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情感疏导的操作方法

引导当事人表达自己内心里的想法和情绪感受,给予积极的关注、认真的倾听、充分的理解和无条件的接纳。

几年前有一个女孩,在我这里做了十几次的心理咨询,几乎每次咨询,她都是边哭泣边控诉自己的妈妈,也没用我给出什么分析和建议,我就是一直在倾听和做出一些简单的回应。心理咨询结束以后,越来越多的看到她发在QQ空间的自拍照,经常和同学、朋友一起出去游玩,笑的阳光灿烂,也有和妈妈的合照,感觉非常温馨。

我后来也想了想她的改变是怎么发生的,之前郁结在她内心的情感时刻都在折磨着她,使她看问题非常的消极和悲观,也就更容易看到事物不好的一面。回忆过去,都是失败和痛苦;看看现在,都是不足和缺失;设想未来,也都是灾难和绝望。随着她情感的表达,被我听见、理解和接纳,她的内心逐渐开放,也能从不同的角度看问题。回想过去,也能想到自己的成功和幸福;看看现在,也能看到自己的长处和富足;设想未来,也有美好的可能。

情感疏导的操作方法

 

有的时候,记忆在“欺骗”我们,或者说过去的记忆就是我们自己主观建构的。是根据过去某些生活的片段,受到我们现在的身心状态和情感需求的影响,所编译的故事。因为情感压抑和需求不满的存在,记忆就会非常的消极、负面和痛苦。当情感得以表达、需求得以满足,身心状态得到改善,我们对事物的看法就会发生改变,过去的记忆也就会跟着变化。我们对当前自己的评价和对未来的设想,也都会受到当前身心状态和情感需求的影响。我们不需要改变过去、现在和未来,也不需要改变任何他人和事物。我们自己的心变了,这个世界就会有所不同。

我们在现实生活中会羞于表达,担心自己表达之后会被嘲笑或厌恶,所以往往在人际关系中掩饰和伪装自己,也就难以建立真正的亲密关系。人和人的关系,从认识、熟悉再到亲密,是一个逐渐袒露真实自己的过程,随着相互的坦诚,关系也会越来越亲密。在这样互相理解和信任的亲密关系里,可以较为直接的表达自己的真实想法、感受和需求。也就是说,在生活中的情感疏导,需要依托于互相信任的亲密关系,真正的疗愈也是在亲密关系中。

而有心理障碍的朋友往往难以在生活中建立和维持亲密关系,对亲密关系有期待,也有恐惧和抗拒。而心理咨询关系就是一个新的开始,当事人在和心理咨询师的关系里,被理解和接纳,逐步看清和表达真实的自己,获得新的关系经验,重新对关系建立信任。并把这种新的经验和信任延伸到生活中,在生活中建立和维持亲密关系。

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