恐狂或者恐艾患者，通常是在担心不小心接触到病源而被传染疾病，比如不小心被猫狗抓了或咬了，再比如接触到垃圾桶或公共设施。那么问题来了，别人为什么就不怕呢？是因为当事人因为某种原因陷入了回避的恶性循环，试图通过回避风险源避免被传染疾病，当时是觉得安心了，但之后会越来越恐惧和回避，并且还会泛化至生活的方方面面，严重影响生活，内心无比痛苦。
这同时也是一种被入侵和伤害的感受，通常起因于人际关系，过去因为某些内在或外在的原因受过他人的伤害，感觉自己无力抵抗，内心无比焦虑和痛苦，潜意识便试图通过排斥某一种可能的伤害，来缓解内心的焦虑。因为某些机缘巧合，便出现了恐狂或者恐艾的症状，试图通过回避来缓解焦虑，但很快就会发现，自己无法百分之百的保证自己没有感染疾病，也无法保证自己未来不会感染疾病，于是内心的焦虑和恐惧呈几何倍数增长，只能继续逃避，恶性循环不能自拔。
其实没有人可以百分之百的保证自己现在和未来不会遭遇危险，普通人更多是一种默认接受和随机应变的应对方式，并且对生活中方方面面的风险和痛苦，都已经习惯和麻木了。当事人可能也明白这些，但因为已经陷入恶性循环并已经恶性循环了很久，内心无比的恐惧，换成任何一个人都是无法承受和面对的，也都只能落荒而逃。
所以需要采用一些方法逐步降低内心的恐惧，主要包括认知觉察、转变和出离，以改变自己的想法和减少想法对情绪的影响。观察和体验生活，增强自己的现实感，以减少自我封闭和幻想，从自己的思维模式、感受和噩梦里出来。通过渐进式脱敏逐步面对和超越各种恐惧情境。还有很重要的一点是改善自己与这个世界的关系。比如恐狂患者可以养一只可爱的小猫或者小狗，如果没有条件可以去投喂流浪猫。这不仅仅是在脱敏，更是在把怨恨、恐惧和敌对的关系，逐渐转变成有爱和安全感的关系。不再是孤军奉战，是和大家一起面对与承担，未来的风险和人生的痛苦。
本文作者于飞，中国心理卫生协会委员，资深心理咨询师，私人心理顾问，QQ和微信：11570968
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