心理问题

很多朋友之所以焦虑，是担心自己会犯错、失败、生病或痛苦，在这些担心的背后，是对正确、成功、健康和快乐的渴望，也伴随着对当下生活现状的不满。期待越高，不满和担忧就越强烈。比如有一位朋友，很想通过研究生考试，不能接受失败的可能性，为此非常焦虑，焦虑所引发的症状影响了其生活和学习，导致其无法专心备考，使其连续两次研究生…

想要努力，但却不知道做什么，这是很多朋友的生活状态，就只能继续无所事事或延续原来的生活方式。出现这种情况的原因主要有三个：一个是方向和目标不够清晰，不知道自己想要的是什么，或者想要的不是出自真心，而是受到了他人的影响；再一个是思路不够开阔，发现不了新的出路，只能不断重复过往的生活方式；第三个是习惯成自然，习惯于以…

感受自己的胸口，想象那里住着一个小孩，感受她的情绪，观察她的状态，了解她在担心和害怕什么，或在为什么感到难过和生气。试着陪伴、倾听、理解和接纳她，也试着拥抱她。她是我们的身体、情感和需求，她需要被看见和接纳。我们可能在很长的时间里都在忽视和排斥她，这是我们痛苦的根源，即不能看见和接受真实的自己，努力伪装成应该和必…

引言 大部分心理障碍的背后都是焦虑情绪，焦虑是指向未来的，是担心有不好的事情或可能性发生，从而回避、控制和对抗。根据应对方式的不同，分别形成了焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症或抑郁症。以回避为主的是焦虑症、疑病症或恐惧症，再加上过多的控制和对抗就是强迫症，在回避后失去希望，倾向于放弃自己和生命是抑郁症。 焦虑情绪和…

有社交恐惧症的朋友，内心里有两个常见的想法：别人都在关注自己；别人都在评价和针对自己。第一个想法是过度自我中心的体现，类似于偶像包袱，感觉自己像明星或者什么重要人物一样的受到关注。第二个想法则是基于第一个想法产生的对立关系，在社交恐惧者的心里，人与人就是互相比较、评价、看不起、嘲笑和互相伤害的。 投射作用：当我们…

引言 大部分的心理问题都是源自人际关系和情感问题，在担心自己会犯错、失败、生病和异常的背后，是担心别人会忽视、拒绝、否定和嫌弃自己。在期望自己能够正确、成功、健康和正常的背后，也是期望别人可以在意、接纳、认可、欣赏和喜欢自己。很多人不愿意承认，但不可否认的是：我们的绝大部分行为都是在求爱。 人与人的冲突是立场不同…

紧张是人在面临危险时的身心反应，会导致紧张的心理活动是担心与害怕，担心是预感到有危险，害怕是危险正在发生。紧张也是人在应对威胁的反应，在受到威胁时紧张可以使我们快速做出反应，如逃避、战斗或装死。 符合现实情境的担心、害怕和紧张是正常的，是人体的自我保护功能，脱离现实情境的紧张是病理性的，是需要进行觉察与调节的。不…

强迫症的症状表现 反复出现且不受控制的观念或行为。 思维强迫：强迫怀疑，对自己言行的正确性反复怀疑与核实；强迫性穷思竭虑，反复思考一些无意义的事情；强迫联想，脑海中听到或看到某一观念或一句话，而想到一些令人不快的事情或灾难；强迫对立观念，看到一句话或脑海中出现一个念头的时候，联想到相反的词句或观念；强迫回忆，脑海…

有一些朋友对周围的声音非常敏感，特别是由他人发出的声音，内心焦虑不安，无法集中注意力做事情，晚上睡不好。导致对声音敏感的原因主要有两点，一个是精神紧张，再一个是内心抗拒。精神紧张是因为身心压力大，期待过高和对未来感到担忧。内心抗拒是排斥周围的声音和它们对自己的影响，再就是排斥自己的负面情绪和症状。 声音敏感的心理…

焦虑是预感到了危险，恐惧是危险正在发生，这两种情绪都是帮助人在面临威胁时及时做出反应以保护自己，或逃避或战斗或装死。有焦虑症和恐惧症的朋友们，所担心和害怕的其实并不是客观现实中真实存在的危险，而是自己头脑中的灾难化设想，是对自己想象出来的危险产生了情绪和身心反应，就像是做了一场恶梦。 比如想象自己会失败、生病、发…

焦虑情绪会引发许多的躯体症状，如胸闷气短、头晕脑胀、心慌心悸、肠胃不适、肩颈僵硬和坐立不安等，急性焦虑惊恐发作还会有窒息感和濒死感。有些朋友刚开始会以为自己得了身体疾病，多次去医院检查无果后才知道自己是得了焦虑症。疑病症就是基于焦虑的躯体症状，怀疑自己得了躯体疾病，如感到心慌和心悸就怀疑自己得了心脏病，再比如感到…