心理疗法

  • 快乐和幸福的生活就在当下

    人们每天都在不停的忙忙碌碌,期待着赚到更多钱,获得更多的认可,过上更好的生活,却唯独忽略了当下自己身心的感受。这样永远都是把快乐寄希望于未来,就会总是处于一种当下不快乐的状态。其实,快乐不在过去,也不在未来,就在当下,我们的人生是由每一个当下组成的。把每一个当下过好,就是幸福的人生。当下我们可以做什么呢? 首先,…

    2022-05-15
  • 思想观念对身心反应的影响

    我们对事情的解读,影响着我们的情绪感受和后续的行为表现。根据合理情绪疗法的ABC理论,事件本身并不是影响我们情绪感受和行为表现的直接原因,我们对事件的观念和看法才是直接原因。如果我们改变了对事件的解读,情绪感受和后续的行为表现就会随之而改变。那么,在发生了一件事情之后,如果感到压抑、焦虑或者抑郁,我们可以来检视一…

    2022-05-09
  • 经由主动紧张而获得放松

    有一种现象,就是越想放松越放松不下来,越不想紧张却越紧张。在这种情况下,情绪和身体反应是失控的,会让人感觉很受挫。比如说有一位朋友,在去厕所撒尿的时候,如果旁边有人,就会感到非常紧张,怎么也尿不出来,越着急就越紧张,就越尿不出来。他最大的担心就是别人会看到他尿不出来,从而嘲笑他、羞辱他。经过回忆,他上初中的时候,…

    2022-04-26
  • 如何改变注意力的指向习惯

    一般有心理困扰的当事人,会更多的去关注负面,用负面的视角来解读事件,更多的体验负面情绪和不舒服的感觉,更多的关注问题的出现和存在,更多的关注未来不好的可能性,甚至会有灾难化联想。这可以理解为是注意力指向习惯,是由过去的生活环境和经验而养成的。 对于负面的关注,本身就可以放大负面带给我们的不利影响。比如,看到了事物…

    2022-03-25
  • 病理化和心理学的去病理化

    在咱们国家,对于心理问题、疾病的理解和接纳程度还是有限的,走进心理咨询室或者医院心理科、精神病院,周围的人就会对我们传来异样的目光。心理知识比较丰富的人都知道,心理问题只是情绪、认知和行为习惯出了问题,也都是可以很好的调整过来的。而且当今社会,竞争和压力无处不在,人们或多或少的都有一些心理问题。 我们与其把自己诊…

    2022-03-23
  • 忙碌而又充实的生活状态

    当我问一些有心理困扰的朋友:困扰在什么情况下不存在或者较少的出现呢?通常他们都会有一个回答:在忙碌的时候。那么忙碌何以能够使困扰较少的出现呢?问题的出现,一般是因为缺乏能力感和价值感,我们才会因此感到不安或者失落,才会衍生出各种各样的负面情绪和症状表现。 忙碌可以带给我们什么?有事情做,感觉充实;还在做事情,有时…

    2022-03-19
  • 自己怎么就快乐不起来呢?

    有一位有心理困扰的朋友说:看见别人都很快乐,自己怎么就快乐不起来呢?我问他:他们是如何快乐的呢?他说:看他们天天晒朋友圈,到处去玩,买很多喜欢的东西,和喜欢的人在一起……我接着问题他:如果他们真的快乐,又为什么要做这些呢?是的,不是因为他们快乐才去做这些事情的,而是他们在通过做这些事情使自己快乐! 有的朋友就在等…

    2022-03-13
  • 改变的意愿和坚持的决心

    在我们看到了自己的烦恼,感受到了自己的迷茫和无助的时候,我们可以问自己三个问题:1、我想要的是什么?2、我得到了我想要的之后我会怎么样?3、我现在可以做些什么,以帮助我得到我想要的?更多的朝向目标,面向未来的美好可能性,具象化我们想要的,激发我们改变的意愿和决心,通过积极、有效的行为去收获我们的理想。 我们从来不…

    2022-03-11
  • 从紧张到忙碌,再到充实

    当人在遇到紧急事件,或者学习、工作任务比较繁忙、紧迫的时候,普遍会感到焦虑。人在焦虑后会身体不适、胡思乱想,并且会变的躁动不安。有的人不允许自己感到紧张和胡思乱想,加以对抗,不仅使自己的紧张和胡思乱想固着下来,而且影响了学习、工作。要知道,在心理层面,凡是我们对抗的,都会持续存在。 而有的人则会允许自己紧张、身体…

    2022-03-05
  • 艺术疗法的理论和治疗方法

    音乐、绘画和舞蹈是人类的原始语言,可以直接联通人的内心世界。很多无法用语言表达的情感,用艺术的形式可以很好的表达。比如,在闭上眼睛聆听音乐的时候,内心的情感就会被唤醒,随着音乐进行抒发,并且在抒发之后,音乐会引发人们对一些人、事、物的再认识、重新解读,从而能够打开一些过去产生的心结。 音乐疗法是一个聆听音乐、抒发…

    2022-03-03
  • 焦点解决短期心理治疗技术

    焦点解决疗法关注人自身的力量和资源,通常很少去关注问题的成因,会更多的来关注问题的解决,并且致力于探讨解决问题的方向和策略方法。是通过过去问题较少出现和不存在的例外时刻,来探索和发现解决问题的经验。比如强迫思虑和检查的症状,在人压力比较大、比较焦虑和挫败的时候会频繁的出现和越发的严重,在人比较平静、轻松和愉悦的时…

    2022-02-27