心理疾病的背后往往有灾难化思维，也就是设想未来会有可怕的事情发生，或者自己会一败涂地和万劫不复。这样的思维就会引发负面情绪和躯体症状，比如过度担心导致回避和控制，而引发焦虑症、疑病症或强迫症。再比如想到别人会如何伤害自己，引发社交恐惧症或被害妄想症。觉得自己一定会失败，对未来没有自信心和希望感，就会引发抑郁症。各种极端思维和情绪的冲突与演变，还有可能引发双相情感障碍，也就是躁狂型抑郁症。
灾难化思维来自于两个方面，心态极端和陷入了恶性循环。不是好就是坏，不是对就是错，不能成功就会一无所有。还有不被喜欢就是被讨厌，不被认可就是被否定，不被敬重就是被贬低。这种非黑即白的思维模式，缺少中间地带和灰色区域，导致追求完美和急于求成。其实任何人任何事，只要追求快速和完全，都会被无力和绝望感笼罩。比如经常有人说自己症状多严重和痛苦，问我有什么办法能快速消除，这个时候我就只恨自己不是神。
因为凡事都需要时间和过程，做不到和难以实现就是因为急。越是严重和痛苦的朋友，越是急于摆脱心理疾病。这就会产生无力感和失控感，而加重负面情绪和躯体症状。陷入恶性循环，越来越严重和顽固。其实我的信心就来自于，慢工出细活和功到自然成。在我眼里所有问题都能解决，无非是时间问题。有些朋友担心如果时间太久，咨询费自己消耗不起。所以我现在推出了团体辅导康复班，一次付费终身辅导，直到彻底康复和满意为止。
如果问题比较严重或复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
