认知疗法

  • 导演人生的思维方式

    如果说更倾向于看到自己的缺点、不足和缺失,当下就会感觉到痛苦,并且因此也会产生对未来的焦虑。也就会更倾向于看到未来的各种不好的可能性,甚至是对于未来的灾难化联想。这就好像是对自我的否定和批判:你很糟糕、你有错、你有罪、你有病,你就应该痛苦。从而使行为也变的消极、被动和退缩,从而离幸福生活越来越远。 可以说,人…

    2019年7月13日
  • 测测你对成功的定义

    每个人的追求和目标不同,心目中对成功的定义也不一样。这和家庭教育和生活经历有关,我们通常看不见自己的富足,更多是在关注和填补自己的缺失。有的人追求家庭美满,有的人追求事业又称,有的人追求权力和财富。 来看看下面的这些题目,测一测您心目中对成功的定义是什么样的。  

    2019年7月7日
  • “真实”是主观建构的

    这里要说的“真实”是我们对当下的感知、对过去的记忆和对未来的设想。举个例子来说,有一位朋友,在公司办公室里有监控,他就总是感觉领导在通过摄像头密切的关注自己,随时都在挑剔自己,在找机会指责和打压自己。 很明显,他对当下环境的感知与其他同事是不一样的。同样都是在办公室里看到了摄像头,其他同事的感知更倾向于:领导…

    2019年7月3日
  • 心理健康的基础是信任

    心理健康的基础是信任,包括对自己能力和价值的信任,也包括对他人和社会环境的信任。 我们先看看信任缺失会产生什么问题。首先是对自己的不信任即自我怀疑、自卑,就会在人际或亲密关系、学习或工作中感到不自信,从而消极、被动、回避和退缩,从而导致关系或事情的失败,从而情绪低落、兴趣减退和焦虑不安。然后是对他人和社会环境…

    2019年6月26日
  • 过去和未来就在当下

    时间是什么?根据物理学的理论,速度越快、质量越大时间就越慢,速度越慢、质量越小时间就越快。在我们地球上已经过了100多亿年,而在宇宙内质量最大的星球上可能才刚过了几秒钟。我们主观感知的时间也有快慢,心情愉快的时候时间过得很快,而心情沉重的时候时间则过的很慢。或者说,时间就是我们意识建构的概念。 再就是记忆,我…

    2019年6月25日
  • 测一测你的思维方式

    面对同一个问题,每个人的解释、归因、评价、推理、设想和处理方式都不太一样。这是因为,我们内心里的思维模式、观念和生活经验不同,而导致了对同一问题的看法各异。有的思考问题有逻辑,心思缜密;有的想法非常单纯、直接;有的想法非常贴近实际;有的想法通常都有点偏激和奇怪。下面就看看您的思维模式是什么样的吧。 假设您去一…

    2019年6月11日
  • 我们不需要全知全能

    我们不需要成为无所不能的人,就拿我个人来说,我的所长是做心理咨询和写文章,有时我也需要做一些图片和播音,我就会付费请专业人士来做,对于我来说非常困难的作图和播音,对于他们来说就是比较简单和熟练的事情。这其实就和去商店购买商品一样的原理,我们通过自己的所长和努力赚取货币,再用自己的货币去购买自己所需要的他人所擅…

    2019年3月11日
  • 认知理论和认知疗法

    认知理论认为人的情绪、身体和行为反应是由思想引发的,而思想包括对过往事件的解释、归因和评价,也包括对未来事件的推理和设想。同时也认为人的思想是由核心信念所指导的,也就是说思想有基本的规律和特点。而核心信念是在过去的生活中形成的。比如小明从小被周围人忽视、苛求、指责和嘲笑,他就认为自己很失败、别人都很不友善,于…

    2019年2月20日

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