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焦虑情绪的躯体反应

有些身体上的不舒服,其实是情绪的问题。如果是没有客观原因的头晕脑胀、胸闷气短、身体僵硬、肠胃不适、体乏困倦、辗转难眠、胡思乱想……并且在充实、轻松和愉快的时候就会减轻或消失,往往就是情绪的躯体反应。常见的负面情绪有担心、害怕、难过和生气,是在亲密/人际关系、学习或工作上有某种期待无法实现,对生活现状感到不满,对未来感到担忧,有回避倾向和控制欲望,并且与自己、他人、事情和周围生活环境形成了某种对立。

焦虑情绪的躯体反应

要想减轻躯体症状,就需要看到身心症状背后的情绪问题,进而看到情绪问题的起因—生活和情感问题。调整自己的生活姿态和思维、行为方式,学习并协调人际关系和情感矛盾,面对和解决学习或工作上的实际困难。也需要看清自己内心里真正的情感和需求,并表达出去和获得满足。每个人都在期待被爱,大部分人所认为的获得爱的方式就是:努力的追求名誉、地位和财富,认为只有这样才能证明自己的价值,才能得到重要他人的认可和喜爱。

我们感觉自己缺爱,然而真正的问题是我们不会或不敢表达爱,我们可能从未告诉过自己在意的人:无论成功还是失败、富贵还是贫穷、健康还是疾病,我们都会始终如一的爱着他/她。也可能从未听自己在乎的人这样说过。我们所做的很多事情都是在逃避恐惧,担忧得不到或者失去,很多时候我们可能都忘记了自己想要的是什么。

我们可以试着勇敢的对自己在乎的人这样说:我热爱和需要的,只是你这个人,与你的名誉、财富和地位无关,你也不需要向我证明什么,你在我心里永远都是最好的,无与伦比、无可替代,我同时期望你也是如此的爱着我。

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