心理问题

  • 焦虑情绪导致的躯体症状

    焦虑情绪会引发很多的躯体症状,如头晕、头紧、胸闷、心慌、呼吸短促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等植物神经功能紊乱症状,这些心身症状有时会被当事人误认为是身体疾病,去医院进行各种检查和治疗无果后,才认识到这些是焦虑症状。焦虑是一种复杂的情绪,主要包含有紧张、不安、担心、害怕、恐慌和着急等情绪感受。 焦虑分为现实性焦…

    2023-11-26
  • 趋避避害与即刻满足的本能

    趋利避害和即刻满足是人类的本能,人会本能的追求获得和快乐、逃避危险与痛苦,并在需要什么的时候希望马上得到,在排斥什么的时候想要立刻摆脱。这两种本能在保护人免受伤害和获得满足的同时,也制造出许多麻烦,担心、害怕、难过和生气等负面情绪,焦虑、恐惧、疑病、抑郁和强迫等心理问题就是基于这两种本能产生的。 如有社交恐惧症的…

    2023-11-25
  • 考试焦虑症的自我心理调节

    考试焦虑会让人坐立不安、胡思乱想,无法集中注意力学习,影响日常生活和睡眠质量,甚至还会造成失眠,严重的还会得上焦虑症或强迫症。具有考试焦虑的人群,一类是在校生,担心自己考不好,或者考不上高中、大学或研究生等,再一类就是社会中的考证人群,担心自己考不过。在焦虑的背后,就是对考好或考过的期望。 考试焦虑症的心理调节,…

    2023-11-23
  • 我们每天到底在焦虑什么?

    在焦虑什么,就看自己想要什么,想要成功就会担心失败,想要健康就会担心生病,想要被他人喜欢就会担心被他人讨厌,期待越高担心也就越多,也就越焦虑。如果有人说自己什么都不想要,多半是在自欺欺人,或者是在通过否认来压抑自己的欲望。可是不承认并不等于没有,因为即便是自然界里的动植物,也需要良好的生存与发展。 根据马斯洛的需…

    2023-11-20
  • 焦虑症和疑病症能治好吗?

    焦虑和疑病的朋友,通常会有一个担忧,就是担心自己的焦虑症或疑病症好不了,并为此感到焦虑,有时这还是焦虑的主要原因,这就形成了一个闭合的恶性循环:因为担心自己会焦虑而焦虑。而这种持续递增的焦虑,也会加重紧张情绪的躯体症状:胸闷气短、头晕脑胀、身体僵硬、肠胃不适、胡思乱想和失眠多梦等,引发更多的担忧。 这种担心和焦虑…

    2023-11-19
  • 内心里的期待、不满和担忧

    很多朋友之所以焦虑,是担心自己会犯错、失败、生病或痛苦,在这些担心的背后,是对正确、成功、健康和快乐的渴望,也伴随着对当下生活现状的不满。期待越高,不满和担忧就越强烈。比如有一位朋友,很想通过研究生考试,不能接受失败的可能性,为此非常焦虑,焦虑所引发的症状影响了其生活和学习,导致其无法专心备考,使其连续两次研究生…

    2023-11-16
  • 拖延而又急迫的焦虑性格

    焦虑的朋友们有这样一个特点:遇到不确定的事情,就开始担心(犯错、失败、生病或痛苦),然后拖延,试图回避风险和痛苦,这样只会越来越焦虑,然后急迫的想要消除焦虑或解决问题,这样做通常会挫败(凡事都需要一个过程,越困难的事情越需要时间),导致能力感、自信心和安全感进一步丧失,生活范围收缩和承受能力减退。 举个例子来说:…

    2023-11-13
  • 想要努力,却不知道做什么

    想要努力,但却不知道做什么,这是很多朋友的生活状态,就只能继续无所事事或延续原来的生活方式。出现这种情况的原因主要有三个:一个是方向和目标不够清晰,不知道自己想要的是什么,或者想要的不是出自真心,而是受到了他人的影响;再一个是思路不够开阔,发现不了新的出路,只能不断重复过往的生活方式;第三个是习惯成自然,习惯于以…

    2023-11-10
  • 与我们自己的内在小孩对话

    感受自己的胸口,想象那里住着一个小孩,感受她的情绪,观察她的状态,了解她在担心和害怕什么,或在为什么感到难过和生气。试着陪伴、倾听、理解和接纳她,也试着拥抱她。她是我们的身体、情感和需求,她需要被看见和接纳。我们可能在很长的时间里都在忽视和排斥她,这是我们痛苦的根源,即不能看见和接受真实的自己,努力伪装成应该和必…

    2023-11-08
  • 社交恐惧症的分析与调节

    引言 大部分的心理问题都是源自人际关系和情感问题,在担心自己会犯错、失败、生病和异常的背后,是担心别人会忽视、拒绝、否定和嫌弃自己。在期望自己能够正确、成功、健康和正常的背后,也是期望别人可以在意、接纳、认可、欣赏和喜欢自己。很多人不愿意承认,但不可否认的是:我们的绝大部分行为都是在求爱。 人与人的冲突是立场不同…

    2023-11-06
  • 紧张是人面临危险时的反应

    紧张是人在面临危险时的身心反应,会导致紧张的心理活动是担心与害怕,担心是预感到有危险,害怕是危险正在发生。紧张也是人在应对威胁的反应,在受到威胁时紧张可以使我们快速做出反应,如逃避、战斗或装死。 符合现实情境的担心、害怕和紧张是正常的,是人体的自我保护功能,脱离现实情境的紧张是病理性的,是需要进行觉察与调节的。不…

    2023-11-05