心理障碍的背后是负面情绪和消极思维，也就是担心、害怕、难过和生气，背后是不切实际和难以实现的期望，因为期待落空或没有信心得到与拥有，而感到消极和悲观。过高的的期望主要有两种，一种是大家都是普通人，当事人却想与众不同和出类拔萃，再一种是当事人正处于人生低谷，心态和状态都很差，却要求自己必须马上自信和乐观起来，也就是立刻和完全的消除心身症状与负面情绪。那过高的期望是如何形成各种心理疾病的呢？
期望别人的重视与信服，从而担心被忽视、拒绝与否定，被看不起和嘲笑，对他人产生不信任和敌意，从而感到紧张和不自然，又担心别人看出来自己不正常，而看不起或讨厌自己，于是就回避他人和社交场合，形成社交恐惧症或回避型人格；总是感到被伤害，觉得别人是在针对和羞辱自己，从而感到愤怒想攻击他人，是双相障碍的一种形式；甚至幻想有人在监视和迫害自己，形成被害妄想症；也有可能逆变成有人爱慕自己的被钟情妄想。
期待能成功与优秀，担心犯错和失败，形成广泛性或特定内容的焦虑症；期望完全和永远的健康与幸福快乐，担心身体或心理疾病形成疑病症。逃避犯错、失败、生病和痛苦的风险，回避和控制某个风险与痛苦的点，而陷入越回避越感觉自己脆弱和无能，觉得越容易遭遇危险而越恐惧的恶性循环，且越控制越发现自己控制不了，产生失控感而更加恐惧，就形成特定对象的恐惧症，还会泛化为回避一切导致恐惧的因素，而严重影响正常生活。
为了缓解内心的焦虑、恐惧和抑郁等痛苦，陷入回避和控制的恶性循环，反复思虑或检查，形成各种重复类型的强迫症。如果想直接消除负面思维和情绪，采用了情感隔离的防御机制，就会演变成反复入侵的强迫性对立观念。如果试图直接控制因负面情绪导致的身体反应，导致越控制越紊乱与失控，就会形成对身体的强迫，如不受控制的紧张和不自然，余光、吞咽、呼吸和睡眠障碍。强迫症状千奇百怪，都是陷入了回避或控制的恶性循环。
所有心理障碍的背后都是过高的期望，只要把期望降下来，负面情绪和症状就能减退。也就是能深刻的认识到，自己只是一个普通人，会犯错、失败、生病和痛苦很正常，会被别人忽视、拒绝与否定，被长辈或领导指责也无法避免，会有负面情绪和症状也很自然，这些大家都在经历和承受，真正的理解和接纳，不再那么痛苦和恶性循环。
如果问题比较严重和复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
