心理疗法

  • 越是抗拒的,越会持续存在

    心理层面有一个定律:越是抗拒的,越会持续存在。 我们来做个实验:现在请你不要想到苹果,一定、千万不要想到苹果。结果怎么样?越是不想想起,就越会想起。就好比一些失恋的人,拼命的想忘记对方,却记得越来越牢固;越是怨恨对方,却总是能想起对方的好。 对于我们的负面情绪也是如此。在感到紧张的时候,如果不允许自己紧张,排斥、…

    2021-08-11
  • 如何与自己的身体进行对话

    心理问题的躯体症状,主要有两个方面的原因:原发,确实有负面情绪和身体不适,如不满和担忧,通常是由现实性的人际关系、学习或工作问题引发,再或者是有放不下的事情和打不开的心结;继发,对负面情绪和身体不适的在意、关注与放大,回避、控制与对抗,形成了恶性循环,并且自我封闭,无法从外界获得新的知识和感受。 对于继发的负面情…

    2021-05-28
  • 心理咨询师如何帮助求助者

    有一些朋友问我,你都没有得过某某症,你怎么能理解我们的感受呢?这个问题几句话说不清楚,我就写篇文章来回答,主要有三点:倾听、理解、接纳和感同深受的专业技能;当局者迷,旁观者清;我曾经有过心理困扰。 心理咨询师的首要任务是积极关注、认真倾听、深刻理解和无条件接纳,对当事人感同身受。这是心理咨询师的基本能力,也是当事…

    2021-05-08
  • 建立自信心和超越内心恐惧

    当我们的表现感觉是被他人喜欢的时候,我们就会更乐于表现,而当我们的表现感觉是被他人嫌弃的时候,我们则会更难于表现。这种感觉是过去的经验,也会以画面的形式出现在我们的脑海里,影响我们对事物的判断和反应。比如一个有社交障碍的人,在与人交往的时候,会经验性的感觉他人忽视、厌恶自己,从而回避、厌恶和抗拒他人,而当他人感觉…

    2021-05-05
  • 回避实际问题的恶性循环

    一开始是回避社交、学习或工作中的困难和挫败,或回避他人对自己的拒绝、否定、指责、嘲笑与疏远,进而回避自己的负面情绪和症状,越回避越严重,陷入回避问题的恶性循环,成为焦虑、恐惧、抑郁或强迫的神经症患者。所谓的正常人在遇到困难、挫败或被他人拒绝、否定、嘲笑、疏远的时候也会有负面情绪和躯体症状,也会对生活有影响,不同的…

    2021-04-09
  • 心理问题和症状背后的好处

    有一位有心理困扰的朋友向我抱怨:我被症状害苦了,我真是恨死它了,恨不得与之同归于尽,你有什么办法能帮帮我吗?我说:可以,让我们先来看一看症状的好处。他说:什么?症状还有好处?我感觉症状没有一点好处!我接着说:根据进化论,凡是没有好处的存在都已经被淘汰了,被保留下来的都是有好处的,况且你的症状不仅没有消退,还旷日持…

    2021-04-03
  • 道德感太高和羞耻心过强

    有的朋友经常执着于是非、对错、好坏。应该怎么样,不能怎么样,唯独就忽略了自己的感受。其实,哪怕你再是、再对、再好,只要你不开心,那又有什么意义呢?人活一世,不就是为了开心么?其实在很多情况下,我们只要不违反法律、不违背道德,都可以相对的随意一些,就像《论语》里说的:从心所欲不逾矩。 我们对自己如此,对别人也是如此…

    2021-03-30
  • 情感心理疏导的操作方法

    引导当事人表达自己内心里的想法和情绪感受,给予积极的关注、认真的倾听、充分的理解和无条件的接纳。 很多前有一个女孩,在我这里做了十几次的心理咨询,几乎每次咨询,她都是边哭泣边控诉自己的妈妈,也没用我给出什么分析和建议,我就是一直在倾听和做出一些简单的回应。心理咨询结束以后,越来越多的看到她发在QQ空间的自拍照,经…

    2021-03-11
  • 由表及里的心理分析方法

    心身症状的背后是负面情绪,负面情绪的背后是对立和抗拒,抗拒的背后是不满和怨恨,不满的背后是情感需求。 首先,症状的背后是负面情绪。比如由担心引发的焦虑或疑病症,由难过引发的抑郁症,由害怕引发的恐惧症,以及焦虑、疑病和恐惧症的升级版强迫症。也包括人际和亲密关系、学习或工作、环境适应等一般的心理问题。 其次,负面情绪…

    2021-03-09
  • 面对内心的痛苦才能成长

    大部分求助者找到我的诉求是消除自己的负面情绪和身心症状,在此之前当事人已经尝试过很多的方法,但均以失败告终。我要做的是引导当事人面对自身痛苦背后的真正原因,比如过高和不切实际的期待、未经表达并压抑在内心里的不满和怨恨、对未来(基于灾难性设想)的担忧,以及某些障碍性的观念和不良的思维、行为习惯。 当事人面对自己的内…

    2021-02-10
  • 焦虑和抑郁情绪的躯体反应

    有些身体上的不舒服,其实是情绪的问题。如果是没有客观原因的头晕脑胀、胸闷气短、身体僵硬、肠胃不适、体乏困倦、辗转难眠、胡思乱想……并且在充实、轻松和愉快的时候就会减轻或消失,往往就是情绪的躯体反应。常见的负面情绪有担心、害怕、难过和生气,是在亲密/人际关系、学习或工作上有某种期待无法实现,…

    2021-02-06