心理问题
恐惧更是对恐惧本身的害怕
我们往往是在焦虑着自己的焦虑，恐惧着自己的恐惧。抑郁着自己的抑郁，强迫着自己的强迫。自卑着自己的自卑，愤怒着自己的愤怒。具体就是担心自己会出现负面情绪和症状，害怕自己好不起来。这种…
内心的恐惧要如何才能超越
恐惧的背后是期望，也是幻想和寄托，恐惧只是精神自嗨的副作用。破除恐惧就要打破幻想，并寻求和建立更符合现实的精神寄托。比如亵渎神灵和权威恐惧症，是担心违背了权威的意志，或冒犯了神灵，…
强迫症的症状要如何解决
有位朋友说，每次感到眼睛不舒服和面部僵硬，遇到喜欢或重要的人，就会感到紧张且想逃离。这是把因果关系搞反了，或者说认知发生了错乱，其实是先有的负面情绪后有的症状。也就是当他遇到喜欢或…
心理疾病要解决得提升认知
心理疾病的产生和难以解决，往往是因为陷入了认知误区。导致行为进入恶性循环，使问题越来越严重和顽固。想要解决心理问题，就得先提升和改变认知。也就是透过症状和情绪，看清内心深处的期望、…
无法实现的期望就是痛苦
设定期望的时候，一个是要正向，再一个就是要符合现实，还有就是对时间、过程和阻碍要有准备。负向的期望，如不要和想摆脱什么。就会陷入越回避越失败，越对抗越严重，越控制越失控的恶性循环。…
敌对和攻击背后对爱的渴望
敌对和怨恨也是关系，因为恨的背后是对被爱的渴望。这是竞争意识过强，防备心过重，又缺关系缺爱的表现。如果有人总是挑你毛病攻击你，他其实是希望你关心他照顾他。但你得以仰视他的姿态，这个…
强迫思维的本质与真正解决
强迫思维是闯入性的，不受控制和让人感到痛苦，无法摆脱的观念或情绪。以上是强迫思维的定义，但这种定义会让改变走入误区。比如有一位社恐的朋友，之前总是觉得别人在针对和羞辱自己。后来逐渐…
顽固性心理疾病的心理调节
当一个所谓的毛病怎么都改不掉，就说明它是被需要的。就好比有的朋友之所以顽固的认为，别人的某些行为就是在针对和羞辱自己。是在一种复仇的情结里，想通过敌对和战斗，缓解内心的空虚和痛苦。…
改变自己的认知为何那么难
改变认知为什么那么难，因为让你感到舒服的观点，往往是在迎合或强化你的现有认知。而真正能让你发生改变的观点，则会让你感到痛苦和难以接受。这倒不是说认知就一定有问题和需要改变，只有出现…
口水和吞咽强迫症案例分析
有位朋友总是吞咽口水，还担心吃饭会卡住，为此感到焦虑和恐惧。他刚开始是因为某些原因紧张，人在紧张的时候就会吞咽口水，和感到呼吸与进食困难。其他负面情绪也会导致这些症状。原本等负面情…
心理分析与调节的基本框架
过去的生活经验，会形成情感需求与核心观念，遇到具体的事情，会引发相应的思维和情绪反应。常见的消极思维和负面情绪有，担心、害怕、难过和生气。会伴随相应的躯体症状，也会导致思维和行为的…
