有很多朋友认为心理疾病的起因是受到了伤害，比如原生家庭的创伤或别人的霸凌。如果实在找不到理由，就会认为是莫名其妙得了心理疾病，甚至还有人归因为天生的。但其实谁又没有受过伤害呢？谁又没痛苦过呢？比如失败、生病和出丑，再比如被别人忽视、拒绝、否定和指责，甚至是侮辱与嘲笑。那为什么正常人不会得心理疾病，或者比较容易走出来呢？其实就在对于被伤害的应对，片面的认知和消极的行为，会引发并加重心理疾病。
比如有位朋友认为人不应该焦虑和失眠，为此回避一切会导致焦虑和失眠的因素，陷入恶性循环，越来越担心自己会焦虑和失眠。尽管他知道焦虑和失眠没有什么可怕的，但还是会担心，为此得了所谓的焦虑症。所以导致他焦虑的原因就是行为的回避，而使他回避的是认知，人会本能的回避自己认为不好和有害的东西。所以只要能够深刻的认识到事物的两面性，也就是好中有坏坏中有好，好坏也可以相互转化，就不会再那么回避和恶性循环。
而且他之所以会出现心理问题，也是性格埋下的隐患。根据我的和他的接触发现，他对事物的认知就是非黑即白的，对好坏对错有非常强烈的分别与趋避，而且急于摆脱痛苦。即便他现在开始调整认知，思维模式和行为习惯的改变也需要时间。这其实也是心智成长的过程，因为只有小孩子才会只用好坏来评判和急于趋避。在成年人的世界里，好坏和对错已经逐渐变得模糊，所以遇到好事不会多么的开心和欢迎，遇到坏事也不会太难过与排斥。
再比如有一位女性朋友，因为丈夫当着婆家全家人的面，一个劲的夸弟媳妇，却忽视她的存在，她为此感到难过和生气。其实称赞别人也就是给别人提供情绪价值，其背后的目的是有求于人，或为了避免某种损失，她丈夫把她当自己人才没有讨好。她又说自己自己这样就没有家庭地位，但实际上这种地位要了有什么用呢？如果大家都捧着自己，自己就得付出更多，别人有要求自己也不好拒绝。而且她丈夫在家庭里，相比而言其实对她很不错。
而且所谓的被伤害，大家都在经历和承受，并且实现了脱敏。当事人是因为长期逃避被伤害，才会变得那么脆弱和难以接受。就比如社恐患者的自卑与恐惧，自卑是因为不如别人，那为什么就一定要比别人强呢？就不能不如别人吗？不如别人会有什么严重的后果呢？当事人会说会被别人看不起和嘲笑。实际上被看不起是常态，也就说没有人会发自内心的看得起别人，重视别人是在有求于人。而嘲笑他人属于恶意侵犯，很少有人会这么没素质。
心智成熟的体现，一个是全面的看待问题，凡事不能只看表面，事物都有两面性，好中有坏坏中有好，好坏也可以相互转化。如果有这样的认知高度，就能够做到情绪稳定心态平和，就不容易行为消极产生心理疾病。再一个是对风险和痛苦脱敏，也就是逐渐减少回避，甚至主动面对与承担，让自己变得皮糙肉厚，特别是脸皮厚。因为实际上就不会有什么严重的伤害与损失，很多时候只是会觉得没面子和丢脸，而我们恰恰就需要对怕丢脸脱敏。
如果问题比较严重和复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
