我们的痛苦来自于必须要怎么样和绝对不能怎么样，比如：必须要正确与成功，绝对不能犯错和失败；必须要得到他人的认可与接受，绝对不能被否定和拒绝。如果做不到就会责备自己或怨恨他人，甚至全面否定自己或敌对他人、反社会。而且越失败就越想要成功，越被嫌弃就越想被人喜欢，而变得更加执着，在痛苦的恶性循环里不能自拔。
这并不是说我们要无欲无求，想要得到更多和变得更好是生物的本能。所谓的洒脱和放下，就是没有绝对的是非与好坏，不是必须和一定要怎么样，也就是能够接受可能会出现的犯错和失败，也可以接受来自于他人的否定与拒绝。所有想要和感觉不能失去的东西实际上都是可有可无的，没有你想象的那么重要。我们要接纳人生的不完美，看淡成败与得失，把人生当成一个游历和体验的过程，所有的一切都是过眼云烟，只要玩的开心就可以。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，QQ和微信：11570968
