在很久以前，一群印第安人被白人驱赶，处境非常的危险。酋长把大家都召集起来，说道：有件事我必须要告诉大家！所有的人都神色惶恐地听着。酋长说：这是一个很坏的消息，除了水牛的饲料以外，我们已经没有什么东西可以吃了。全场死一般寂静，所有人的脸色都变得煞白。突然，酋长话锋一转，又说道：不过，我还有一个好消息可以告诉大家。“真的？”全场一片惊呼。酋长笑着说：那就是，我们还存有很多的水牛饲料可以吃。后来，这群印第安人顽强地生存了下来，在历史上留下了一段佳话。
有一些朋友在遇到风险和痛苦的时候，就会优先看到事物的消极面，并且进行灾难化的设想，把风险和痛苦无限的放大，感到危机四伏和痛不欲生。这本是人类的一种自我防御机制，可以保护自己不被侵害，类似于居安思危或忆苦思甜。但过度的消极和灾难化设想，会引发新的焦虑和恐惧，并且使人的行为倾向于回避、控制和对抗。而这些消极行为在人际或亲密关系、学习或工作中，会导致关系的疏远和破裂、学习或工作的落后与失败。在我看来，所有的失败都是自我放弃，只要方向和目标切合实际，坚定信念，脚踏实地和循序渐进的去做，都可以实现。
心理咨询一个非常重要的工作，就是要帮助当事人，从荒凉的内心世界中寻找出新的生机。当事人可能会感觉自己一无是处和一无所有，是个彻头彻尾的失败者，未来没有任何的希望。然而当事人身体和心智健全，还有学习和工作的能力，就依然还有无限的可能性。哪怕是真的就是一无所有，那也可以从零开始，开创新的人生。
在很多时候，当事人的痛苦往往来自于自我期待过高，以目前的自身条件和客观现实，无法有效和快速的达成，感到不满、怨恨和焦虑，才会把自己、他人或生活环境批判的一无是处。如果当事人能够看到自己的拥有，发现自己的优势和长处，学会理解、接纳、欣赏和感恩，自己、他人与生活环境，情绪感受和行为方式就会大有不同。
这就好像我们给自己讲了一个故事，可以把故事讲的非常消极和悲观，但也可以把故事讲的积极和乐观。就好像那位印第安酋长，他只是把事情换了一个说法，却带给人不同的情绪感受和后续行为反应。心理咨询有时候就是在重新建构当事人内心的自我描述。就好比有位朋友说：我做生意赔了，就只剩下五千块钱，我真的很失败。换个说法就是：你还有五千块钱，你可以先拿这些钱保障自己的生活，并且寻找机会开创新的事业。再好比有位朋友说：我失业了，我其实从内心里并不喜欢那份工作，而且一直都做不好，最后就被老板辞退了。换个说法就是：你终于不用再去做那份你不喜欢的工作了，你可以尝试去找一个自己更喜欢、更适合自己的工作，开始新的人生。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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