心理疗法

  • 心理问题背后的好处

    有一位有心理困扰的朋友向我抱怨:我被症状害苦了,我真是恨死它了,恨不得与之同归于尽,你有什么办法能帮帮我吗?我说:可以,让我们先来看一看症状的好处。他说:什么?症状还有好处?我感觉症状没有一点好处!我接着说:根据进化论,凡是没有好处的存在都已经被淘汰了,被保留下来的都是有好处的,况且你的症状不仅没有消退,还旷…

    2019年7月17日
  • 提高控制感和自信心

    每个人都需要控制感,也就是安全感,是对自己有信心,既能保护好自己和满足自己需求,又能被他人和社会环境所尊重、接纳、需要和喜爱。控制感有几个重要的前提,如果这几个条件有所不足,就会感到自卑和焦虑。 1、我是被爱的。这是从小到大建立起来的感觉经验,主要来自于抚养人、伴侣等重要他人。如果重要他人对自己是关注、接纳、…

    2019年7月16日
  • 痛苦的本质就是拒绝

    心理层面有一个定律:越是抗拒的,越会持续存在。 我们来做个实验:现在请你不要想到苹果,一定、千万不要想到苹果。结果怎么样?越是不想想起,就越会想起。就好比一些失恋的人,拼命的想忘记对方,却记得越来越牢固;越是怨恨对方,却总是能想起对方的好。 对于我们的负面情绪也是如此。在感到紧张的时候,如果不允许自己紧张,排…

    2019年7月14日
  • 导演人生的思维方式

    如果说更倾向于看到自己的缺点、不足和缺失,当下就会感觉到痛苦,并且因此也会产生对未来的焦虑。也就会更倾向于看到未来的各种不好的可能性,甚至是对于未来的灾难化联想。这就好像是对自我的否定和批判:你很糟糕、你有错、你有罪、你有病,你就应该痛苦。从而使行为也变的消极、被动和退缩,从而离幸福生活越来越远。 可以说,人…

    2019年7月13日
  • 道德感和羞耻心过强

    有的朋友经常执着于是非、对错、好坏。应该怎么样,不能怎么样,唯独就忽略了自己的感受。其实,哪怕你再是、再对、再好,只要你不开心,那又有什么意义呢?人活一世,不就是为了开心么?其实在很多情况下,我们只要不违反法律、不违背道德,都可以相对的随意一点,就像《论语》里说的:随心所欲不逾矩。 我们对自己如此,对别人也是…

    2019年7月12日
  • 通过别人来认识自己

    我们都是经由他人而遇见自己,靠自己一个人顿悟是很难的。我们和自己的关系直观的反映在了和他人的关系里,特别是亲密关系里。我们会发现,我们和他人对彼此的评价,会惊人的相似。当我们理解、接受、认可、欣赏和喜爱对方的时候,对方一般也是理解、接受、认可、欣赏和喜爱我们的。而当我们拒绝、否定、贬低和讨厌对方的时候,对方一…

    2019年7月11日
  • 幸福其实是个比较级

    有黑就有白,有善就有恶,有是就有非,有对就有错,有好就有坏,有幸福就有不幸,我们习得了一颗比较之心,凡事都喜欢比一比。一般来说,比上不足、比下有余。而如果只是拿着自己的短处、劣势和缺失去和别人的长处、优势和富有比较,那么我们就会陷于自卑。而如果我们只是拿着自己的长处、优势和富有去和别人的短处、劣势和缺失比较,…

    2019年7月10日
  • 情感疏导的操作方法

    引导当事人表达自己内心里的想法和情绪感受,给予积极的关注、认真的倾听、充分的理解和无条件的接纳。 几年前有一个女孩,在我这里做了十几次的心理咨询,几乎每次咨询,她都是边哭泣边控诉自己的妈妈,也没用我给出什么分析和建议,我就是一直在倾听和做出一些简单的回应。心理咨询结束以后,越来越多的看到她发在QQ空间的自拍照…

    2019年6月20日

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