赤面恐惧症是担心和害怕自己会脸红，并因为脸红而感到更加的窘迫。特别是对于自己在意的，想得到对方认可的人。一方面是因为羞耻心太强，容易感到丢脸和脸红。到这里也算正常，顶多是性格比较内向和容易害羞。但因为无法接受自己的脸红和躯体症状，担心别人看出来更加不喜欢自己，也担心被人嘲笑和看不起。但又无法直接消除自己的脸红和紧张，产生了失控感，而更加的恐慌和绝望。甚至会紧张到发抖和出汗，就只能落荒而逃。
核心就是要改变自己的观念，把之前一些觉得丢脸的事情重新理解为正常。也包括自己的容易害羞和脸红，不再试图控制自己和逃避社交。也能认识到别人即便看到自己脸红，也不会把自己怎么样，甚至还会觉得自己比较可爱。核心观念的改变并不是我说了你知道就可以，需要很多次的面对和体悟才能完成。特别是对于别人对自己脸红的看法，之前因为总是逃避想的越来越可怕。需要真正了解别人的想法和态度，让身体认识到自己是安全的。
要实现这样的改变，就要在自己感到羞赧和脸红的时候，不再试图伪装和逃避。也就是允许自己脸红，就让别人看到自己的窘迫和慌张，看看到底会有什么可怕和难以承受的事情发生。经过自己的身体多次确认安全，就能逐渐的克服赤面恐惧症。如果做起来感觉比较困难，就先从自己不是那么在意对方的看法，对方也比较能理解和接纳自己的人做起。甚至可以主动告诉对方自己容易紧张和脸红，看看对方的态度和建议，这样会更有利于改变。
如果问题比较严重或复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
