认知疗法
心理问题的解决之改变认知
症状的背后是负面情绪，负面情绪的背后是思想观念，也就是认知，改变认知就能改善情绪和症状。认知要怎么改变呢？我们首先得知道认知出了什么问题，也就是自己到底在担心和害怕什么，或者在为什…
心理问题要解决得转变方式
有心理问题的朋友习惯于直接消除问题，比如因为负面情绪产生的症状，试图直接消除症状反而会造成对情绪的压抑，在意识到是情绪导致了症状之后，又试图直接消除负面情绪，造成对情绪的进一步打压…
这样改变认知解决心理问题
是因为想法过于消极和悲观，才会出现负面情绪并产生心身症状，那怎么才能改变想法呢？首先得知道自己的想法出了什么问题，可以在出现负面情绪和症状的时候，看一看自己是怎么想的，这么想的依据…
心理疾病是大脑出问题了吗
心理疾病不同于精神疾病，目前没有可证实的器质性病变。而且目前对心理和精神问题的诊断分类比较混乱，很多朋友分不清自己到底是什么性质的问题，在我看来强迫症、社交恐惧症、疑病症和焦虑症等…
怎样改变认知解决心理问题
很多有心理学基础的朋友都知道，心身症状的背后是负面情绪，负面情绪的背后是思想观念，也就是认知，改变了认知就能改善情绪和症状。那么怎样才能改变认知呢？其实很多朋友真正的问题是不知道自…
心理疾病为什么久治不愈？
心理障碍久治不愈的主要原因是：对问题的认知有误，产生了错误的归因。人的认知和经验是在过去的生活经历中产生的，且很难发生改变，除非生活发生了重大事件，或者经历了长期的痛苦，才有可能刷…
不良归因和无效的应对方法
不良的归因和无效的应对方法，不仅不能解决问题，还会维持和加重生活、情感或心理问题，所以我们要觉察自己观念、思维和行为模式，以便做出调整，以更有效的面对和解决问题。 个人的知识、经验…
病理化和心理学的去病理化
在咱们国家，对于心理问题、疾病的理解和接纳程度还是有限的，走进心理咨询室或者医院心理科、精神病院，周围的人就会对我们传来异样的目光。心理知识比较丰富的人都知道，心理问题只是情绪、认…
认知疗法的理论和操作方法
人们对事物的看法影响着人们的感受，进而影响的人们的行为表现。比如一个人在见到自己喜欢的异性时感到紧张，如果把这种紧张看做正常的身心现象，带着紧张继续与异性交往，慢慢的就可以熟悉、适…
思维方式决定了人生的方向
在很久以前，一群印第安人被白人驱赶，处境非常的危险。酋长把大家都召集起来，说道：有件事我必须要告诉大家！所有的人都神色惶恐地听着。酋长说：这是一个很坏的消息，除了水牛的饲料以外，我…
心理寓言：秀才进京赶考
有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一…
