有很多朋友比较喜欢幻想，并脱离现实，比如沉迷于网络游戏、小说或电视剧，再比如幻想自己无所不能或身染重病、意外死亡。绝大部分的心理障碍都是基于脱离现实的幻想，在现实中无法实现的事情在幻想中都会发生。
比如有这样一位朋友，担心自己会在无意识的情况下与艾滋病患者发生了性关系，而感染了艾滋病，自己后来还失忆了，然后又传染给了自己的家人……想象是无穷无尽的。这种事情在现实中比买彩票中亿万大奖的几率还要低，或者根本就不可能发生，而在她的幻想中就一定会实现。于是她就每天焦虑、恐惧，各种回避和控制。
再比如有这样一位朋友，自身各方面的条件都还不错，周围也有很多好的女孩子，但他似乎都不怎么感兴趣，喜欢网恋，而且对方并不愿意与他语音和视频通话，他基本上全凭自己的想象，于是就感到非常苦恼，时而感觉对方是个大骗子，时而又把对方想象的非常美好。现实生活比较平淡，而幻想要么十分美好，要么就非常糟糕。
可以这样说，很多烦恼都是自己脱离现实之后想象出来的，只不过是在现实感不足的情况下，幻想会让人感觉非常真实，讲道理、摆事实都说服不了自己，别人说了客观事实自己也不信。所以要想解决心理问题和脱离烦恼，第一步就是要活在当下、贴近生活和面对现实，启动自己的外感官，与外界接触和沟通，获得更多的现实体验，增强自己的现实感，也在现实中实现自己的人生理想和价值，获得身心的各项满足，以减少对幻想的依赖。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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