心理问题

大部分的心理问题都是基于人际关系和情感问题，在担心自己会犯错、失败、生病和痛苦的背后，是担心别人会忽视、拒绝、否定、嘲笑和嫌弃自己。在期望自己能够正确、成功、健康和快乐的背后，也是期望别人可以在意、接纳、认可、欣赏和喜爱自己。尽管很多人不愿意承认，但不可否认的是：我们的大部分行为都是在求爱。 先来说说人际交往…

这是一份抑郁情况测试表。抑郁的情绪和症状表现主要有：觉得闷闷不乐、情绪低沉，晨重幕轻，一阵阵哭出来或觉得想哭，晚上睡眠不好，食欲减退，体重在下降，回避他人，有便秘的苦恼，心跳比平常快，无缘无故地感到疲乏，头脑感觉不清楚，对于日常社交、学习或工作感到困难，感到不安、心情难以平静，感觉未来没有希望，容易生气激动，…

我们的头脑一直都在自动化运转，在解释已经发生的事情并进行归因和做出评价，也在推理和设想未来，很多时候都是无意识的，随着我们的自动化思维，我们的情绪、身体和行为反应也在跟着变化，而且自动化思维是以比较稳定的观念（也叫信念，来源于过去的生活经验和内心的情感需求）为基础，表现为持续的态度和反应模式。这就是认知融合，…

反向形成是指表现出和自己内心完全相反的态度和行为倾向，是为了掩盖内心真实的情绪感受，也是为了获得或避免什么。比如内心自卑的人可能会表现得很自负，内心胆怯的人可能会表现很很勇敢，内心悲伤的人可能会表现很很快乐，内心愤怒的人可能会表现得很理性。很多时候都不是当事人有意为之，而是潜意识里的反向形成。 有一些反向形成…

退行是指人在承受过多和过大的压力，或遭受难以面对和承受的挫折和失败，或面临重大威胁和痛苦的时候，放弃已经学会的比较成熟的应对方式如面对、理解、接纳和承担，而倒退采用早期生活阶段乃至童年的应对方式，如回避、否认和隔离，或让自己看起来更无能、可怜、可爱和无辜等比较幼稚的方式。再比如想让自己回到过去，像过去那般的没…

幻想是脱离现实的，就像做梦，可以是美梦，但也可以是噩梦。小孩子爱幻想，喜欢看动画片、听故事儿，比如奥特曼、熊出没，幻想自己保护环境、打击邪恶或拯救地球。青少年喜欢看武侠剧、言情剧或战争片，幻想自己代表正义消灭邪恶、郎才女貌或抵抗侵略、保卫家园。以上这些幻想是美好的，是对现实生活的调剂。但如果长期沉浸在自己的幻…

我们会根据自己过去的生活经验和自己的观念，推测他人的想法和事情的变化，评价他人和环境，并且会非常相信自己的结论。我们对于自己的期待和要求，同样也会期待和要求于他人与环境，并且会认为就应该如此。这就好比我们常说的以己度人、强加于人、想当然和自以为是。很多时候我们看到的并不是真相，而是自己的推演。 苏轼是个大才子…

情感隔离是一种防御机制，也是自我保护的方式，是指在面对无法承受的压力或遭受重大的情感创伤，再或者情感卷入很深、难以自拔和感到非常痛苦之后，采用忽视、压抑和隔离自己情感的方式减轻痛苦。这很像动物反应中的回避和装死。被隔离的情感并不会消失，会在内心里形成莫名的情绪反应或行为冲动，也会转化为躯体症状。 特别是有强迫…