心理问题

  • 人际关系和社交恐惧

    大部分的心理问题都是基于人际关系和情感问题,在担心自己会犯错、失败、生病和痛苦的背后,是担心别人会忽视、拒绝、否定、嘲笑和嫌弃自己。在期望自己能够正确、成功、健康和快乐的背后,也是期望别人可以在意、接纳、认可、欣赏和喜爱自己。尽管很多人不愿意承认,但不可否认的是:我们的大部分行为都是在求爱。 先来说说人际交往…

    2019年7月15日
  • 抑郁自评量表(SDS)

    这是一份抑郁情况测试表。抑郁的情绪和症状表现主要有:觉得闷闷不乐、情绪低沉,晨重幕轻,一阵阵哭出来或觉得想哭,晚上睡眠不好,食欲减退,体重在下降,回避他人,有便秘的苦恼,心跳比平常快,无缘无故地感到疲乏,头脑感觉不清楚,对于日常社交、学习或工作感到困难,感到不安、心情难以平静,感觉未来没有希望,容易生气激动,…

    2019年7月15日
  • 认知融合与认知解离

    我们的头脑一直都在自动化运转,在解释已经发生的事情并进行归因和做出评价,也在推理和设想未来,很多时候都是无意识的,随着我们的自动化思维,我们的情绪、身体和行为反应也在跟着变化,而且自动化思维是以比较稳定的观念(也叫信念,来源于过去的生活经验和内心的情感需求)为基础,表现为持续的态度和反应模式。这就是认知融合,…

    2019年7月9日
  • 防御机制之反向形成

    反向形成是指表现出和自己内心完全相反的态度和行为倾向,是为了掩盖内心真实的情绪感受,也是为了获得或避免什么。比如内心自卑的人可能会表现得很自负,内心胆怯的人可能会表现很很勇敢,内心悲伤的人可能会表现很很快乐,内心愤怒的人可能会表现得很理性。很多时候都不是当事人有意为之,而是潜意识里的反向形成。 有一些反向形成…

    2019年7月8日
  • 心理防御机制之退行

    退行是指人在承受过多和过大的压力,或遭受难以面对和承受的挫折和失败,或面临重大威胁和痛苦的时候,放弃已经学会的比较成熟的应对方式如面对、理解、接纳和承担,而倒退采用早期生活阶段乃至童年的应对方式,如回避、否认和隔离,或让自己看起来更无能、可怜、可爱和无辜等比较幼稚的方式。再比如想让自己回到过去,像过去那般的没…

    2019年7月7日
  • 心理防御机制之幻想

    幻想是脱离现实的,就像做梦,可以是美梦,但也可以是噩梦。小孩子爱幻想,喜欢看动画片、听故事儿,比如奥特曼、熊出没,幻想自己保护环境、打击邪恶或拯救地球。青少年喜欢看武侠剧、言情剧或战争片,幻想自己代表正义消灭邪恶、郎才女貌或抵抗侵略、保卫家园。以上这些幻想是美好的,是对现实生活的调剂。但如果长期沉浸在自己的幻…

    2019年7月6日
  • 心理防御机制之投射

    我们会根据自己过去的生活经验和自己的观念,推测他人的想法和事情的变化,评价他人和环境,并且会非常相信自己的结论。我们对于自己的期待和要求,同样也会期待和要求于他人与环境,并且会认为就应该如此。这就好比我们常说的以己度人、强加于人、想当然和自以为是。很多时候我们看到的并不是真相,而是自己的推演。 苏轼是个大才子…

    2019年7月5日
  • 防御机制之情感隔离

    情感隔离是一种防御机制,也是自我保护的方式,是指在面对无法承受的压力或遭受重大的情感创伤,再或者情感卷入很深、难以自拔和感到非常痛苦之后,采用忽视、压抑和隔离自己情感的方式减轻痛苦。这很像动物反应中的回避和装死。被隔离的情感并不会消失,会在内心里形成莫名的情绪反应或行为冲动,也会转化为躯体症状。 特别是有强迫…

    2019年7月4日

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