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面对才是有效的方法

有一位朋友,总是害怕听到一些负面的信息,一旦听到了就会感到非常的焦虑,不受控制的往自己身上联系,越想越害怕,进而感觉生不如死。经过详细的讨论发现,他是接受不了各种不好的可能性,拒绝承认和面对,然而又忍不住的要去联想。这是因为,他一方面因为焦虑而拒绝、逃避,另一方面又不甘心,想要去挑战、超越自己。所以一边逃避,一边又不甘心,形成了强烈的心理冲突,感到倍加痛苦。

在咨询的过程中发现,他非常的害怕“一切皆有可能”这句话,因为这句话意味着各种不好的可能性也会发生。于是我带领他反复的默念这一句话,一开始他感到很害怕,我提醒他:允许你自己感到害怕,感受你的害怕,和你的害怕在一起,继续默念。慢慢的他就感觉越来越放松,不再害怕这句话了。

面对才是有效的方法

这里面的原理是:我做为一个心理咨询师,我坚定的语气给到了他心理支持;再一方面,他面对了自己的害怕,接受了自己的害怕,没有逃避,这样的成功给到了他信心,反而放松了下来,不再感到害怕了。对于他目前正在害怕的其他一些语句也做了类似的训练,使他获得了更多的成功经验,提升了他的自信心。

在以后的生活里,他还是会看到或者听到各种负面的信息,这是不可避免的,所以重点不是使他不再害怕目前的这些信息,而是提升他的力量感和自信心,勇敢的允许和面对各种不好的可能性的发生。

当然,对于目前的他来说,还没有培养起足够的自信心和勇气,寻求于人士,以获得心理支持,还是很有必要的。等他逐渐的内心强大起来,就可以脱离心理咨询师的支持,慢慢的自己独立起来。

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