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心理康复的个性基础

心理问题也是个性和习惯问题,有一些个性基础在维持和加重着心理问题,如自卑、胆怯、回避和依赖,还有急于求成、自我中心、推卸责任、眼高手低等,心理问题的康复需要培养出延迟满足、承担责任、积极进取、脚踏实地等个性和习惯基础。

延迟满足:人类与其他动物的根本区别就是延迟满足,有需求不急于满足,而是等待或先付出再收获。就好比饿了之后要先点外卖或做饭,工作一段时间后才能拿工资,长期追求和努力后才能获得情感或物质上的满足。有心理问题的朋友总是在期待即刻满足,不愿意等待或付出。心理咨询中的预约时间就是为了培养当事人的延迟满足,即刻满足是在助长当事人的心理问题。

与人交互:既不是单方面的付出也不是单方面的索取,而是有来有往,才能有长久、稳定的关系。有心理问题的朋友会认为自己是一个弱者或受害者,无力付出,只会向他人索取情感上的关注、照顾、尊重、理解、接纳、肯定、欣赏和喜爱,或物质上的给与,殊不知这样只会让自己越来越无能、自卑和痛苦,懂得付出的人才会有幸福,要想获得爱得先学会爱别人,爱是自己的感觉。心理咨询中的收费就是为了培养当事人的交互性,无条件的满足只会使当事人更加无能和依赖,也是在助长当事人的心理问题。而且付出得是对方需要的,而不是自己一厢情愿,再就是选择合适的对象,要选择比较成熟、懂得付出的人进行交互。

心理康复的个性基础

积极进取:每个人都有欲望、追求、理想和目标,普通人大多在追求正确、成功、健康、满足和快乐,有心理问题的人则是在回避犯错、失败、生病和被他人忽视、拒绝、否定、嘲笑、疏远的风险和痛苦,所思所想、所说所做都是为了回避问题,陷入回避的恶性循环,越回避越失败、自卑,越自卑越焦虑,越焦虑越回避。在心理咨询过程中,我会持续引导当事人觉察自己的心理活动过程和心身反应模式,并引导当事人转变自己的思维、态度和行为方式,从回避、控制和对抗转向面对、接纳与承担。

脚踏实地:做任何事情都需要一个过程,能够脚踏实地、循序渐进的提高和完善自己,才能收获成功和满足。而有心理问题的朋友往往眼高手低、急于求成,越是困难的事情越是希望自己可以一蹴而就,为此经历了大量的挫败。所谓的追求完美,其实就是试图通过捷径来证明和满足自己。症状本身就是当事人创造的快捷方式,没有什么方式能比症状更快的缓解痛苦,就好比上瘾症,有了痛苦就吸烟、喝酒、回避、控制、对抗、思虑、检查或清洗,这样就能快速缓解痛苦,只不过症状会越来越频繁,成为当事人想要消除的新问题。在心理咨询过程中,我会持续的引导当事人面对生活中的实际问题,分析问题的原理和成因,建立解决方案,并引导当事人脚踏实地、循序渐进的去解决问题。

自我觉察:能够觉察自己的观念、思维和行为做法对自己造成的影响,是使自己越来越失败和痛苦,还是使自己越来越成功和幸福,还是能暂时减轻痛苦却会带来更大的问题。在心理咨询过程中,我会引导当事人学会自我觉察,并且引导当事人重建自己的心身反应模式,追求自己想要的,而非回避和消除自己不想要的,面对现实生活和实际问题,循序渐进的解决问题,培养自己的能力感、自信心和安全感,脚踏实地的完善和提高自己。

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