏醒,追求独立,另一方面能力和信心不足,还需要抚养人的保护和照顾。有一些朋友已经成年,却仍然处于这种心理…

    2020-11-17
  • 喜欢和爱的真正含义是需要

    “我喜欢你”和“我爱你”的真正含义,其实是“我需要你”,人只有在被需要时才会被喜欢,所以永远不要忘记提升自己的能力和价值。但即便自己能力再强,却总是伤害他人,也一样会被人讨厌,所以也要永远记得善待别人。 有一些朋友习惯了采用迎合与讨好的方式,获取他人的照顾,因为这种方式曾经对自己的父母非常有效,是自己获取生存资源…

    2020-10-23
  • 看到并疏导问题背后的情绪

    有一些朋友,一旦感受到被不公平对待,就会感到非常屈辱和愤怒,而控制不住的发动反击,导致经常出现人际关系问题,并感到焦虑。在我看来,不公平在社会上是普遍存在的,如果非要坚持对错,会很难适应这个社会,大多数人的做法是选择接受和适应。在我看来,当事人最大的问题是:对不公平对待的反应过于敏感和激烈,而产生人际关系和环境适…

    2020-10-21
  • 只有被看见,才会真正成长

    当一个人被看见和听懂,他就开始成长。 如果一个人经常被忽视、拒绝和否定,他的内心就会封闭起来,抵御外来的知识和经验,变得越来越顽固。这是在保护自己不被外界所侵害,成长也就会停滞或变得缓慢,甚至有可能发生扭曲。道理和方法并不能改变一个人,只会遭到对方经验性的回避和阻抗,他已经为自己的问题做了太多努力,他比你还要懂道…

    2020-10-17
  • 心理咨询的收费和预约时间

    有一些朋友通过QQ或微信向我提问,有的甚至连个招呼都不打直接发问题或倾诉烦恼,而我的回应通常是:需要心理咨询可以预约时间 或 先看一下心理咨询事宜,然后把咨询事宜的图片发过去。有个别朋友会感到不能接受,认为我不先回答问题或进行安慰,就直接表明要收费和预约时间,是缺乏同情心、眼里只有钱的表现。有极个别朋友甚至会破口…

    2020-10-15
  • 我们对世俗居高临下的包容

    有很多人和事我们可能看不惯,因为它不符合我们的道德标准和理想状态,于是就会感到不满和愤怒,并产生回避与抗拒的行为,甚至会试图控制其他人的想法、语言和行为,从而引发人际冲突,使自己成为“孤家寡人”。 对于这种情况,我提倡和采取的方式是居高林下的包容。我们可以坚持自己的道德标准,追求理想,但对于很多人来说,他们是没有…

    2020-08-26
  • 每个人都是自己的催眠大师

    我们先来说说催眠是什么,催眠是通过语言、文字、画面、声音、故事情节等内容,引导当事人回忆过去、想象未来或者代入某种情境体验,从而产生思维、情绪、身体、态度和行为的反应变化,以及新的体验和经验。我们会在生活中自觉或不自觉的运用到很多催眠的原理和方法,有时候的效果堪比催眠大师。 在群里看到这样一个问句:谁被自己最信任…

    2020-08-13