接受

焦虑是担心未来会有不好的事情发生，抑郁是感觉自己的未来没有希望。焦虑者会试图预测和掌控未来，而抑郁者则倾向于逃避和消极。然而未来就是不确定的，也就意味着一切皆有可能。任何人都没有能力决定未来，只能基于对当下自己和现实的清醒认知，计划和谋求以后。而且并非努力了就一定会有收获，是努力才有了收获的可能。其实我们不需要总…

心理障碍的背后是负面情绪，而负面情绪通常起因于不能接受。包括不能接受自己会犯错、失败、出丑和痛苦，不能接受别人会忽视、拒绝和否定自己，不能接受父母、老师或领导的责骂，不能接受事情不顺心和不如意，也不能接受自己会有负面情绪和症状。不能接受却又改变不了，就会把负面情绪感受无限放大，导致症状和心理障碍更加严重。有很多朋…

我们的痛苦来自于必须要怎么样和绝对不能怎么样，比如：必须要正确与成功，绝对不能犯错和失败；必须要得到他人的认可与接受，绝对不能被否定和拒绝。如果做不到就会责备自己或怨恨他人，甚至全面否定自己或敌对他人、反社会。而且越失败就越想要成功，越被嫌弃就越想被人喜欢，而变得更加执着，在痛苦的恶性循环里不能自拔。 这并不是说…

有些朋友在寻求心理障碍解决办法的过程中，知道了接纳，然后就开始接受自己，过了一段时间之后就会跑来问我：为什么我接纳了，却还是那么痛苦？我说：谁告诉你接纳了就不痛苦的？很明显他们是把接纳当成了消除问题和痛苦的工具了。然而痛苦的本质就是抗拒，越对抗什么就越痛苦，当然也包括试图消除痛苦本身。 这是思维模式的问题，一个是…