心理疗法

一般有心理困扰的当事人，会更多的去关注负面，用负面的视角来解读事件，更多的体验负面情绪和不舒服的感觉，更多的关注问题的出现和存在，更多的关注未来不好的可能性，甚至会有灾难化联想。这可以理解为是注意力指向习惯，是由过去的生活环境和经验而养成的。 对于负面的关注，本身就可以放大负面带给我们的不利影响。比如，看到了事物…

在咱们国家，对于心理问题、疾病的理解和接纳程度还是有限的，走进心理咨询室或者医院心理科、精神病院，周围的人就会对我们传来异样的目光。心理知识比较丰富的人都知道，心理问题只是情绪、认知和行为习惯出了问题，也都是可以很好的调整过来的。而且当今社会，竞争和压力无处不在，人们或多或少的都有一些心理问题。 我们与其把自己诊…

当我问一些有心理困扰的朋友：困扰在什么情况下不存在或者较少的出现呢？通常他们都会有一个回答：在忙碌的时候。那么忙碌何以能够使困扰较少的出现呢？问题的出现，一般是因为缺乏能力感和价值感，我们才会因此感到不安或者失落，才会衍生出各种各样的负面情绪和症状表现。 忙碌可以带给我们什么？有事情做，感觉充实；还在做事情，有时…

有一位有心理困扰的朋友说：看见别人都很快乐，自己怎么就快乐不起来呢？我问他：他们是如何快乐的呢？他说：看他们天天晒朋友圈，到处去玩，买很多喜欢的东西，和喜欢的人在一起……我接着问题他：如果他们真的快乐，又为什么要做这些呢？是的，不是因为他们快乐才去做这些事情的，而是他们在通过做这些事情使自己快乐！ 有的朋友就在等…

在我们看到了自己的烦恼，感受到了自己的迷茫和无助的时候，我们可以问自己三个问题：1、我想要的是什么？2、我得到了我想要的之后我会怎么样？3、我现在可以做些什么，以帮助我得到我想要的？更多的朝向目标，面向未来的美好可能性，具象化我们想要的，激发我们改变的意愿和决心，通过积极、有效的行为去收获我们的理想。 我们从来不…

当人在遇到紧急事件，或者学习、工作任务比较繁忙、紧迫的时候，普遍会感到焦虑。人在焦虑后会身体不适、胡思乱想，并且会变的躁动不安。有的人不允许自己感到紧张和胡思乱想，加以对抗，不仅使自己的紧张和胡思乱想固着下来，而且影响了学习、工作。要知道，在心理层面，凡是我们对抗的，都会持续存在。 而有的人则会允许自己紧张、身体…

音乐、绘画和舞蹈是人类的原始语言，可以直接联通人的内心世界。很多无法用语言表达的情感，用艺术的形式可以很好的表达。比如，在闭上眼睛聆听音乐的时候，内心的情感就会被唤醒，随着音乐进行抒发，并且在抒发之后，音乐会引发人们对一些人、事、物的再认识、重新解读，从而能够打开一些过去产生的心结。 音乐疗法是一个聆听音乐、抒发…

焦点解决疗法关注人自身的力量和资源，通常很少去关注问题的成因，会更多的来关注问题的解决，并且致力于探讨解决问题的方向和策略方法。是通过过去问题较少出现和不存在的例外时刻，来探索和发现解决问题的经验。 比如强迫思虑和检查的症状，在人压力比较大、比较焦虑和挫败的时候会频繁的出现和越发的严重，在人比较平静、轻松和愉悦的…

催眠疗法是借助催眠技术，通过相应的催眠引导，使当事人进入放松、专注的催眠状态，从而使当事人更好的感受和认识自己，更好的接受和允许存在于自己身体和心理上的异常感受和表现，并且看到自己的生理和心理需求，探索新的满足自己需求的方式方法。可以结合行为疗法的系统脱敏和暴露等方法，来达到改变的目的。 在催眠想象中，经历某些让…

精神分析比较关注人的情绪感受，倾向于通过表面症状，看到内在的需求和相应的理性压抑。比如，有一个女孩，总是控制不住的想看男人的下体，由此感到非常的苦恼。精神分析会认为，对于性的需求和关注，本来是人类再正常不过的心理、生理需要，然而当事人的理性不允许自己这样想、这样做，从而形成了心理压抑和冲突，身心的渴求一遍遍的冲击…

人们对事物的看法影响着人们的感受，进而影响的人们的行为表现。比如一个人在见到自己喜欢的异性时感到紧张，如果把这种紧张看做正常的身心现象，带着紧张继续与异性交往，慢慢的就可以熟悉、适应、放松下来。而如果把这种紧张看做不正常、病态，加以排斥和对抗，就会使人持续的紧张，并且形成注意力的固着，使问题持续存在。 那么，由此…