心理问题

  • 如何拥有一个良好的睡眠

    当今社会竞争压力大,人们普遍比较焦虑,就有很多人出现了睡眠困扰。睡不着、睡不好、多梦、早醒,影响了第二天的学习、工作。在睡眠困扰发生时的身心状态大概是这样的:情绪紧张、身体僵硬和各种担心害怕的想法,越想睡就越睡不着,即时睡着了也是睡的浅、多梦,容易早醒。我们可以从以下几个方面来改善睡眠质量。 一、正确看待睡眠问题…

    2022-05-13
  • 获得掌控感,建立安全感

    对自己自身和生活环境、人际关系的控制,是一个人安全感的基石,安全感缺乏的人表现出尤为强烈的控制欲。而且当对外部生活环境、人际关系的控制感到无力的时候,便会大部分转向内部对自身的控制,包括对自身情绪、想法、身体反应、行为表现的操控。然而自身情绪、想法、身体反应、行为表现原本都是自然而然的,一旦进行人为干预,就会变得…

    2022-05-05
  • 当下的感受连接过去的记忆

    当下发生的一些事情,会引发我们的某种情绪感受,而情绪感受会连接过去的记忆,使我们想起一些或喜悦、或悲愤的往事儿。比如说,有一位朋友,在和婆婆相处的几天里,感觉婆婆对自己不太认可,而自己也没能使婆婆满意,于是引发了焦虑、怨愤的情绪,进而想到过去母亲和老公对自己造成的伤害,从而变得很难受。首先引导她表达了自己的对婆婆…

    2022-05-03
  • 人生价值观导致的心理问题

    有一位朋友,在短短几年时间里,遭受了很多次的挫败,从而变的自卑,感觉自己没有价值,自暴自弃,产生了自杀的想法。通过交谈,发现他是一个特别理性的人,理性对情感形成了压抑,负面情绪积压在内心里面,使他不堪重负,从而有了自杀的想法。于是首先采用了音乐疗法,帮助他抒发、表达自己的情绪感受,他感受到了自己的内心里是感觉自己…

    2022-04-29
  • 心理问题是因解决而存在的

    通常来说,当人在感到挫败或者无聊的时候,就容易出现一些心理困扰,而当人感到顺利或者充实的时候,则不会有心理困扰。这是因为,挫败感和无聊,引发了人的无能感和低价值感,所以人的身心就自动自发的创造出一些问题去解决,并经由解决这些无中生有的问题,而获得存在的价值感,说的通俗一点就是:有事干了。也可以说,问题是因解决而存…

    2022-04-27
  • 直面恐惧才是最有效的方法

    有一位朋友,总是害怕听到一些负面的信息,一旦听到了就会感到非常的焦虑,不受控制的往自己身上联系,越想越害怕,进而感觉生不如死。经过详细的讨论发现,他是接受不了各种不好的可能性,拒绝承认和面对,然而又忍不住的要去联想。这是因为,他一方面因为焦虑而拒绝、逃避,另一方面又不甘心,想要去挑战、超越自己。所以一边逃避,一边…

    2022-04-23
  • 这世间的一切存在都有意义

    这世间一切的存在都是有意义的。比如自卑、胆怯、消极、被动、退缩、推卸……尽管这些心理特征对情绪和生活产生了很多不利的影响,但是这些心理特征也是人的一种自我保护机制,可以保护人免受更多的伤害。而这些心理特征,也恰恰是人在过去遭受了很多挫败和否定之后而形成的,从而使人变的思维消极、遇事退缩,这样的话,就可以避免冒进,…

    2022-04-09
  • 减少自卑感,提升自信心

    自卑感一般是从婴儿时期就开始形成的,所以很多人感觉自卑是天生的。在婴儿时期,如果婴儿没有获得父母足够的关注和照顾,就会感觉自己不可爱,从此埋下了自卑的种子。并且在成长的过程中难免会遭受一些挫败和他人的否定,从而在内心深处更加认定自己是不好的。 自卑又是在如何影响我们当前的生活呢?比如有一位朋友,总是喜欢攀比,而且…

    2022-04-07
  • 如何提升控制感和安全感

    安全感不足,会引发许多的心理问题,比如最直接的就是容易焦虑,焦虑之后还会衍生出许多的症状,比如失眠、社交恐惧、强迫、躯体障碍、疑病、惊恐发作、抑郁等等,并且还会引发学习、工作和人际关系的现实困扰。各种各样的心理问题,探讨到最深处,一般都是安全感的问题,包括:能力感、价值感、掌控感、自信心、力量和勇气。 一般来说,…

    2022-03-31
  • 信任关系和信任感的缺失

    心理困扰的产生,也是信任关系和信任感的缺失,包括对自己能力、价值的怀疑和不信任,对他人用心、做法的怀疑和不信任,所以除了内心会感觉孤独、凄凉、无依无靠以外,也会伴随生活和人际关系的困扰。心理康复的过程,其实也是一个重新建立信任关系、感受到人际支持的过程。从怀疑自己到相信自己,从怀疑他人到信任他人。 然而,心理困扰…

    2022-03-15
  • 焦虑之后的依赖性和控制欲

    容易焦虑的朋友会有很强的依赖性和控制欲。焦虑是人在遭受无法面对的压力或创伤之后,放弃已经比较成熟(成年人)的应对方式,如面对、承担、理解、接纳与寻求合作,采用较早期(婴幼儿)的应对方式,如回避、控制、对抗和依赖。严重焦虑的朋友特别依赖于他人,需要有人时刻陪伴,一旦陪伴自己的人要离开或不在身边,就有可能惊恐发作,出…

    2022-02-15