社交恐惧症心理调节

有社交恐惧症的朋友，内心里有两个常见的想法：别人都在关注自己；别人都在评价和针对自己。第一个想法是过度自我中心的体现，类似于偶像包袱，感觉自己像明星或者什么重要人物一样的受到关注。第二个想法则是基于第一个想法产生的对立关系，在社交恐惧者的心里，人与人就是互相比较、评价、看不起、嘲笑和互相伤害的。 投射作用：当我们…

有社交恐惧症的朋友，经常会感觉别人在关注和议论自己，感到自卑和羞愧，而回避他人和社交场合，或者伪装与掩饰真实的自己。这就好比有偶像包袱，感觉自己像明星一样被大家关注和评价。通常在被关注后有两个后果，要么是被大家认可、喜欢与称赞，要么就是被大家否定、讨厌和贬低。有社交恐惧症的朋友因为内心自卑，对自己不认可，通常会感…

有一些朋友，不敢与别人目光对视，不敢直视别人的眼睛，感到紧张，又担心别人看出自己的不自然，从而目光躲闪，甚至会回避他人。紧张是人在感受到威胁时的身心反应，也就是感到不安全，或者感觉自己正在被侵害。 那是什么样的担心和害怕呢？一个是担心别人看出自己的紧张而看不起或讨厌自己，再一个是担心别人因为自己表现的不好而不喜欢…

社交恐惧症的主要表现是自卑和害怕，自卑是因自己不如别人而感到痛苦，而害怕是人在面临危险时的一种应激反应。也就是说，在当事人的潜意识里是把别人看作了能够威胁到自己的恐怖存在。因为如果对方是好人并且是自己的朋友，他越强大自己就越安全和高兴；而如果对方是坏人或是自己的敌人，他越强大自己就越危险与不安。 自卑和害怕的背后…

心理问题案例分析系列文章之社交恐惧症与羞耻感，为了保护当事人的隐私，文章不包含任何个人信息。 当事人因为过去的生活经历而自我怀疑和否定，形成了社交焦虑和恐惧的症状，回避他人与社交场合，在与他人交往的时候感到紧张和不自然，而又担心别人看出自己的缺点和不正常，担心别人会看不起和疏远自己。这是一个回避的恶性循环，首先是…

余光恐惧（强迫）症的表现是眼睛不自然，控制不住的斜视，看到自己“不想”关注的人或事物，又担心别人看出自己的眼睛不正常，而感到焦虑和恐惧，而回避与他人产生近距离的接触。余光、呼吸和口水等强迫症状，实际上都是紧张情绪导致的植物神经功能紊乱症状，并陷入了因为担心失控而焦虑，越焦虑越紊乱的恶性循环。 在担心眼睛失控的背后…

有社交障碍的朋友，会觉得别人都会关注和在意自己，对自己有所期待和不满，或崇拜或敌对自己，为此很容易受到他人的影响。并且认为别人也很容易受到自己的影响，而担心自己伤害了他人，过度在意自己的表现和他人的想法与感受。这其实就是自我边界感不清晰的表现，当事人所认为的他人的想法和感受更多是自己内心的投射。 每个人都像一个独…

因为觉得自己有缺点和不足，不能被别人发现，认为别人会因此看不起和嫌弃自己，而感到胆怯和心虚，而感觉自己低人一等、力不从心和不知所措，而掩饰、伪装自己或回避他人。 这是经验性的担忧、控制或回避，当事人的反应未必符合当时的情境，当事人甚至也不清楚自己什么紧张，到底在怕什么。人的所有自动化反应都是由经验产生的。当事人在…

有两个人正在聊天，小慧从他们旁边经过，他们看了小慧一眼，并且笑了一下，小慧就觉得他们是在议论和嘲笑自己，仿佛听到了他们就是在说自己。小慧坐在教室里，感到紧张，身体僵硬，后面的人咳嗽了一声，听起来好像有些坐立不安，小慧就觉得是自己的紧张和症状影响了他们，使他们感到不舒服。这是社交恐惧者经常会有的内心戏，并为此感到焦…

异性恐惧和社交恐惧相比，恐惧的对象更为具体，通常是在面对异性或有异性在场时感到紧张，更为具体的则是在面对自己喜欢的异性，或有自己喜欢的异性在场时感到紧张。而对那些自己不在乎的人则不会感到紧张。 比如有一位男性朋友，有自己喜欢的女孩子在场时，就会感到紧张，出现一些表情不自然、身体僵硬、大脑空白和反应迟钝的躯体症状，…

大部分的心理问题都是基于人际关系和情感问题，在担心自己会犯错、失败、生病和痛苦的背后，是担心别人会忽视、拒绝、否定、嘲笑和嫌弃自己。在期望自己能够正确、成功、健康和快乐的背后，也是期望别人可以在意、接纳、认可、欣赏和喜爱自己。尽管很多人不愿意承认，但不可否认的是：我们的大部分行为都是在求爱。 先来说说人际交往，会…