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焦虑之后的依赖性和控制欲

容易焦虑的朋友会有很强的依赖性和控制欲。焦虑是人在遭受无法面对的压力或创伤之后,放弃已经比较成熟(成年人)的应对方式,如面对、承担、理解、接纳与寻求合作,采用较早期(婴幼儿)的应对方式,如回避、控制、对抗和依赖。严重焦虑的朋友特别依赖于他人,需要有人时刻陪伴,一旦陪伴自己的人要离开或不在身边,就有可能惊恐发作,出现失控感、窒息感或濒死感,极少数惊恐发作的朋友会发生昏厥,没有出现过惊恐致死的情况。

不相信他人或没有人可以依赖,且内心自卑(自负)不服输的朋友,会发展成为强迫症,试图战胜自己内心的恐惧和焦虑,对抗负面情绪和症状,控制自己的身心反应,陷入越控制越失控、越对抗越严重的恶性循环。各种心理疗法在应对强迫症时所说的接纳,就是为了打破这个恶性的循环。有些强迫症的朋友会说:接纳了之后还是会感到焦虑和恐惧,还是有症状。这是因为接纳仅能减轻或打破继发的恶性循环,并不能解决原发的负面情绪和症状。

焦虑之后的依赖性和控制欲

要想减轻和解决原发的负面情绪和身心症状,还需要自我的成长与完善,即恢复和提升自己的能力感、控制感、存在感、价值感、自信心、勇气、担当和安全感等心理基础。怎么提升呢?我们做个比喻来说明这一过程。

假如自己已经退化到刚学会走路的幼儿状态,离开了妈妈就会摔倒或哇哇大哭,就需要时间和过程去成长。先由妈妈扶着自己学习走路(在他人的帮助下做一些比较简单和容易事情);等学会了走路之后,可以在妈妈的陪伴下自己走路(在他人的陪伴下,自己做一些有一定挑战性事情);然后以妈妈为中心持续的向外探索,只要能看见妈妈就可以(有别人在的时候,自己做一些事情);然后离开妈妈的视线自己去做一些事情,虽然看不见妈妈,但知道妈妈就在那里等着自己(有人在其他房间,自己单独做一些事情);妈妈在家里,自己出去玩耍(从家里出去做一些事情);妈妈在家里,自己到别的地方或城市游玩(到别的地方去做一些事情)。以此来逐步的提高自己。

从婴儿长大成人需要二十多年的时间,焦虑之后的自我成长并不需要那么久,因为之前已经成长过一遍,已经学会了很多比较成熟的应对方式,只是因为无法面对目前的压力和创伤,只能逃避或寻求强者的保护,才心智退化的。重新成长并不是从零开始,而是要通过新的尝试找回能力感和自信心的过程。在有效的引导下,三个月到一年的时间就可以完成。但如果在焦虑发作前就很不成熟,成长严重受阻,进行自我的提高和完善就需要更多的时间。

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