心想事成和梦想成真是美好的愿望，但往往人生不如意十有八九，想做成一件事情就会遇到各种阻碍，比如自己没有信心或身体不舒服，再比如别人不理解或不支持。普通人每天都在面对问题和解决问题，遇到解决不了的问题也能得过且过，不会和自己过不去陷入内耗。因为他们知道自己只是一个普通人，不是自己想要什么就有什么，也不是自己想怎样就能怎样的。在他们看来犯错、失败和出丑都很正常，别人忽视、拒绝和否定自己也很合理。
而强迫症和社恐患者问题的核心，就是担心自己会犯错、失败和出丑，担心别人会忽视、拒绝和否定自己，为此回避他人和事情，或者控制自己必须要怎么，比如必须自信、专注和正确，绝对不能有负面情绪和躯体症状。为此陷入恶性循环，越回避越感觉自己脆弱和无能，越自我控制越紊乱和失控，为此更加不自信、焦虑、恐惧和抑郁。还会觉得如果自己没有强迫症和社恐，就能如何的优秀与快乐，就因为得了心理疾病自己才总是失败和痛苦。
这其实在本质上是一种自命不凡，认为自己必须要获得成功与荣耀，别人就应该重视、欣赏和喜欢自己，然后就严格要求自己必须要怎样，以符合或者实现这种人设，所以才会对那些所谓不好的可能如此抗拒。即便后来意识到了自己的心比天高，说自己只想做一个普通人，也只是为了摆脱症状和痛苦，其本质就是想着等自己没有了症状之后，要如何功成名就。即便是已经认命了，接受了自己只是一个普通人，心理疾病的康复也需要时间和过程。
强迫症和社恐的康复主要分为两个阶段，一个是理解和接纳自己，承认当前的自己就是没有信心，容易感到焦虑、恐惧和抑郁，会有负面情绪和躯体症状都很合理。还有自己就是一个普通人，会犯错、失败和出丑，会被人忽视、拒绝和否定也都很正常，这一阶段归纳起来就是降低自我期待和要求。第二阶段是从小事做起，逐渐的累积自信心和勇气，把人际关系和事情处理的差不多，不再要求自己做的多好和多成功，本质上是接纳了自己的平凡。
如果心理障碍比较严重和复杂，不能有效自我调节，建议参加：团体心理辅导或一对一咨询
