有社交障碍的朋友，会觉得别人都会关注和在意自己，对自己有所期待和不满，或崇拜或敌对自己，为此很容易受到他人的影响。并且认为别人也很容易受到自己的影响，而担心自己伤害了他人，过度在意自己的表现和他人的想法与感受。这其实就是自我边界感不清晰的表现，当事人所认为的他人的想法和感受更多是自己内心的投射。
每个人都像一个独立的国家，有完整的主权和清晰的领土边界，并且人们会在某些时候因为某些事情而进行沟通与合作。比如说一家人在一起吃饭这个事情，单独做饭与吃饭会比较麻烦和浪费资源，一起吃饭就是一种合作，是为了节省时间和资源，并且在一起吃饭时也会进行一些沟通，促进相互的了解和进一步合作。但这并不代表个人的主权就会被他人侵犯和丧失。即便某些时候不小心丧失了主权，我们仍旧可以在事后重新把个人主权建立起来。
两个陌生人，各自的边界是独立的，产生不了任何的相互影响。经过接触之后认识了彼此，会产生一点点的相互影响，但仍然谈不上喜欢或讨厌。进一步接触和沟通之后，对彼此有了更多的认识和了解，相互的影响也会进一步增多，这个时候就可以判断，彼此是否能理解和接纳对方，是否能有更进一步合作的可能。如果不能，彼此就只是认识但不熟的人，相互的影响非常有限，有一点点喜欢或讨厌。如果可以进一步的沟通与合作，彼此就会邀请对方到自己的领土内进行友好访问，之后再洽谈合作，彼此之间有了更多的信任和喜欢，边界偶尔会有交叉，但主权仍旧需要各自完整。破坏对方的主权完整性，即控制和干预，必然会使对方感到屈辱和不安全，而产生人际冲突。
我们只有通过接触与沟通，才能真正了解彼此的想法、感受和需求，然后才能进行有效的合作。如果缺乏沟通，那么自己所认为的对方的想法、感受和需求，就是自己在以己度人和想当然，就是我们自己内心的投射，也是对对方的误解。有时我们会非常坚信自己的想法，认为对方就是那个样子，而忽视了其实自己根本就不曾深入地了解过对方。人与人之间的误会、矛盾和冲突往往就是这么来的。没有谁愿意做一个坏人，但却都成了对方眼中的坏人。
我们所看到的世界并不是完全真实的。往往会受到自己情绪的影响，比如在自己难过和怨恨的时候，看什么都是阴暗的，会产生各种看不惯，愤青就是这么来的。也好比古人的诗句：感时花溅泪，恨别鸟惊心。而当我们心情愉快的时候，看什么都很美好，不那么美好的事物也都能理解和接纳。我们在外面看到的，很多时候是自己的内心，也包括我们对别人的喜爱或讨厌、赞美或批判，其实都是对自己的。对方就像一面镜子，把我们的内心反射回来。
如果我们从内心里就已经假定对方是一个坏人和不可信任的，在与ta接触的时候，就会表现出回避、控制、抗拒甚至敌对，对方在感受到自己的抗拒和敌对之后，就会感到被侵害和不舒服，也会对自己进行回避、控制和抗拒，那么自己便更加确信对方就是一个会伤害自己的坏人。而实际上这一切都是自己自编自导自演的，对方只是个参与者和配角，自己才是这段关系的总导演。这就是境由心造，我们的遭遇很多时候是自己在内心里演绎的独角戏。
如果我们一开始就假定对方是一个好人，或者对方也有好的一面，愿意相信ta，试着尊重、理解和接纳ta，ta在感受到我们的善意之后，会比较舒服，也会善待我们，并不忍心欺骗和伤害我们。因为伤害了我们，ta就会失去一个对ta好的人。也有极个别的人，内心比较阴暗，谁对ta好他就伤害谁，这是因为ta的内心里有很多的不满和怨恨需要表达，也不敢轻易的相信别人，这是过度的自我保护，是为了避免再次被伤害，而首先对他人发起了攻击。
我作为心理咨询师，所接触的都是有心理和情感问题的朋友，他们在生活中往往是不好相处的，他们因曾经的伤害而过度的自我保护，不敢相信任何人，并且会习惯性的回避、控制、抗拒和与他人对立，形成了一个自己的情感孤岛，内心孤独而不安。如果我再像他们生活中的那些人一样，对当事人进行反击，就会加重当事人的问题。我要做的是尊重、理解和接纳，带给当事人全新的关系体验，引导当事人深入觉察自己的问题并做出有效的改变。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，QQ和微信：11570968
