心理健康基础之自我认同感

自我认同感偏低的人,内心自卑,缺乏安全感,容易焦虑和退缩。在人际关系中,经常会感觉别人在挑剔和苛责自己,而回避与抗拒他人,严重的会形成社交恐惧症。遇到事情,容易往坏的方面想,行为消极、被动,甚至会自我放弃,导致很多事情不敢去做或者半途而废,缺乏成功的体验,内心感到挫败,从而缺乏对未来的信心。

自我认同感来自于被认可感,最初是在和父母的关系里形成的。如果从小经常被父母认可与喜欢,就会从内心里感觉自己是有价值的和容易被他人喜欢的,而具有较高的自我认同感,内心自信,有安全感,在人际关系、学习或工作中积极主动,更容易获得成功的体验,对未来有信心。如果从小被父母否定和厌弃,则会缺乏自我认同感。

心理健康基础之自我认同感

如果您想要提升自我认同感,主要有两个方向:一个是通过外在成就,即在生活中持续获得成功,提升和维持自我价值感,从而感觉自己被他人需要与喜欢;再一个是通过良好的亲密关系,获得无条件的认可和喜欢,即与自己的外在成就无关,不论自己是什么样,都一如既往的被对方需要与喜欢。心理咨询的作用之一,就是在当事人没有良好的亲密关系,内心孤独,缺乏认同感的情况下,给与其无条件的理解和接纳,帮助当事人提升自我认同感。

有的朋友可能会问,可不可以通过自我肯定来提升自我认同感呢?我的回答是很难,因为人类是群居动物,我们在情感和物质上都需要依赖于群体,很难脱离人群单独存在。自我肯定可以在短时间内提升自我认可感,但无法满足人的情感和物质需求。所以终究还是需要在社会关系里,感受自我的存在和价值,获得良好的生存与发展。

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