烦恼即菩提,痛苦即觉醒

人为什么会有烦恼和痛苦,因为人有欲望,就会担心得不到满足和失去,也会因未被满足而感到不满、怨恨和愤怒。比如想要成功就会担心失败,在失败后就会自责而痛苦。再比如想要得到某个人的爱,就会担心对方会拒绝和嫌弃自己,也会因为被嫌弃而感到自卑和消极。那么怎么才能解脱烦恼和痛苦呢?那就是降低欲望,也就是接受失败和被拒绝。而且痛苦的本质是抗拒,越抗拒越痛苦。痛苦也分原发和继发,原发的痛苦是因欲望得不到满足,继发的痛苦是对痛苦本身抗拒导致的恶性循环,可以说人80%以上的痛苦都是继发的。

烦恼即菩提,痛苦即觉醒

但身为凡人,不可能没有欲望,有欲望就会有烦恼和痛苦,这似乎是一个无解的问题。区别是有的人清心寡欲有的人则欲望强烈、有的人能接受失败和被拒绝有的人则十分抗拒,痛苦的程度因此而不同。如果欲望强烈、非常抗拒失败和被拒绝,感到痛苦,并且又抗拒自己的痛苦,就会陷入恶性循环不能自拔。

解决的方法类似于以毒攻毒,欲望强烈的人需要通过清心寡欲来中和,以达到欲望和痛苦的正常水平。也就是任何人都会有欲望和痛苦,但能保持在常规的程度就可以。而且凡事没有绝对的对与错,都是程度的问题。比如坚持过度了就是偏执,亢奋过度了就是狂躁。就有一些朋友总是在两个极端徘徊,时而极度自信和兴奋,时而非常自卑和消极。这就需要培养平等心和平常心,把自己的思想和情绪反应恢复到健康的中间地带。

何谓痛苦即觉醒?当一个人生活比较快乐的时候,是不会寻求改变和进步的,而当一个人感到痛苦,就会反思自己并寻求改变。可以说痛苦是人类进步的一种原动力,推动着人类不断的探索、思考和尝试突破。对痛苦的抗拒,会使人陷入越抗拒越痛苦的恶性循环,逐步的迷失自我,陷入焦虑、恐惧、怨恨和愤怒的多重负面情绪。而对痛苦的接纳,并开始去追求自己想要的东西,才会产生真正有效的改变与成长。

本文作者于飞,私人心理顾问,资深心理咨询师,中国心理卫生协会会员,QQ和微信 11570968

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