放松与开阔的身心状态

心理分析与调节系列文章之放松与开阔身心。

先说放松,放松没有标准,也没有固定的做法,就看个人喜欢什么,什么能为自己带来轻松和愉快的感觉,什么就是有效的放松。比如听音乐、看书、画画、唱歌、跳舞、聊天、玩游戏……要培养一些兴趣爱好,学会寻找快乐。

再说开阔身心。当人感到紧张的时候,身体会收缩、视野会狭窄、思路会局限,也就更容易一根筋或钻牛角尖,容易在问题里越陷越深、不能自拔,这个时候首先需要开阔自己的身心状态。可以在空间上开阔自己,可以想象自己的意识离开自己的身体,漂浮到上方看着自己,继续上升,看到了自己所在的小区、城市、国家、地球、太阳系和宇宙,感受宇宙的浩瀚。也可以走出去,看到更广阔的世界,接触不同的人事物,带来不同的体验和感觉。

放松与开阔的身心状态

也可以在时间上延伸,回想自己从出生开始,婴儿,儿童、少年、青年……直到现在,经历过很多事情,也有很多次感到艰难,也遇到过感觉过不去的坎,也都好好的走到了今天。现在再想起那些事情,也都不再那么严重。而未来还有着无限的可能性。自己当前遇到的这个问题,也是自己人生中的一个坎,不管怎么样,未来总会到来。

就让我们:允许一切如其所是,也允许一切皆有可能。

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本文作者于飞,私人心理顾问,资深心理咨询师,中国心理卫生协会会员,QQ和微信 11570968

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