担心

  • 为何越不想担心就越担心?

    有个朋友说:我做不到。我问:你做不到什么?他说:我不想紧张,可是我控制不了自己,我总是会想到不好的事情,感到担心。我告诉他:不要担心等于更担心,不要紧张等于更紧张。他问我:为什么?我说: 1.不要担心是在回避、控制和抗拒,而这会引发恶性循环,越回避越焦虑、越控制越失控,越对抗越严重,这是一种负向的思维模式和行为习…

    2021-01-16
  • 紧张是人面临危险时的反应

    紧张是人在面临危险时的身心反应,会导致紧张的心理活动是担心与害怕,担心是预感到有危险,害怕是危险正在发生。紧张也是人在应对威胁的反应,在受到威胁时紧张可以使我们快速做出反应,如逃避、战斗或装死。 符合现实情境的担心、害怕和紧张是正常的,是人体的自我保护功能,脱离现实情境的紧张是病理性的,是需要进行觉察与调节的。不…

    2021-01-06
  • 强迫症状背后的焦虑和担心

    有一些学生朋友,因为担心自己做错了题而反复检查,因为担心写字不清晰而反复描字,因为担心理解不到位或遗漏内容而反复阅读,严重的影响了学习效率。在这些担心的背后是期待,主要是期待自己正确和成功,担忧与期待的程度是成正比的,期待越高,担忧就越强烈,导致身心紧张,强迫症的反复行为也有缓解紧张情绪的作用。实际上任何人在内心…

    2020-12-17