1. 于飞心理首页
  2. 强迫症

怕脏强迫症的心理调节

怕脏强迫症的朋友所惧怕的并不是一般意义上的脏东西,而是一种被污染和侵害,会使自己感到痛苦的感觉。也有的朋友会有具体的指向,比如惧怕细菌、病毒、化学腐蚀或性病等。有一部分朋友不仅担心自己会被污染,也担心自己会再传染给自己的家人或其他人,会有愧疚感和负罪感。从而频繁的回避、隔离、清洗和祛除。

这类问题往往起因于创伤性的人际关系经验,内心特别反感和抗拒某些人,又不得不与之接触,感到痛苦且无法表达和有效的保护自己,久而久之就产生了这种被控制和侵害的感受。也有个别朋友是因为自己非常看重某样东西或很想做好某件事情,但受到了很多负面影响,使自己求而不得或被迫失去,自己无能为力,而产生这种恐惧。

维持和加重怕脏强迫症的主要因素有两个:持续累积的创伤关系经验和头脑中模糊的恐怖臆想。因为总是在回避和控制,导致内心的期待无法实现,累积了更多的不满和怨恨,对未来越来越感到担忧,形成新的挫败体验和痛苦感受。头脑中各种灾难性的联想,就像是在做恶梦,而自己深陷其中且不能自拔,想要控制自己不想,却越控制越失控。时间长了之后,会对自己的想法产生认同,而不再相信客观事实,就好像一直活在恐怖的梦中醒不过来。

怕脏强迫症的心理调节

怕脏强迫症的心理调节方向

一、建立新的关系经验,修复过去的创伤和阴影。重新认识他人和生活环境,看到更多的客观事实,也了解大家对这类问题的看法和态度。其实大家都知道会有风险,比如吃饭、喝水和呼吸都有可能中毒,与他人接触就有可能感染疾病。但大家并没有感到特别得恐惧和回避。这是因为对他人和社会环境具有基本的信任,感觉自己是被保护和是安全的;大部分的人都是友善的,有少部分内心邪恶的人也会因为担心违背法律受到惩罚而不敢作恶。自己平时也会注意安全,保护自己的生命、财产安全和家人的健康。但也没有必要过分的谨小慎微,因为这样活着太累和很痛苦,即便自己很安全,但每天活得生不如死,又有什么意义呢?多少也有一些顺其自然和听天由命的感觉。

二、尝试观察和看清自己的想法,和想法拉开距离,成为观众,更多的接触当下和真实,增强自己的现实感,以事实为真。想法就只是想法,就当是在看戏,听故事、看小说、看电视剧或电影,减少对想法的认同,从恶梦中清醒过来。第一个观察型自我是看着自己的想法,第二个观察型自我是看着自己因想法而产生的情绪和身体反应。

三、培养健康的生活方式和关系模式。怕脏强迫症的背后不只是焦虑和恐惧,还有情感需求。一般体现为在亲密或家庭关系中的纠缠,既不满、怨恨、抗拒和敌对,又依赖和控制。就像有的妇女长期被家暴却不肯离婚一样,似乎是感觉离开了对方自己会活不下去,在某种程度上也是对这种受虐和斗争上瘾,这成了一种存在的方式。理解和接纳不只是为了打破问题的恶性循环,也是为了修复自己内在和外部关系。可以采取更为直接和有效的方式,表达自己的情绪感受和需求;可以通过提升自己的能力和价值,与他人建立合作关系,获得情感和物质上的满足。

于飞寄语:感谢您阅读本文,有什么问题可以到在线心理问答社区提问。如果您有某一方面的困扰,可以查看对应的专题、分类或标签。如果您需要一对一的心理咨询与疏导,可以查看公告里的在线心理咨询事宜。

本站原创文章,作者于飞,转载请在文章显著位置注明本站的关键词之一并加超链接:心理、心理学、心理咨询、心理咨询师、心理健康或心理测试。本站文章受多家版权平台保护,不按要求使用本站文章会被封号或闭站。请尊重原创,共同维护良好的网络环境。

发表评论

登录后才能评论

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件地址:11570968@qq.com

工作时间:上午9点到晚上10点

QR code