接受不是方法，而是心态的转变。当一个人没有退路，不接受现实就活不下去的时候，大概率会发生改变。而且接受并不消极，而是看清和承认，并以可观事实和条件为基础，谋求生存和发展。比如有的朋友客观条件比较差，包括现实情况和心理素质。遇到挑战就会压力大，感到焦虑和恐惧，出现躯体症状和失眠。这就是当前的客观现实，否认、逃避和抗拒不仅不能改变什么，还会陷入恶性循环。越否认和回避越失败，越抗拒就越感到痛苦。
具体的表现就是寻找药物和方法，试图直接摆脱自己的痛苦和症状。却因为无法直接消除症状，感到失控、绝望和恐惧。变成了焦虑着自己的焦虑，恐惧着自己的恐惧。如果能接受事实，并以此为基础，设定力所能及的目标和计划。循序渐进的提高自己，早晚也能变得强大。从心理层面来说，就是接受自己当前，对风险和痛苦的承受能力比较差，习惯否认和逃避。就降低对自己的期望和标准，循序渐进的去面对和承担，逐步获得勇气和信心。
比如有位朋友说自己有强迫症，强迫的内容就是怕自己睡不着，还有一位朋友是怕自己强迫好不了或复发。其实他俩根本就没有强迫症，就是心理素质差和容易焦虑与出现症状。他们因为无法直接控制自己不焦虑，越想控制越感觉失控，才觉得自己是强迫症。他们需要做的就是看清和承认，自己抗压能力差，是因为陷入了否认、回避、控制和对抗的恶性循环。就要以此为基础，通过循序渐进的，对风险和痛苦的接受与承担，强大自己的内心。
如果问题比较严重或复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
