系统脱敏疗法的实施方案

系统脱敏疗法是行为疗法的一种,是通过渐进式行为训练减轻焦虑和恐惧的方法,主要的操作过程是:梳理恐惧的对象和情境,按恐惧程度由小到大划分层级,逐级进行脱敏训练,逐步减轻焦虑和恐惧感,以达到治愈的目的。

系统脱敏疗法实施的注意事项:恐惧层级的划分不宜过大,也不宜过于琐碎,划分五到十级为宜;逐级进行放松脱敏训练,避免急于求成造成挫败,要确保在每一层级达到比较彻底的放松,再去挑战下一层级;按计划的进行脱敏训练,前几级每一到三天挑战一个层级,后几级五到十天挑战一个层级,逐步累积成功的经验和自信心。

系统脱敏疗法的实施方案

系统脱敏疗法的实施方案参考

当事人恐惧感染艾滋病,不敢接触他人和外面的物品,不敢出门,看到外面的人和物品就会联想到感染艾滋病。

梳理和划分恐惧层级:1.在家里想到外面的人和物品,焦虑层级1;2.在家里通过窗户或门看到外面的人和物品,焦虑层级2;3.从家里出去看到外面的人和物品,焦虑层级3;4.外面比较“干净”的人或物品进到自己的家里,焦虑层级4;5.接触到外面比较“干净”的人和物品,焦虑层级5;6.看到外面不太“干净”的人和物品,焦虑和恐惧层级6;7.接触到外面不太“干净”的人和物品,焦虑和恐惧层级7;8.看到外面特别不“干净”的人和物品,恐惧层级8;9.接触到外面特别不“干净”的人和物品,恐惧层级9;10.和特别不“干净”的人和物品产生亲密接触,恐惧层级10。

放松身心的常用方法:缓慢而悠长的深呼吸,积极正向的语言暗示,绷紧身体后放松,想象轻松和愉快的画面。

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