经常有朋友向我诉说自己的痛苦和症状，问我要怎么做才能解决。但如果我直接告诉他们怎么做，他们是理解和接受不了也做不到的。因为在他们心里自己是个受害者，是因为受到他人的伤害或者不幸得了病，试图寻找某种方法直接消除自己的痛苦和症状。然后遭受苦难的大有人在，但并不是每一个人都会得心理疾病。其实真正的问题在于，当事人看待和应对苦难的方式。人生不如意十有八九，痛苦的本质是抗拒，越逃避和抗拒就越痛苦。
比如期望被爱，具体是被关注、重视和喜欢，以及被相信、给与和满足，甚至被崇拜和服从。然而在实际生活中，却经常被忽视、拒绝和质疑，甚至被剥夺和否定。这其实是普通人的生活常态，大家也早都已经习惯和适应。但当事人因为期待过高，不愿意接受残酷的现实，而回避、控制和对抗。试图压抑自己的情绪，就会引发心理矛盾和冲突。试图反抗和攻击他人，就会导致人际关系变差。逃避和强求事情，就会导致事情失败和感觉失控。
以上消极心态和行为会引发负面情绪，而负面情绪又会导致躯体症状，以及心身的紊乱和异常。然后又担心自己出现症状，害怕别人看出自己不正常，从而看不起和讨厌自己。这本质上仍旧是在排斥人生的风险和痛苦。然而并没有什么方法能直接消除症状和痛苦，就会产生失控、无力和无助感，从而更加的绝望和没信心，负面情绪与症状更加严重，陷入恶性循环越来越严重和顽固。这会根据不同的性格与遭遇，引发不同的心理障碍或疾病。
要想真正的改变和解决心理问题，就要正确理解自己问题的成因和原理。然后降低自我期待和要求，理解、接纳和适应现实生活。随着对真实世界的接受与脱敏，负面情绪和症状就会减退。如果感觉自己做不到也正常，毕竟恶性循环了那么久，内心十分痛苦，症状也很严重。需要给自己足够的时间和过程，慢慢接受和适应。问题出在当事人容易跑偏，一旦感到痛苦就又会陷入回避、控制和对抗的恶性循环。所以需要专业人士的引导和督促。
如果问题比较严重和复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
