社交恐惧症心理调节

社恐患者到底在害怕什么？害怕自己会犯错、失败和出丑，还是害怕别人会忽视、拒绝、否定和看不起自己？还是害怕别人会发现自己不正常，而讨厌和嫌弃自己？也有些朋友害怕别人咳嗽或清嗓子，感觉是在针对或羞辱自己。然而社恐患者所害怕和回避的这些可能性，不都是大家在经历和承受的吗？为何社恐患者就会如此的担心和抗拒？主要原因是，对…

有位朋友每当听到别人咳嗽，就会感到恐惧。还有位朋友觉得别人是在吐自己口水，为此感到屈辱和愤怒。又会觉得是别人看出了自己不正常，才讨厌和针对自己。这其实是陷入了自我封闭的臆想状态，把别人想的太坏，也把自己想的太重要。也就是说当事人这个时候所感知到的，并非事实真相，而是自己的主观想象和自我催眠。就像上学的时候，我们被…

社恐患者首先是在担心别人会伤害自己，进而担心别人会因为看出自己不正常，而攻击自己。严重的还会害怕别人咳嗽或吐口水，觉得是在针对和侮辱自己。在有了一定的认知后，又会觉得别人是因为看到了自己的不正常，才咳嗽或吐口水的。然后又开始抗拒自己的紧张与不自然，可是又没办法控制自己，感到失控和无力而更加焦虑与严重。还会觉得别人…

有的朋友总是和别人比较，觉得自己不如别人。而内心自卑和感到丢脸，而担心别人注意到自己。不敢和别人交往，担心别人看出自己的紧张不自然。担心说错话和做错事，让别人不高兴和讨厌自己。过分在意别人的看法，担心别人会对自己有意见。也为别人的忽视、拒绝和否定感到痛苦，而更加自责和回避他人。归纳起来就是，害怕不小心暴漏了自己的…

异性恐惧症首先是见了喜欢的异性，会紧张和不自然。其次是因为控制不了自己的身体反应，而害怕和回避异性。后续就是担心自己会害怕和紧张，而感到焦虑和更容易恐惧。这就是陷入了回避和控制的恶性循环，回避和控制的对象主要是自己的负面情绪和症状。就像一般性的社交恐惧症，因为担心别人看出自己的不自然，并且因为控制不了自己的身心反…

有一些朋友担心说错了话，导致别人不高兴和讨厌自己。还有一些朋友担心做错事，导致自己失败或发生危险。想要避免犯错，但却总是做不到万无一失，还是有可能在不经意间出错。实际上任何人都做不到绝对的正确和安全，也就是说说错话和做错事是无法避免的事情。当事人之所以那么焦虑和恐惧，是因为陷入了回避的恶性循环。越回避越感觉自己脆…

有位朋友见了人就会紧张，担心别人清嗓子，严重了甚至会感觉别人在吐他口水，感到被侮辱和挑衅，从而想吐回去进行反击。首先清嗓子是一种很常见的现象，别人也是自己无法控制的。然后即便是我遇到别人清嗓子，也会感到有些不舒服。也就是说会遇到别人清嗓子，以及会感到不舒服，是大家都会有的情况也是正常的。问题就出在不舒服之后的应对…

社交恐惧症患者见了人紧张不自然，特别是比自己强的人和优秀的异性，这种担心和害怕的背后是期望，想被他人关注、重视、认可和喜欢，甚至是相信、崇拜与服从，然而比自己强和优秀的人，就是会看不上自己，对自己表现出忽视和拒绝，这是社恐患者难以接受的，但是又控制和改变不了对方，只能是自己难受和不自然，又担心对方看出来自己的异性…

焦虑和恐惧的背后是灾难化设想，而灾难化设想的背后是敌对关系，这怎么理解呢？比如担心和害怕别人伤害自己，那别人为什么要或者能伤害自己呢？因为对方很邪恶很强大，那为什么自己会把别人想象的这么坏和可怕呢？因为在自己的内心里与他人是对立关系，总要分个对错和好坏，为了不让自己痛苦，只能是别人的错。那为什么会是对立关系呢？因…

心想事成和梦想成真是美好的愿望，但往往人生不如意十有八九，想做成一件事情就会遇到各种阻碍，比如自己没有信心或身体不舒服，再比如别人不理解或不支持。普通人每天都在面对问题和解决问题，遇到解决不了的问题也能得过且过，不会和自己过不去陷入内耗。因为他们知道自己只是一个普通人，不是自己想要什么就有什么，也不是自己想怎样就…

有些朋友非常害怕被别人忽视和否定，也包括担心被人指责和嘲笑，特别是领导和强势的人，甚至会有濒临死亡般的恐惧。还有的朋友感觉别人清嗓子是在针对和侮辱自己，是在对自己吐口水，为此还感到屈辱和愤怒。这种被攻击和伤害的感受，必然会引发防御性攻击也就是反击，但又没有信心和勇气打得过别人，担心被报复和进一步伤害，为此加重了内…