有一位朋友，总是害怕听到一些负面的信息，一旦听到了就会感到非常的焦虑，不受控制的往自己身上联系，越想越害怕，进而感觉生不如死。经过详细的讨论发现，他是接受不了各种不好的可能性，拒绝承认和面对，然而又忍不住的要去联想。这是因为，他一方面因为焦虑而拒绝、逃避，另一方面又不甘心，想要去挑战、超越自己。所以一边逃避，一边又不甘心，形成了强烈的心理冲突，感到倍加痛苦。
在咨询的过程中发现，他非常的害怕“一切皆有可能”这句话，因为这句话意味着各种不好的可能性也会发生。于是我带领他反复的默念这一句话，一开始他感到很害怕，我提醒他：允许你自己感到害怕，感受你的害怕，和你的害怕在一起，继续默念。慢慢的他就感觉越来越放松，不再害怕这句话了。
这里面的原理是：我做为一个心理咨询师，我坚定的语气给到了他心理支持；再一方面，他面对了自己的害怕，接受了自己的害怕，没有逃避，这样的成功给到了他信心，反而放松了下来，不再感到害怕了。对于他目前正在害怕的其他一些语句也做了类似的训练，使他获得了更多的成功经验，提升了他的自信心。
在以后的生活里，他还是会看到或者听到各种负面的信息，这是不可避免的，所以重点不是使他不再害怕目前的这些信息，而是提升他的力量感和自信心，勇敢的允许和面对各种不好的可能性的发生。
当然，对于目前的他来说，还没有培养起足够的自信心和勇气，寻求于专业人士，以获得心理支持，还是很有必要的。等他逐渐的内心强大起来，就可以脱离心理咨询师的支持，慢慢的自己独立起来。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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