认知疗法
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这样改变认知解决心理问题
是因为想法过于消极和悲观,才会出现负面情绪并产生心身症状,那怎么才能改变想法呢?首先得知道自己的想法出了什么问题,可以在出现负面情绪和症状的时候,看一看自己是怎么想的,这么想的依据又是什么,比如担心得心脏病,是因为出现了心慌的症状,想法是心慌就是心脏病的症状,才会感到紧张而更加心慌,从而更加担心得病。 想法是不易…
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心理疾病是大脑出问题了吗
心理疾病不同于精神疾病,目前没有可证实的器质性病变。而且目前对心理和精神问题的诊断分类比较混乱,很多朋友分不清自己到底是什么性质的问题,在我看来强迫症、社交恐惧症、疑病症和焦虑症等神经症,都是属于心理障碍或心理疾病,而非精神疾病,精神疾病主要指的是重度抑郁症、双相情感障碍、精神分裂和癫痫等,有器质性病变的精神问题…
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怎样改变认知解决心理问题
很多有心理学基础的朋友都知道,心身症状的背后是负面情绪,负面情绪的背后是思想观念,也就是认知,改变了认知就能改善情绪和症状。那么怎样才能改变认知呢?其实很多朋友真正的问题是不知道自己的认知有什么偏差,即便是觉得自己知道但还是会说做不到。其实所谓的知道很可能跑偏了或者知道的还不够深刻,这才导致无法发生有效的改变。还…
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心理疾病为什么久治不愈?
心理障碍久治不愈的主要原因是:对问题的认知有误,产生了错误的归因。人的认知和经验是在过去的生活经历中产生的,且很难发生改变,除非生活发生了重大事件,或者经历了长期的痛苦,才有可能刷新某一点认知。即便是固有认知经常让自己失败和痛苦,当事人也不会意识到问题出在哪里,会进行一些错误的归因,并做无效的改变。即便是形成心理…
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不良归因和无效的应对方法
不良的归因和无效的应对方法,不仅不能解决问题,还会维持和加重生活、情感或心理问题,所以我们要觉察自己观念、思维和行为模式,以便做出调整,以更有效的面对和解决问题。 个人的知识、经验和观念,影响着个人对所遇事情的解释和归因,进而影响对事情发展的推理和设想。举一个例子来说明这一过程,当身体感到不舒服的时候,有的朋友会…
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病理化和心理学的去病理化
在咱们国家,对于心理问题、疾病的理解和接纳程度还是有限的,走进心理咨询室或者医院心理科、精神病院,周围的人就会对我们传来异样的目光。心理知识比较丰富的人都知道,心理问题只是情绪、认知和行为习惯出了问题,也都是可以很好的调整过来的。而且当今社会,竞争和压力无处不在,人们或多或少的都有一些心理问题。 我们与其把自己诊…
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认知疗法的理论和操作方法
人们对事物的看法影响着人们的感受,进而影响的人们的行为表现。比如一个人在见到自己喜欢的异性时感到紧张,如果把这种紧张看做正常的身心现象,带着紧张继续与异性交往,慢慢的就可以熟悉、适应、放松下来。而如果把这种紧张看做不正常、病态,加以排斥和对抗,就会使人持续的紧张,并且形成注意力的固着,使问题持续存在。 那么,由此…
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思维方式决定了人生的方向
在很久以前,一群印第安人被白人驱赶,处境非常的危险。酋长把大家都召集起来,说道:有件事我必须要告诉大家!所有的人都神色惶恐地听着。酋长说:这是一个很坏的消息,除了水牛的饲料以外,我们已经没有什么东西可以吃了。全场死一般寂静,所有人的脸色都变得煞白。突然,酋长话锋一转,又说道:不过,我还有一个好消息可以告诉大家。“…
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心理寓言:秀才进京赶考
有位秀才第三次进京赶考,住在一个经常住的店里。考试前两天他做了三个梦,第一个梦是梦到自己在墙上种白菜,第二个梦是下雨天,他戴了斗笠还打伞,第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一起,但是背靠着背。这三个梦似乎有些深意,秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听,连拍大腿说:“你还是回家吧。你想想,高墙上种菜不是…
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认知加工过程与行为反应
在我们的态度和行为背后是认知,认知包括解释、归因、评价、推理和设想。在发生了一件事情,比如自己的心跳加快,就会产生自动化的解释、归因和评价,比如自己的了心脏病,会心肌梗塞或猝死,从而感到担心、害怕或焦虑、恐惧,进而产生回避、控制的态度或行为做法,比如上网查资料、去医院做检查,以避免心脏疾病的发生。以上描述的是疑病…
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消极的思维模式和行为习惯
当我们遇到一件事情,或者开始一段人际或亲密关系的时候,过去的生活经验、观念和思维方式会影响我们后续的态度和行为。如果我们的想法比较消极,比如担心犯错和失败,或者担心被他人欺骗和背叛,情绪就会比较紧张和低落,态度和行为也会比较被动,那事情往往就会真的失败,关系往往也会真的疏离和破裂。如果意识不到自己是怎么想的,就会…