心理咨询有一个规定，就是要提前约定好时间，只在约定的时间里讨论问题，不接受即时咨询，这种设置的原因主要有三点。第一点是改变需要过程，这个过程指的不是心理咨询要多频繁，这样不仅没用还会助长依赖，导致心理问题更严重。过程指的是时间，当事人在接受了一次心理辅导之后，需要时间去体悟和让改变发生。因为人不是机器，并不是改变了想法和做法，就能立即完成改变的。人是经验性动物，需要时间产生新的经验和改变。
第二点原因是，如果可以即时咨询，每次提问作为一次咨询，当事人会很吃亏，咨询次数将很快用完。如果不作为一次咨询，咨询师就很吃亏，因为不再是多少次咨询，而是无数次。咨询师要随时待命为当事人服务，时常抚慰和开导当事人。这两点原因叠加就会导致治疗失败，当事人因为依赖而越来越严重，咨询师过度消耗却没有一个好的结果，这是个两败俱伤的局面。所以即便看到了当事人说自己多严重和多痛苦，我也不能即时给与回应。
这里有一个矛盾的点，当事人往往比较极端，要么是无限期拖延不寻求改变，或者说不相信咨询师能帮自己做出改变。要么就是急于寻求改变，想一鼓作气达成目标。一旦泄了这股气就又会陷入无限期拖延的状态。其实如果能明白过程的重要性，循序渐进的实现目标，也不会有心理问题。因为凡事只要拖延和急迫，都不会有好的结果。拖延等于什么也没做，又怎么会有收获和改变呢？而急于求成很容易挫败，而丧失信心继续进入拖延的状态。
更为重要的是预约时间有助于培养延迟满足。心理障碍者往往会因为不能即刻满足和改变，而失去信心和放弃努力，也是因为这个原因才产生心理障碍的。其本质是付出了吃苦了，却不能立刻看到回报，或者说回报不能确定会有，就从心里面难以接受。所以当事人通常会期待咨询师，能在较短的时间内完全确保治好自己。越是严重的心理障碍者这种期待越强烈，否则就会没有信心和不相信咨询师。只有学会延迟满足，一切才能慢慢的好起来。
如果问题比较严重和复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
