社交恐惧症心理调节

引言 大部分的心理问题都是源自人际关系和情感问题，在担心自己会犯错、失败、生病和异常的背后，是担心别人会忽视、拒绝、否定和嫌弃自己。在期望自己能够正确、成功、健康和正常的背后，也是期望别人可以在意、接纳、认可、欣赏和喜欢自己。很多人不愿意承认，但不可否认的是：我们的绝大部分行为都是在求爱。 人与人的冲突是立场不同…

我们会根据自己过去的生活经验和自己的观念，推测他人的想法和事情的变化，评价他人和环境，并且会非常相信自己的结论。我们对于自己的期待和要求，同样也会期待和要求于他人与环境，并且会认为就应该如此。这就好比我们常说的以己度人、强加于人、想当然和自以为是。很多时候我们看到的并不是真相，而是自己的推演。 苏轼是个大才子，佛…

社交恐惧是恐惧症的一种，因为范围比较广泛，并且有其独特性，所以单独拿出来讨论。社交恐惧多集中于青少年，随着年龄的增长，社交恐惧会逐步减退。社交恐惧的朋友在步入社会之前会比较内向、孤僻、不合群，但大都不会当成心理问题寻求改变，步入社会以后，人际关系越来越重要，社交恐惧会严重影响自己的工作和发展…&#82…

有社交恐惧症的朋友，会从内心里感觉自己是一个弱者（小孩），需要他人（特别是强者）的关注和照顾，进而去迎合与讨好他人，以获得他人的关注和照顾，并且不敢拒绝他人的要求与表达不满，自己默默的承受，久而久之就会感觉人际关系很累，开始回避他人与社交，可为了生存又不得不去参加各种社交活动和与他人交往，内心感到痛苦却又无力摆脱…

有一类说话结巴是心身紧张导致的，在遇到重要的人或事，感到有压力和急迫的时候，就会出现心身紧张和说话结巴的情况，越想说就越说不出来，越想要说的流利就越结巴，越想快点把话说清楚就越说不清楚。这是陷入了一个因为担心和紧张而结巴，又因为结巴而担心和紧张的恶性循环。即便就是生理性结巴，也受到情绪的影响。 还有一类朋友，自己…

有几位朋友不敢出门，对他人说笑、看自己、吐痰和咳嗽等感到恐惧，总是觉得别人在关注、嘲笑和针对自己。 心理分析的内容：期待被他人关注和重视（当事人起初并没有认识到这一点，然而这是任何人都有的期望，也正是因为有了欲望才有了后续的恐惧），期待得不到实现，感到不满和怨恨，对他人产生敌对情绪和攻击性，但又缺乏攻击他人的勇气…

我们假定一个主人公，叫他小宋。某一天，小宋走在街上，有个人从自己身边经过，吐了一口痰，小宋的内心戏开始上演：他是在针对自己，自己感到紧张和气愤，身体很不舒服，想要打他。这只是生活中的一个事件，类似的事件多了之后，小宋就不敢出门了，整天窝在家里，心情郁闷。解释几个问题：为什么别人会针对他呢？因为他表现得紧张和不自然…

过去的不良关系经验，特别是家庭或亲密关系的经验，会使人感到不自信，也不再信任他人和关系，还会有一些不满、怨恨等负面情绪郁结于心，影响现在的人际关系。在与人交往时，就会经验性的担忧、习惯性的回避，也会有无意识的敌对和抗拒，从而感到担心、害怕、紧张和不自然。在别人的眼里，社交恐惧者性格孤僻、不合群，甚至情感淡漠，有时…

社交恐惧症多见于青少年，主要是受原生家庭的影响，但也有一些社交恐惧是后来的家庭和人际关系矛盾、事业不顺等造成的。有一位朋友，年轻的时候没有社交障碍，后来是因为在自己老公手底下工作，她老公的几个亲戚也来工作，她老公处理不好和亲戚的关系，就让她去处理，她就感觉自己里外不是人，产生了很多负面的情绪，在关系里感到痛苦，并…

有一位朋友，有时会听到某些陌生或不熟悉的人在议论或辱骂自己，从而感到焦虑和恐惧，不敢出门。对于了解和熟悉的人则不会如此。这看起来很像是关系妄想和幻听，但当事人意识清楚，知道自己的感觉并不是事实。 根据当事人的讲述，应该是受到了惊吓，导致“魂不附体”状态恍惚，现实感不足，再加上人际边界不够清晰，才会产生这样的幻觉，…

在人际关系里，有对他人的期待、不满和担忧，期待得到他人的关注、认可、喜爱和照顾，对他人的冷漠、挑剔和苛责感到不满，担心得不到他人的认可和喜爱，担心自己会被他人忽视、拒绝、否定、嘲笑和排斥。 期待是因为内心情感的缺失和对爱的渴望，社交障碍越深内心的渴望就越强烈，严重的时候还会幻想别人都在关注自己，有时是在欣赏和喜欢…