有位朋友在公共场合，总是觉得有人在议论自己。跟别人聊天的时候，老觉得对方在看不起自己。为此特别不喜欢和别人相处，也非常的不自信。这其实是把自己想象的太重要，误以为别人都在关注和评价自己。就好比有很严重的偶像包袱，感觉自己活在聚光灯下。不管走到哪里都备受关注，就好像是全场的焦点。再就是自我期待和要求高，所谓的自卑其实就是，没有达到自己心中的标准。从而自我怀疑和否定，误以为是别人在看不起自己。
实际上大家都有缺点和不足，也都能互相理解和接纳。尽管有时也会有忽视、拒绝和否定，还有所谓的嘲笑。其实都是正常的，也就是说没有太大的恶意和攻击性。怎么理解呢？正常人的心态是，允许自己有缺点和不足，也接受别人的忽视、拒绝的否定。毕竟大家都是凡人，没有谁是完美无缺的。这些所谓的问题和伤害，顶多算是美中不足。或是生活的不如意，还到不了生死和荣辱的极端层面。换句话说社恐患者是在，激化矛盾和放大伤害。
之所以会如此极端，是因为过高的自我期望，和追求完美的心态。像是为了出人头地，在自我鞭策与恐吓。就是如果自己不如别人，落后就要挨打。甚至会死无葬身之地，和遗臭万年。社恐患者的恐惧与真实所受的伤害，严重不成正比。更像是遭遇危险，甚至是濒临死亡。试着降低了自我期望和要求，允许自己有缺点和不足。也接受别人会忽视、拒绝和否定自己，因为这些都是大家生活的常态。更加重要的是，看清、承认和接受自己的平凡。
如果问题比较严重或复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
