有一位朋友担心被猫狗抓咬，总是怕得狂犬病，走在路上就怀疑有野猫野狗抓咬过自己，要不停的检查身体有没有伤口，但始终无法确定和心安。普通人为什么不怕呢？因为他们一开始就没想完全避免这个风险，因为知道无法完全避免，想完全避免风险只会陷入逃避的恶性循环。生活的风险是无处不在的，即便没有这个症状也会有别的担心。
普通人面对和解决问题，从来不会追求百分之百的确定，因为就不存在百分之百的确定，普通人所追求的是大概率和相对完全，活着也是靠经验和感觉，而非精密的计算和控制。也有人有时候是在赌，想通过小概率获得成功，并愿意承担失败的后果。心理障碍者更关注小概率也就是万一，但却对失败的风险无法承受，才会感到焦虑和恐惧。
担心万一主要有两个原因。一个是陷入了回避的恶性循环，也就是一开始对某个风险感到担忧，试图摆脱这种担忧和风险，但却发现自己无法百分之百的确保安全，于是就更加精细的关注和避免这一风险，越是如此越发现自己的无知和无能。再就是习惯于关注小概率和特殊情况，对普遍性的大概率不感兴趣，这本质上是在搞特殊和急于求成。
这就涉及到当事人的心态，就是追求完美和急于求成。因为追求绝对的安全与舒适，和快速、完全的摆脱风险与痛苦，才会钻了牛角尖陷入恶性循环。这种心态也会导致社交、学习或工作失利。当事人误以为是心理疾病导致自己失败，其实这俩是并列关系或互为因果，而且当初也是因为现实的“失败”与痛苦，才会出现负面情绪和症状的。
而且人在面对失败和有压力的时候，就是会出现负面情绪和症状，只不过普通人没有陷入恶性循环。原因主要有两点，一个是允许自己犯错和失败，没有过度自责和内耗。再一个就是承受痛苦和症状，并去面对和解决现实中的问题。而且很多问题其实是无解的，问题很多时候不是被解决的，而是被搁置了不再解决，或者转移成了别的问题。
我也曾经被一条疯狗咬过，当时也没打狂犬疫苗，后来偶尔想起还是会心有余悸，我就允许了这个担忧的存在，而且我也养猫，并且从来不打疫苗，逗猫玩的时候经常被猫抓咬，也算是在面对和脱敏吧。并且因为现实生活中有很多的问题，需要我去面对和解决，我也很少会逃避现实和钻牛角尖。而且很多事情都是有风险的，普通人都习惯了在不确定的感觉中承受各种风险的活着。也就说承受和习惯了也就那么回事儿，逃避才会成为问题，而且越逃避越是问题。
如果心理障碍比较严重和复杂，不能有效的自我调节，建议参加：心理障碍康复辅导训练班
