有位朋友说，不确定自己到底有没有伤害别人。怕别人家属找上门闹事打砸，还得给别人赔钱。说自己家里还有病人，经不起这样的折腾。也担心自己做了，破坏他人和公共财物的事情，而受到惩罚和蒙受损失。会反复想自己到底有没有做，怕自己真的做了。我说他如果真的无意识的做了，会被当成精神分裂症患者关进精神病院，而不是被判刑关进监狱。他说听了我的话之后，感觉豁然开朗了。我说他考虑问题，往往会脱离现实和生活常识。
我还说他的问题看起来特殊，但其实就是强迫症的害怕万一。并因为逃避万一的风险陷入恶性循环，他越是采取措施避免这种风险，他的内心就越脆弱和怀疑。他说知道这个原理，自己不应该去做，但关键时刻就是控制不了自己。我说他是因为急于求成才做不到的，需要分解成具体的过程。就是逐步的减少求证，承受焦虑直到脱敏。如果承受不了，那就进一步的延长和分解过程。另外他所说的关键时刻会反复也正常，只要整体在进步就可以。
他又问是不是不能立刻完全停止求证，我说要求自己完全不去做，只会因为做不到反弹的更厉害。他还说以前有个森田疗法的老师，让他豁出去为所当为。但他不敢这样做，感到很痛苦也做不到。他还说正常人觉得这不可能，但他就是觉得还有可能。我说他这是活在了自己的世界和逻辑里，觉得自己和别人不一样。他还说有个咨询师让他回忆童年创伤，让他骂父母宣泄情绪。但他觉得没受过什么伤害，感觉自己很幸福，我说这是在刻舟求剑。
他还问我是采用什么疗法，我说我没有固定的方法。是依照心理学的四大流派，和几十种疗法。根据一个人的具体情况，单独制定治疗方案。并根据当事人的改变进度，持续的引导、启发和建议，推动当事人的改变。所有的心理问题，不管是轻微还是严重，对我来说都只是一个过程。但我并不能完全确定这个过程是多久，因为人的改变也受环境影响，还有未来的各种不确定性。只能根据心理问题的性质，严重与顽固程度，给出一个大概时间。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈
