人为什么会有烦恼和痛苦，因为人有欲望，就会担心得不到满足和失去，也会因未被满足而感到不满、怨恨和愤怒。比如想要成功就会担心失败，在失败后就会自责而痛苦。再比如想要得到某个人的爱，就会担心对方会拒绝和嫌弃自己，也会因为被嫌弃而感到自卑和消极。那么怎么才能解脱烦恼和痛苦呢？那就是降低欲望，也就是接受失败和被拒绝。而且痛苦的本质是抗拒，越抗拒越痛苦。痛苦也分原发和继发，原发的痛苦是因欲望得不到满足，继发的痛苦是对痛苦本身抗拒导致的恶性循环，可以说人80%以上的痛苦都是继发的。
但身为凡人，不可能没有欲望，有欲望就会有烦恼和痛苦，这似乎是一个无解的问题。区别是有的人清心寡欲有的人则欲望强烈、有的人能接受失败和被拒绝有的人则十分抗拒，痛苦的程度因此而不同。如果欲望强烈、非常抗拒失败和被拒绝，感到痛苦，并且又抗拒自己的痛苦，就会陷入恶性循环不能自拔。
解决的方法类似于以毒攻毒，欲望强烈的人需要通过清心寡欲来中和，以达到欲望和痛苦的正常水平。也就是任何人都会有欲望和痛苦，但能保持在常规的程度就可以。而且凡事没有绝对的对与错，都是程度的问题。比如坚持过度了就是偏执，亢奋过度了就是狂躁。就有一些朋友总是在两个极端徘徊，时而极度自信和兴奋，时而非常自卑和消极。这就需要培养平等心和平常心，把自己的思想和情绪反应恢复到健康的中间地带。
何谓痛苦即觉醒？当一个人生活比较快乐的时候，是不会寻求改变和进步的，而当一个人感到痛苦，就会反思自己并寻求改变。可以说痛苦是人类进步的一种原动力，推动着人类不断的探索、思考和尝试突破。对痛苦的抗拒，会使人陷入越抗拒越痛苦的恶性循环，逐步的迷失自我，陷入焦虑、恐惧、怨恨和愤怒的多重负面情绪。而对痛苦的接纳，并开始去追求自己想要的东西，才会产生真正有效的改变与成长。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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