有位朋友每当听到别人咳嗽，就会感到恐惧。还有位朋友觉得别人是在吐自己口水，为此感到屈辱和愤怒。又会觉得是别人看出了自己不正常，才讨厌和针对自己。这其实是陷入了自我封闭的臆想状态，把别人想的太坏，也把自己想的太重要。也就是说当事人这个时候所感知到的，并非事实真相，而是自己的主观想象和自我催眠。就像上学的时候，我们被老师叫去办公室批评，回到教室后，就会感觉所有的同学都在关注、议论和嘲笑自己。
一旦进入这种感觉状态，让自己不在乎是做不到的，因为在感知觉里正面临真实和严重的伤害，出于本能要进行回避和抵抗。同样也无法说服自己，比如告诉自己别人并没有针对自己，也没有看不起和嘲笑自己，也起不到什么效果，因为屈辱和恐惧的感觉是真实的。所以只有脱离这种幻觉状态，让自己的身体看清客观真相，才能够恢复正常。这就好比是做了一场噩梦，需要让自己从梦中醒来，通过对周围环境的真实感知逐步恢复正常状态。
这种自我催眠的状态，所看到和听见的基本都是自己的想象，也就是说眼耳鼻舍身等外感官是关闭的。这就类似于感到痛苦就要回避和抗拒，但如果跑不掉或者没理由战斗，就会假装自己已经应对。让自己的思想通过幻想别的内容，来脱离当下客观现实。进而幻想敌对关系和受害情境，把别人想的很坏很强大，把自己想成弱者和受害者，进行无声抗议，进而产生恐惧和屈辱感。所以负面情绪和症状，其实只是回避和敌对他人的副作用而已。
这种情况想要真正的康复，需要一个化敌为友和握手言和的过程。当然别人从未与自己为敌，他们不知道也不关心在自己心里发生了什么，只是感觉自己比较奇怪和不好相处。但对于自己而言已经入戏太深，似乎有着某种深仇大恨，与别人是非得死一个的关系。所以首先得自己愿意改善关系和接纳他人，然后就是主动观察、倾听和了解别人，看清真实的他人，才能脱离虚妄的屈辱和恐惧，没有了负面情绪症状也会减退，从而恢复心身正常。
如果问题比较严重和复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
