自卑是比较的结果，在和身边的人比较之后，觉得自己不如别人，而产生自我怀疑和否定，而感到痛苦。因为某些客观的原因，自己怎么努力都不能追上或超过别人，即便是自己在不断的提高，也总有比自己强的人，而无法自信。这种自我怀疑和否定，通常来自于家庭教育，从小被扶养人和别人比较与否定，形成了一种思维模式和习惯。
自卑的改善包含两个方面，首先是持续提高自己的知识、能力和价值，以被更多的人所需要。还有就是只和过去的自己比较，只要自己在进步，就可以肯定和奖励自己。自信是被夸出来的，不要吝啬对自己的欣赏和赞美。不要总是盯着自己的缺点和不足看，多看一看自己的优点和长处，并持续的发扬自己擅长的一面，这样更容易自信和成功。
再就是培养平等心和平常心，减少比较。人生在世，总有人比我们强，也总有人不如我们。而且生不带来死不带去，到头来都是一场空，所有的得失、成败、荣辱乃至生死都会成为过眼云烟。人生就是一场经历和体验的过程，我们要做的是让自己的生活尽可能的丰富多彩，而不是把时间和精力浪费在毫无意义的比较和争斗上。
本文作者于飞，中国心理卫生协会委员，资深心理咨询师，私人心理顾问，QQ和微信：11570968
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