对风险的关注和放大

小李和小张是同事,两个人做一样的工作,而且两个人都比较有上进心,都想获得成功,也都担心会犯错和失败。但两个人应对压力的方式却不相同,小李回避犯错、失败的风险和痛苦,密切的关注犯错、失败、痛苦的可能性,做事情谨小慎微,回避、被动和拖延。而小张理解、接纳和承担风险与痛苦,主动追求自己想要的正确和成功,更多在关注正确和成功的可能性,时间和精力都用在了把事情做好、追求成功上面。结果可想而知,小李越来越焦虑,刚开始担心工作会出错,后来担心领导会指责自己,又担心自己会失业,又担心自己未来会没有前途和希望,在行为上越来越回避、被动、抵触和拖延,就越来越失败和痛苦。而小张则越来越有能力和价值感,越来越自信和勇敢,在行为上也越来越积极、主动与合作,就越来越成功和幸福。

对风险的关注和放大

小李对风险和痛苦的关注就像是在钻牛角尖,钻到里面之后眼里、心里全是风险和痛苦,就看不到其他的可能性,整个人都被危机和焦虑感所笼罩,正常人谁都会有的犯错和失败的时候,而这对小李来说就是灭顶之灾,无法面对和承受。遇到这种情况最好是先放松和开阔自己,可以先做点别的事情、与他人交流、出去走一走、看看远处的风景,开阔自己的视野和心胸,也让自己回到当下和现实,脱离头脑中的灾难性设想。

小李之所以会有这么严重的回避倾向,与他的家庭环境有关,虽然他已经结婚,但仍和父母住在一起,而父亲总是要求、贬低和指责他,让他感到非常的压抑和自卑,内心产生了对父亲的抗拒,但又不敢表达,日积月累的成为一种抗拒和回避倾向,又因为自卑而不敢脱离现在的家庭,因为担心自己会无法生活和承担自己家庭的责任。所以我建议小李最好和父母分开住,然后自己不管做什么都是为了满足自己的期待和需求,而不是在被父亲要求,自己也会更主动一些,而且脱离了父亲的否定、指责的打压和负性心理暗示,自己才能在生活中慢慢的建立起能力感和自信心,获得成长。

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