焦虑和恐惧背后的情感需求

很多的焦虑、恐惧、抑郁和强迫症来自于过高的自我期待,比如要求自己可以永远正确、成功和优秀,以及被他人看重、认可、喜爱与服从。而往往自己的能力和现实情况很难或无法达成自己的期望,为此对自己的现状不满、对未来担忧,感到焦虑、恐惧、愤怒和抑郁,出现各种躯体症状和思维、行为的紊乱与异常。

比如有一个女孩子,她希望可以和自己的父亲与姐夫以及同龄的男孩子们轻松、愉快的相处,而她的父亲、姐夫都是性格内向和不善言辞的人,她自己也是偏内向和文静的女孩,她要求自己与异性轻松、自在的相处就是不切实际的期待,这导致她焦虑、恐惧和抑郁,与这些异性相处时过度的紧张和不自然。如果她能降低自我期待,承认自己是一个内敛的女孩,也承认异性之间有一定的隔阂这个事实,就不会那么的不自在,有一定的放不开也是正常的。就有很多朋友,明明自己是内向的性格,却偏偏希望自己左右逢源和八面玲珑,成为大家的开心果,但自己又缺乏相应的经验和勇气,导致挫败,然后对自己不满、对他人畏惧,形成负面情绪和身心症状。

焦虑和恐惧背后的情感需求

之所以挫败和自卑,还有一个重要的原因,就是期待过于急迫。再高的期待,给自己足够的时间,也可以慢慢的实现,但有些朋友就要求自己立刻、马上的就要做到和拥有。比如有一位朋友,因为学习基础不好和某些原因落下了一些课程,有些跟不上节奏,就很着急,希望自己立刻、马上就能听懂和学好,然后压力很大,焦虑不安和心烦意乱,无法安心学习,感到痛苦和无望,就只能回避学习,靠打游戏逃离压力和痛苦。如果她能降低自我期待,承认自己的学习基础不好,允许自己暂时听不懂老师讲的内容和跟不上进度,慢慢来,能学多少算多少,日积月累的就能找到学习的感觉和信心。还有就是学会体验和享受过程,看淡结果,以更轻松和愉快的身心状态去学习。

如果您是一个经常焦虑、恐惧或抑郁,再或者有强迫症状的人,就可以看一看自己的期待是否过高和过于急迫,是否太注重是非、对错得失和成败,而忽视了自己的感受和过程本身。其实人生的意义不在于结果,因为生不带来死不带去,到头来都是过眼云烟。人生的意义就是体验的过程,如果因为太注重目的和得失,而忽略了沿途的风景,体验不到人生的快乐,这样的人生将晦暗无光。很多人讨厌自己的学业或工作,就是因为过程体验痛苦。

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