强迫症也是反强迫，它是对症状的越控制越失控。也就是说，原本的症状其实不是强迫症，可能是焦虑、抑郁、双相甚至是精分。只不过因为想要自我控制，又控制不了，也就是所谓的反强迫，才成了强迫症。接纳症状和顺其自然，都只是为了打破反强迫，让问题回归它本来的样子，那原本是什么样子就怎么解决。值得一提的是，强迫症的痛苦大部分来自反强迫，和越控制越失控的恶性循环。接纳症状本身就能打破恶性循环，大幅度缓解痛苦。
比如个朋友，他原本是被害妄想，总觉得有人要害自己。但他病的又不是很严重，想控制自己不那么想，又控制不了。越不想那么想就越那么想，于是他就觉得自己是强迫症。再比如有位朋友总是看不惯别人，老是想攻击他人，要么就攻击自己。她原本的问题，其实是躁郁症，也就是双相。也包括很多自己觉得不应该有的想法和冲动，其实都是情绪、心理和精神问题的症状。是因为不接受这些症状，陷入控制和反强迫的死循环，才成为强迫症。
而控制本身也会陷入越控制越紊乱、越失控的恶性循环，于是就变得很抽象，很不好理解，觉得莫名其妙了。比如有位朋友总是控制不了自己的注意力，包括听觉和目光，导致无法专心做事情。这原本是情绪紧张导致的，但因为当事人不接受这样的自己。强迫自己专注，并担心自己会分心。越这样越焦虑，注意力分散也就越严重，导致声音或余光强迫症。还有就是对情绪和情感的不接受和压抑，也会导致失控，并因失控感产生和无限放大恐惧。
理解了强迫症到底是什么，就有了更明确的治疗思路和改变方向。首先强迫症只是症状，是基于焦虑、恐惧、抑郁和愤怒等负面情绪，或某种情感需求与渴望。而且这些症状无法直接消除，越控制越失控，越抗拒越严重。所以就需要先接纳症状，去探究症状背后的情绪和情感问题。比如被害妄想是把自己看的太重要，把别人想的太邪恶。再比如注意力涣散是因为情绪太紧张，或有某种强烈的情感渴望。其他的强迫症状，因为篇幅有限不再细说。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈
