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焦虑是信任感的缺失

焦虑是对自己和他人的不信任,认为自己会犯错、会失败、会得不到、会失去、会死、会疯,认为他人会忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑、打压自己,简而言之就是自卑和缺乏安全感。

这样的不信任来源于过去的生活经验,自己过去所犯的错误、所经历的失败、所体验到的痛苦,以及他人(特别是亲近的人)对自己的忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑和打压。一个孩子缺乏独立生存的能力,需要父母的照顾和给养,父母对孩子的态度和做法会影响孩子自我概念的形成。如果父母给予孩子的更多是关注、接纳、肯定、欣赏和喜爱,孩子就会更加自信且有安全感。如果孩子从父母那里感受到的更多是忽视、拒绝、否定、贬低、嘲笑和厌恶,就会认为自己是不好的,他人是不可信、不友善的,并且会在以后的生活里自卑、缺乏安全感,在学习、工作和与人交往的过程里,就会争强好胜、追求完美,特别想证明自己,想超越他人,认为他人是不可信、不友善的,对他人有敌意,从而形成要强、孤僻的个性。又会因为目标和要求设立的过高,很少能够体验到成功的快乐,始终处于挫败的感觉当中。通常也会闲不下来,一闲下来就会焦虑不安,被各种痛苦的回忆和感觉笼罩,为过去而悔恨,为未来的生存和发展而担忧,就像高速运转的马达,不知疲倦的努力进取,努力证明自己是好的、优秀的、成功的、有价值的,努力的维持着自己脆弱的自尊心和安全感,别人对自己一点点的忽视、否定,就会让自己感到委屈和愤怒。

焦虑是信任感的缺失

长期处于压力和焦虑状态的人,会出现各样各样的焦虑症状,比如:胸闷气短、头晕脑胀、身体僵硬、头疼、便秘、腹泻、鼻塞、咽炎、心动过速、敏感多疑、失眠、多梦、早醒、疑病、惊恐发作、思虑过度、强迫、斜视、社交恐惧、自慰成瘾……根据症状的不同可以分别诊断为焦虑症、强迫症、社交恐惧症……

焦虑、强迫、社交恐惧等症状的康复,就是重建对自我和他人的信心,信任是在人际关系里丧失的,一般来说也需要通过人际关系恢复。假设有这样一段关系:对方关注、尊重、理解、接纳、肯定和欣赏自己,并因此而学习着关注、尊重、理解、接纳、肯定欣赏他人,与他人建一个彼此信任的关系。对方就一定可信吗?大部分人是可信的,因为每个人内心深处的需求基本相同,都需要获得他人的关注、尊重、理解、接纳、肯定、欣赏和喜爱,如果你能够满足对方的这些情感需要,而又不会侵犯对方的切身利益,他是不会欺骗和背叛你的。也不排除个别人内心自卑、恐惧和怨恨,专做一些损人利己(甚至损人不利己)的事情。

一般对自己和他人缺乏信任的当事人,在生活里难以与人建立和维持关系,况且别人也不欠自己什么,基本上不会主动来关注、尊重、理解、接纳、肯定、欣赏和喜爱自己,因此就始终处于自卑和恐惧的状态里,对他人期望而又失望,试图依赖而又感觉谁都靠不住。人际关系的建立和维持,一般需要自己先主动付出,主动的去关注、尊重、理解、接纳、肯定、欣赏和喜爱他人,或者在他人主动付出的时候,及时予以相应的回馈,进而与他人形成平等、交互的关系,相互满足彼此情感或物质的需求。

处在自卑和焦虑状态的当事人,会认为自己无能、没价值、无助、无望,无力付出,祈盼着他人的恩赐或施舍,而通常这种期望会带来失望,因为不平等的关系是难以建立和维持的,不仅对方会逃避,自己也会抗拒,因为在接受施舍的过程里,自卑感会尤为强烈。这就会导致自己变的异常敏感,对他人的疏远、冷落和不够忠诚会感到异常愤怒,就好像受到了欺骗和背叛。

心理咨询关系就是一个起点,当事人通过和心理咨询师建立与维持关系,感受到来自于他人的关注、尊重、理解、接纳、肯定与欣赏,恢复对他人和自己的信心,并且学习如何与他人交往、交谈,建立新的人际关系经验和自我概念。而心理咨询关系也是需要保持平等交互的,否则难以维持下去。心理咨询师可以理解和接纳当事人在人际关系里习惯性的怀疑、拒绝、否定、贬低和疏远,当事人也需要为心理咨询付费,因为心理咨询师也是劳动者、工作者,需要生活和照顾家庭,而且心理咨询师在心理咨询过程里的付出是无形而巨大的,这就好比在和一个非常难以相处的人建立和维持关系,承载、容纳当事人的负面思维和情感,并且努力的促使关系趋向于和谐,促使当事人对关系产生信心。

各种心理咨询与调节的方法都是次要的,心理咨询关系才是疗愈的根本,心理咨询关系的建立和维持就是当事人康复的过程。从一开始对自己和心理咨询师怀疑、否定、抗拒、厌恶、打压,到后来逐渐的开始相信、肯定、接纳、欣赏自己和心理咨询师。就是经过这样一个过程,当事人逐渐变的自信、勇敢、轻松、快乐,各种各样的焦虑、恐惧、强迫症状都会逐步退化和消逝。

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