有一位朋友焦虑、恐惧和抑郁严重，什么都怕。每天就想躺着床上反复查病情，找消除恐惧的方法。生活受到严重影响，没办法做饭和上班。睡觉也不踏实，容易早醒。也不敢去看医生怕治不好，不停的怕各种怕。刚开始是孩子大学选的学校和专业，她不认同。知道孩子是正确的，但就是无法接受。控制不了自己的情绪，失控感越来越强，才逐渐演变成恐惧。又因为无法摆脱自己的恐惧和症状，失控感更加强烈，恐惧情绪和怕的内容越来越多。
她这是陷入了逃避和控制的恶性循环，越急于摆脱恐惧，越试图控制自己，就越感觉失控和绝望，也就越恐惧。恶性循环到一定程度，哪怕尝试接受和允许，恐惧也很难在短时间内消失。如果有耐心和慢下来，先接受恐惧和症状的存在。再慢慢调整自己的心态，是能够逐渐好起来的。问题就出在急，越急越严重，就像是钻了牛角尖。当事人还说道理都懂了，可自己还是恐惧。其实她想要的就是立刻马上摆脱痛苦，这还是在急于求成地恶性循环。
几乎所有的心理问题和疾病，刚开始都是生活的不如意。不能接受又无法改变，产生负面情绪和躯体症状。又不能接受和摆脱症状，产生失控感，内心更加恐惧和抗拒。到了后面就都变成了，焦虑着自己的焦虑，恐惧着自己的恐惧。还有自卑着自己的自卑，抑郁着自己的抑郁，绝望着自己的绝望。最终的方向，就是要接受自己不是全知全能的神，只是一个凡人能力有限。很多事情控制和改变不了，要慢慢的学会接受，这也是适应和脱敏的过程。
需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议，并持续推动改变的发生。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈，QQ和微信：11570968
