焦虑、恐惧和抑郁情绪与症状的背后是欲望，比如非常担心失败就是特别想要成功，非常担心生病就是特别想要健康，非常担心被他人看不起和讨厌，就是特别想要被他人认可和喜欢。再比如对自己非常不满，就是因为现实无法满足自己的欲望，而感觉失败和痛苦。当事人可能会觉得自己想要的非常简单，比如想要考上好的大学、升职、身体健康和被大家喜欢，这些需求都没什么问题，但如果在某个期望前面加上立刻、完全、应该和必须，做不到就得去死或感觉全世界都对不起自己，那么这种自我中心和控制欲甚至可以上升到控制宇宙和自然法则的层面。
这里并不是说欲望是不好的，适度的欲望是社会和个人发展的源动力，但过度的欲望则会使一个人陷入无边无际的焦虑、恐惧和抑郁情绪之中，并与外部他人和环境形成对立乃至敌对的关系，也会使一个团体疯狂并走向毁灭。
所谓的自卑和缺乏安全感，其实就是把周围他人假定为了自己的对手或敌人，不能接受他人比自己强，当感觉自己在某一方面不如别人的时候，就会感到不安和痛苦，感觉受到了威胁，而对他人产生戒备和敌意，并把这种敌意投射到对方的身上，然后就觉得是对方在敌对和侵害自己，而感到担心、害怕和紧张。然后主观认为别人会因为自己紧张和不自然而看不起与伤害自己，从而掩饰或伪装自己，故作镇定或强颜欢笑，再或者回避和抗拒他人。
这种争强好胜的个性与关系模式并不是天生的，而是由家庭和学校教育造成的。比如父母经常挑剔、否定和指责孩子，经常拿孩子和别人家的小孩对比来羞辱孩子，经常恐吓甚至辱骂、殴打孩子。比如说：落后就要挨打，比别人差非常可耻，甚至不配活着。也包括学校老师对学生的评价和成绩的排名。这样的观念和设想是：如果自己不是最好的，就是一个失败者，就会被他人厌恶、孤立和抛弃，然后就会孤苦伶仃、非常痛苦与凄惨的死去。
然而实际上并不是一个人越优秀和越高高在上就越被他人喜欢的，人们更喜欢可以俯视的小孩或小丑，因为他们不如自己，也威胁不到自己。还有更重要的一点：一个人是否会被他人喜爱和欢迎，要看他是不是能尊重、理解和接纳他人的情感，是否能满足他人的需求，是否懂得分享和与他人合作共赢，是否信守承诺和有良好的信誉。
过高的欲望也会使人急功近利和急于求成，脱离现实的想要一步登天，就很容易遭受挫败和打击，而丧失信心和勇气。比如有社交恐惧症的朋友，就想像别人那样轻松自在的与他人相处和交流，越想要表现的好就越担心自己紧张和不自然，最后只能强撑着演戏或回避。社交对一般人来说是轻而易举的事情，但对于社交恐惧的朋友来说需要时间和过程，逐步重建自己的思维模式、行为习惯和生活经验，并不是短时间内就可以做到的，如果肯循序渐进的改变自己，一两年的时间就可以恢复正常水平，但如果总是急于求成，只会在恶性循环中不能自拔。
如果您经常感到焦虑、恐惧和抑郁，可以自我觉察：自己是否有过高和不切实际的期望，是否过于急功近利和急于求成，而很容易遭受挫败，而缺乏信心和勇气去追求自己想要的，转而开始回避和抗拒人生的风险与痛苦，甚至试图控制一切。然后可以降低自我期待，使自己的目标更符合客观现实，并且循序渐进的提高和实现自己。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，QQ和微信：11570968
