社恐患者是觉得别人会伤害自己，比如看不起和嘲笑，最主要的是会放大别人的恶意，比如很平常的开玩笑，当事人就会觉得是在针对和羞辱自己。从而回避他人和封闭内心，从此自己所认为的别人，以及别人会对自己做什么，就完全是自己的想象，与真实的他人无关。然而自己对他人的回避、抗拒和敌对，会让他人感觉到被伤害，而真的开始讨厌和疏远自己。这又更加强化了别人很坏和会伤害自己的观念，就陷入越来越顽固的恶性循环。
社恐的症状无法被直接消除，因为任何人只要觉得别人会针对和伤害自己，都会有这些情绪和症状。所以需要改变的是认知，也就是从觉得别人是坏人会攻击自己，转变成别人只是普通人，或者是善意的。并不会伤害自己，即便有攻击也是有限度的自己可以承受。认知改变之后，情绪和躯体症状自然就会得到改善。改变认知也并非是知道了就可以，因为情绪是在身体里的，需要让自己的身体看清自己是安全的，才能真正的获得安心与放松。
如果问题比较严重或复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
