担心

  • 焦虑的形成原因和解决办法

    焦虑是指向未来的,是人在预感到有危险时的心身反应,比如想到以后可能会犯错、失败、被他人看不起或受到某种伤害,就会害怕和紧张。紧张的心身症状有心慌、胸闷气短、肩颈僵硬、头晕脑胀、失眠多梦和肠胃功能紊乱等等,也就是说焦虑的症状其实就是人的紧张反应。大多数时候自己在焦虑什么是有清晰认知的,但也有时候当事人并不清楚自己在…

    2024-05-08
  • 紧张是人面临危险时的反应

    紧张是人在面临危险时的身心反应,会导致紧张的心理活动是担心与害怕,担心是预感到有危险,害怕是危险正在发生。紧张也是人在应对威胁的反应,在受到威胁时紧张可以使我们快速做出反应,如逃避、战斗或装死。 符合现实情境的担心、害怕和紧张是正常的,是人体的自我保护功能,脱离现实情境的紧张是病理性的,是需要进行觉察与调节的。不…

    2023-11-05
  • 担心得风月病的强迫症状

    有一些朋友,平常都是比较洁身自好的,但由于某些原因去了一次风月场所,之后就开始担心自己得病,然后各种检查和求证,越来越担心和焦虑,严重影响生活、学习或工作。其实这种问题是无解的,因为当事人想要绝对的安全,但凡事总有万一,比如吃饭有可能噎死,喝水有可能呛死,上街有可能被车撞死,即便呆在家里不出门也有可能发生地震。有…

    2023-04-14
  • 心态变了,这个世界就变了

    我们对事物的看法,决定了我们的情绪感受、身体反应和行为倾向。 比如有一位女中学生,总是感觉别人在关注和议论自己,而感到羞愧和紧张,出现了呼吸困难或急促、反复吞咽口水、容易脸红的身体反应,想要控制却控制不了,出现了呼吸强迫、口水强迫等症状,又因为在意(喜欢、讨厌或害怕,情感是矛盾的)某个男生,而忍不住的去看他,觉得…

    2023-04-07
  • 不敢表达自己的真实想法

    有的朋友不敢向他人表达自己的真实想法,从而感到困扰。究其原因主要有两点:觉得自己不应该对他人有不满和责备;担心表达了自己的不满之后,别人会生气和不喜欢自己。为什么会有这样的观念和想法呢?这和他过去所受的教育有关,还有一点就是当事人不能接受别人对自己的不满,一旦有人看不起和责备他,他就会感到痛苦,远离他人,从而导致…

    2023-01-27
  • 强迫症状背后的焦虑和担心

    有一些学生朋友,因为担心自己做错了题而反复检查,因为担心写字不清晰而反复描字,因为担心理解不到位或遗漏内容而反复阅读,严重的影响了学习效率。在这些担心的背后是期待,主要是期待自己正确和成功,担忧与期待的程度是成正比的,期待越高,担忧就越强烈,导致身心紧张,强迫症的反复行为也有缓解紧张情绪的作用。实际上任何人在内心…

    2022-01-30
  • 为何越不想担心就越担心?

    有个朋友说:我做不到。我问:你做不到什么?他说:我不想紧张,可是我控制不了自己,我总是会想到不好的事情,感到担心。我告诉他:不要担心等于更担心,不要紧张等于更紧张。他问我:为什么?我说: 1.不要担心是在回避、控制和抗拒,而这会引发恶性循环,越回避越焦虑、越控制越失控,越对抗越严重,这是一种负向的思维模式和行为习…

    2021-01-16